Техника выполнения упражнений
Французский жим лежа
Как делать французский жим лежа правильно со штангой, с гантелями? Давайте узнаем, технику выполнения, советы от профессионалов и какие мышцы...
Гиперэкстензия
Технический обзор на упражнение - гиперэкстензия. Какая техника выполнения, какие мышцы задействованы, как делать гиперэкстензию дома без тренажера.
Разведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере - полезное средство проработки бедер и ягодиц для девушек. Рассмотрим технику, методику. а также узнаем зачем...
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях - бесплатное упражнение для накачки трицепсов и груди. Узнаем технику выполнения и какие мышцы работаю при отжиманиях.
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере - безопасное упражнение для накачки ягодиц, бедер и аппетитных ног. Рассмотрим технику выполнения, работающие мышцы и...
Выпады с гантелями: техника выполнения
Выпады с гантелями и их техника выполнения для девушек и мужчин. Виды выпадов - на месте, вперед, назад, фото и...
Как правильно делать армейский жим стоя?
Армейский жим стоя - эффективное упражнение для накачки большой спины. Техника выполнения, какие мышцы работают, что лучше армейский жим стоя...
Как правильно делать румынскую тягу женщинам?
Румынская тяга со штангой: польза упражнения, какие мышцы работают, техника выполнения, сколько делать повторений и подходов. Секреты от профессионалов.
Жим штанги лежа
Руководство как правильно делать Жим штанги лежа от мастера спорта. Поможем узнать какие мышцы работают на горизонтальной скамье с тихникой...
Жим гантелей сидя на плечи
Качаем широкую спину - как правильно делать жим гантелей сидя на плечи. Детальная инструкция для развития верхней части тела с...

Техника выполнения упражнений

Начинающему спортсмену или простому человеку, которые открыл себе мир спорта тяжело выбрать найти ответы на вопрос а какая техника выполнения упражнений правильная? Желательно знать не только базовые упражнения, но каждую мелкую мышцу, технику выполнения. Также у нас в рубрике кроме каждого упражнения можно найти функцию строения мышцы, видео, фото-инструкции , так вы сможете больше понимать, что именно качаете и сами под себя ставить углы выполнения.

Кроме этого покажем самые эффективные упражнения для накачки шеи, трапеции, плеч, бицепса, грудных мышц, предплечья, пресса, квадрицепсов и икровидных мышц.

Секреты и рекомендации каждой мышцы. Кроме этого вам доступные популярные программы тренировок в тренажерном зале 3 и 2 раза в неделю для мужчин и женщин. Программы тренировок для бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, кроссфита и также бесплатные консультации по упражнениям, спортивному питанию и фармакологии.

Важно! Вы можете задавать любой интересующий вами вопрос прямо под любую статью в комментарии. Вам обязательно ответят и порекомендуют лучше средства для исполнения задачи.