Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, биография, питание

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, биография, питаниеСкотт Эдкинс (Юрий Бойко) – популярный английский актёр народился в 1976 году 17 июня в городке Саттон Колдфилд в западной части Англии. Известность Скотту принесли фильмы «Неоспоримый», где он сыграл русского бойца Юрия Бойко.

Еще с детства мальчик любил спорт, практически не выбирал, но особенно ему понравилось на тренировках дзюдо. Именно тут и проявилась любовь к единоборствам. Из-за гаража для вещей он сделал свой спортзал, чтобы тренироваться как настоящие бойцы. Именно тут началась биография Скотта Эдкинса. Скотт освоил много разных видов спорта, кикбоксинг, каратэ, дзюдо, тхэквондо и ушу. Он имеет множество черных поясов. Затем спортсмен начал интересоваться кино, особенно Голливудом. В 1997 году его пригласили в Академию Драматического театра. К сожалению, обучение стоило дорого, поэтому пришлось бросить учебу. Однажды Скотт решил, что с кино всё покончено, но его заметила ассоциация каскадеров из Гонконга. Спортсмена пригласили в фильм «Экстремальный вызов», где ему нужно было много драться.

В будущем ему посчастливилось работать с легендарным Джеки Чаном. Потом было пару приглашений на съемки, но, увы, они не принесли ему успеха и славы. На данный момент самый популярный фильм его это – «Неоспоримый», где он сыграл бойца по имени Юрий Бойко. Затем вторым по популярности это роль в фильме «Неудержимые» с Сильвестром Сталлоне и Арнольдом Шварценеггером. Также были незначительные роли в фильмах «Ниндзя», «Ультиматум Борна» и даже «Люди Икс: Росомаха начало».

Антропометрические данные Скотта Эдкинса:

  • Рост – 178;
  • Вес – 85 кг;
  • Бицепс – 42 см;
  • Талия – 84;
  • Грудная клетка – 112 см.

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки

Скотт Эдкинс: программа тренировок

Ниже можно посмотреть на программу тренировок Скотта Эдкинса на три раза в неделю.

Понедельник (спина, бицепс):

  • Становая тяга: 4 подхода от 6 до 8 повторений;
  • Подтягивания на турнике средним хватом: 3 подхода на максимально количество раз;
  • Тяга штанги к поясу в наклоне: 4 подхода по 8 повторений;
  • Бицепс штанги средним хватом: 3 подхода по 8 повторений;
  • Пресс: 4 подхода на максимально количество повторений.

Среда (грудные мышцы, трицепс):

  • Брусья: 3-4 подхода на максимально количество повторений;
  • Жим лежа: 3-4 подхода по 8-10 повторений;
  • Французский жим: 3 подхода по 6 повторений;
  • Разводки гантелей лежа на скамье: 3 подхода по 10 повторений;
  • Пресс: 2 подхода на максимально количество повторений.

Пятница (ноги, спина):

  • Армейский жим: 3 подхода на 8 повторений;
  • Разгибания ног в тренажере поочередно: 4 подхода по 6 повторений;
  • Приседания со штангой: 4 подхода по 8 повторений;
  • Жим из-за головы: 3 подхода по 6 повторений;
  • Шраги: 2 подхода по 14 повторений;
  • Пресс: 3-4 подхода на максимально количество повторений.

Учтите, что Скотт уделяет много времени боевым искусствам, а также занимается акробатикой. Особое внимание актёр уделяет прессу.

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)Скотт Эдкинс: питание

Питание в актёра правильное и без особых привилегий. Иногда он позволяет себе немного расслабиться. Для достижения максимальной формы может ограничивать себя жестко, но это только перед съемками. Итак, что именно кушает Скотт Эдкинс:

  1. Система очень проста если ваш вес составляет около 80 килограмм, то множим на 30. Результат 2400 Ккал в сутки. Например, если день тренировок, то добавляем 500 ккал для энергии и роста мышц. В выходные дни отнимите 200 ккал;
  2. Протеин рекомендует кушать от 1-5 до 2 грамма на 1 килограмм веса. При весе 90 килограмм вам необходимо порядка 140-165 грамм белка в день;
  3. Скотт не кушает дробно, а предпочитает три раза сытно покушать. Это будет вместо шести раз;
  4. Он кушает, когда ему хочется. Скотт считает, что тело само сделает всё и распределит продукты.

Ниже можно посмотреть видео подготовительных тренировок к фильму «Неоспоримый 4». В нём присутствуют упражнения для прокачки тела и приемы из единоборств.

Другие статьи по теме:

Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии