Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном залеВсех приветствую на нашем спортивном сайте, где доступная любая информация о спорте. В любой зал приходят новички, которые не ознакомлены с этикетом поведения в тренажерном зале. Они иногда напрягают бывалых атлетов, что в итоге может привести к неприятной ситуации. В этой статье расскажем основные правила поведения, как вести себя в спортзале? Что можно делать, а что категорически запрещено?

Тренажёрный зал это — храм, в котором люди отдыхают физически и психологически. Практически все посетители там отдыхают душой. А мешать своим поведением общепринятые нормы это путь в пропасть или в бубен. Отчасти виновата администрация фитнес-центра или качалки, потому что не вывешивает список правил. Иногда просто весит общее правило: «будьте добры ставьте железо на место».

К сожалению, это делают редко продвинутые руководители. В основном нигде нет никакой информации. Поэтому наш небольшой обзор поможет вам в этом вопросе. Только будьте добры грамотно изучите главные правила поведения в тренажерном зале. Это касается как мужчин, так и женщин.

Правила поведения в тренажерном зале

Вы начинающий атлет, то вам будет интересно прочитать статью: «программа тренировок для набора мышечной массы»

1. Никогда не забывайте придерживаться правил. Не стоит мешать спортсменку, когда он занимается. Особенно обратите внимание, если у него тяжелый присед или жим штанги лежа. Во-первых, вы можете спровоцировать травму, потому что человек не сконцентрирован. Во-вторых, люди разные и это может вызвать конфликт.

2. Гиена и чистоплотность. Любой бывалый культурист порекомендует вам соблюдать личную гигиену. Это касается всего — от чистоты вашего тела до экипировки. Тренироваться в одной футболке или штанах долгое время не стоит. В худшем случае могут и выгнать.

3. Соблюдайте порядочность. После того как позанимались гантелями или штангой обязательно отнесите на место, где взяли. Хаотичность не поставленных снарядов раздражает администрацию и людей, которые с вами занимаются. Штангу за собой аккуратно разберите, а гриф оставьте там, откуда брали. Безусловно, есть исключение из правила, если вас попросил другой товарищ по железу не разбирать после себя.

4. Соблюдайте вежливость. Соблюдать вежливость не только к своим братьям по железу или друзьям, но и к другим посетителям спортзала. Если человек у вас спросил: «долго еще вам?» Нет необходимости с ним вести дискуссию и грубо отвечать. Возможно, вы ему разрешите делать подход с вами или скажите, сколько вам осталось. Для чего это делается? Для того чтобы в будущем у вас не было проблем с этим человеком. Вам же когда-то понадобиться штанга. Как вы отнеслись к человеку, так он вам и ответит

5. Запрещается разбирать штангу без спроса. Когда не хватает блинов, то начинающие качки разбирают снаряд и берут себе блины. Одно из самых главных правил поведения в зале — никогда не разбирать снаряд в другого атлета. Это категорически не желательно делать. Еще хуже, когда парень, который работал, идёт на подход и не заметил перекос. В этом случае огромная вероятность получить травму. Думаю, за такой поступок он вам спасибо не скажет. Не будьте подснежником и не совершайте чужих ошибок.

Важно! Может быть так, что штанга стоит и ею никто не работает. Поэтому спросите рядом в людей: «подскажите, пожалуйста, а кто здесь работает?»Правила поведения в тренажерном зале

6. Подстрахуйте человека. Это не составит много труда, чтобы помочь братишке по железу. Ему спокойней будет не получить травму. Все-таки это помощь. Однако, новичков редко просят о такой услуге, потому что они понятия белого не имеют как правильно страховать. Часто с этим вопросом обращаются к более опытным атлетам или тренерам. Но возможно, что в зале никого не будет. Не ленитесь, возможно, он потом вам поможет.

7. Голышом заниматься в зале нельзя. Что это значит? А то, что многих бесят те товарищи, которые не могут себе купить для занятий спортивные кроссовки. Изредка они приходят босиком или в дырявых носках. Многие просто не понимают, что это не этично. Есть, конечно, уникумы, которые в носках на беговой дорожке бегают и потеют. В результате нога мокрая и вы можете упасть. А если подцепите болезнь, грибок или вообще травмируетесь. Не будьте занудой, а лучше одевайте кроссовки.

8. Без крутости. Выпендриваться не нужно перед другими. Таких людей никто не любит, поэтому не ходите без футболки в зале. Возможно у вас съемка видеоролика в этом случае можно.

9. Не занимайте тренажеры, если не работаете на них. Часто новички раздражают тем, что возьмут два грифа и займут один. Такие люди мало того, что не делают, но и много разговаривают или просто гуляют по залу. Вот так лучше не делать. Ведь часто люди засекают время между повторениями и подходами. В общем, это никому не понравиться.

10. Без агрессии или в бубен. Бывает, что у человека (новичка) был плохой день, и он решает пойти в зал. Всю злость оставляйте на улице, а в зале ведите себя достойно или получите в бубен за маты и оскорбления. Срываться на людей не нужно.

11. Не мешайте в неподходящий момент. Бывает, когда новички из-за своего любопытства мешают большому атлету. Впрочем, если вы увидели человека, у которого фигура впечатляющая, не будьте навязчивыми своими вопросами. Подождите немного, пока спортсмен закончит упражнение. Затем смело задавайте свои вопросы.

12. Меньше советов. Тема в этом сегменте трудная. Сейчас много гуру бодибилдеров, которые рады делиться своими рекомендациями. Постараемся объяснить. Если спортсмен делает не правильно упражнение, не лезьте к нему со своими советами. Это можно сделать, если он сам вас об этом попросит. Там всегда есть дежурный тренер, который специально для этого нужен.

13. Дезодоранты и другие мази не используйте перед тренировкой. Ужасно пахнет от человека, который так делает. Вонь невыносимая. Разрешается легонько брызнуть дезодорантом, но не более.Правила поведения в тренажерном зале

14. Соблюдайте после себя чистоту. Активно заниматься это хорошо, но после вас на тренажерах или лавке остаются пятна пота. Обязательно после себя вытрите лавочку, если вспотели. Других посетителей может раздражать потная и мокрая лавка. Кто-то может постесняться сказать вам об этом, но есть те мужики, которые точно не постесняются. Вам проблемы не нужны. Не сложно после себя убрать.

15. Зеркалопомощник, поэтому не мешайте другим. Для кого туго доходит, но постараемся разъяснить. Зеркало помогает в выполнении упражнения. Оно отображает технику движения снаряда или гантелей. Вы же не прозрачный человек.

17. Эксклюзивное правилоразминайтесь. Запомните раз и навсегда, что начинать тренировку нужно только после тщательной разминки на все группы мышц. Это позволить вам:

  1. избежать травмы.
  2. подготовиться до тяжелой тренировки.

Разминка дело относительное. Её проводить можно как вам хочется. Можно пойти на беговую дорожку на 10 минут в среднем темпе или провести растяжку каждой мышцы. Так ваши суставы и связки будут готовы к нагрузкам. Особенно уделите внимание, той группе мышц, которую вы будете делать. Если у вас по плану тренировка ног тогда разминайтесь тщательно ноги.

Ни в коем случае не прыгайте на большой вес. Для этого выполните три подхода легким весом. Например, если ваши приседания составляют 120 кг на 6 повторений, то сделайте 2 подхода по 60 кг на 12-16 повторений. Затем постепенно увеличивайте вес. Также это подойдет на жим штанги лежа и становую тягу.

Более подробно читайте в статье: «программа тренировок в тренажерном зале для мужчин 3 раза в неделю».

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика