Почему не растут мышцы?

Почему не растут мышцыТренировки отличаются многими аспектами, в частности не от каждой из них активно набирается мышечная масса. В некоторых случаях (даже несмотря на правильно подобранную тренировку) человек сталкивается с тем, что его форма остается неизменной. Даже использование соответственных тренажеров может не дать желаемого результата. В итоге человек невольно начинает задумываться над причиной, которая обязательно есть.

Главные 7 причин застоя роста мускулатуры

В основном мышцы не растут по следующим причинам:

  1. Режима сна нет вообще или он неправильный. Некоторые посчитают подобное глупостью, но стоит помнить, что мышцы растут тогда, когда отдыхают после нагрузок. Соответственно, о каком росте мышц можно говорить, если не будет полноценного отдыха. В подобной ситуации остается уповать лишь на то, чтобы организм не начал истощать сам себя, а потому режим сна нужно соблюдать.
  2. Хаотичное и несбалансированное питание. Многие думают, что для роста мышц достаточно регулярно качаться, но без правильной еды и своевременного ее приема организму просто неоткуда брать «строительный материал». В таком случае естественно отсутствие роста мышц. Питание должно быть разнообразным и правильно подобранным в плане количества калорий и микроэлементов, но это опять же не означает, что необходимо переходить исключительно на спортивное питание и различные добавки.
  3. Употребление алкоголя. Некоторые люди думают, что незначительное употребление алкоголя никак не скажется на общем наборе массы, но не стоит забывать, что спирт является для организма своеобразным ядом, который значительно тормозит его нормальное развитие. На мышцах это тоже сказывается. Они могут расти очень долго или не расти вообще.
  4. Нарушение водного баланса в организме. Вода – это элемент, из которого в большей части состоит тело человека. Если ее будет не хватать, то и некоторые процессы затормозятся, поэтому, занимаясь физическими тренировками, очень важно употреблять нужное организму количество воды, причем не тогда, когда хочется, а когда нужно (должен быть четкий график).
  5. Комплекс тренировок не сбалансирован. Опытные тренеры даже при наборе массы рекомендуют не зацикливаться только на одном упражнении, а выполнять комплекс, который должен быть правильно подобран. Иначе мышечная масса попросту не будет набираться, а тело будет оставаться в одной физической форме. Чтобы такого не происходило, лучше консультироваться с опытными тренерами или периодически менять упражнения, оценивая результаты.
  6. Однотипность. Люди часто подолгу занимаются по одной и той же программе тренировок, но через небольшой промежуток тело начинает привыкать к ней, а мышцы, соответственно, перестают активно расти. Такие тренировки будут больше поддерживать, чем развивать, именно поэтому необходимо иногда менять упражнения.
  7. Болезни, стрессы и прочее. Все эти аспекты отрицательно сказываются на организме, заставляя его работать в режиме сохранения, а не роста. Если у человека есть проблемы, то сначала необходимо избавиться от них.

Все перечисленное довольно простое. Проблему легко обнаружить, если серьезно задуматься.

Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии