Олег Жох

Олег ЖохОлег Жох – один из сильнейших армрестлеров мира. Украинский спортсмен является семикратным чемпионом мира, бронзовый призер европейских чемпионов у различных весовых категориях. Считается непобедимым у своей весовой категории. Рост – 183 см, вес – 86 кг.

Биография

Родился Олег Жох в Ровном в небольшом селе Оженине. Заниматься своим любимым армрестлингом начал на первом курсе университета. Первые соревнования не были такие успешные. Олег занял только четвертое место на чемпионате Западной Украины. Закаленный дух соперничества подарил Жоху жесткую силу, и он начал усердней заниматься. Тренировался под руководством Олександра Комаревича, который своим советами помог мальчишке завоевать чемпионство на чемпионте Украины среди юношей.

Уже на середине 2010 года Олег занимает третье место на чемпионате Европы в Москве. Соревновался на популярном турнире «Nemiroff World Cup» 2010 года. Через год приобретенный опыт на большом турнире сыграл только в плюс, ведь Олег побеждает всех на чемпионате Европы в Анталии. Сразу же решил выступить в городке Алматы, где проходил чемпионат мира. Занял первое место.

Биография Олег Жох

2012 год стал не менее успешен для украинского армрестлера. Завоевание золотые награды на чемпионатах Европы и мира. Обычно легко справился со своими соперниками у своей весовой категории. В то время Олег фантастически пробился по абсолютному зачёту среди всех весовых категорий, где на равных проводил поединки против мужиков выше 100 кг. Особенно всем запомнился невероятная победа над Зелимханом Занкархановым из Дагестана. Разница между ними была более 40 килограмм. Тогда ему и присвоили звание мастера спорта Украины.

Олег Жох: программа тренировок

Тренируется Олег Жох обычно три раза в неделю. По его словам этого вполне достаточно, чтобы добиться хорошей формы и восстановить связки на руках. Перед тренировкой обычно идет ставать на весы, чтобы контролировать вес. Ведь это важная составляющая в мировом арме. Затем начинает тщательную разминку классическими махами с маленькими гантелями, а также подключает подтягивания на перекладине. Турник позволяет лучше разогреть большие группы мышц и нагрузить связки. После разогрева приступает к основной тренировке. Начинается прорабатывать верховую часть движения, где включается плечелучевая часть. Упражняться начинает с маленьких весов и постепенно увеличивает нагрузку на огромные веса. Делает на тренажерном блоке.

Олег Жох Программа тренировок

Заключительной нотой нагружает 110 кг. Практически каждое упражнение Олег делает по 3-4 подхода от 10 до 12 раз. Многие могут подумать, что украинец только тренирует левую руку, но это не правда. Жох равномерно работает с обеими руками и затем плавно переходит тренировать выносливость.

Тут начинает из плечелучевой мышцы. По словам украинца необходимо выполнить максимальное количество махов за один раз. Вес средний в пределах 20 кг. Тщательно тренирует спину на блоке к грудным мышцам по 3 подхода на 12 повторений. Добивает становой тягой к поясу с такими же цифрами.

Олег отдельно выделяет бицепс, ведь для него украинец отдает целый день.

Упражнений секретных нет. Они примитивные и легкие – сгибания гантелей стоя и на коленях. Начинает накачку бицепса рукоборец из блока с весом 45 килограмм и доходит до самого большого веса. Затем нагружает пучки рук на Скамье Скотта, где тренирует оба бицепса.

Олег Жох Программа тренировок
Олег Жох против Дениса Цыпленкова

Что касается трицепса, то украинец его также нагружает на блоках различными упражнениями с приличным весом по 12 повторений. Олег много внимание уделяет тренировке запястья, потому что крепкие предплечья с запястьями дают преимущество над сильными соперниками. Ни один армерестлер в мире не поборол Олега в кисть. Конечно это его генетика и огромный труд в зале. Упорные занятия дали возможность добиться таким высот в спорте.

Хотя есть факты, что в 2010 году соревнования среди мужчин были провальные. Украинцу рука не помогла. Только упорный труд помог войти на вершину лучших армрестлеров мира. Можно взять, к примеру, немецкого рукоборца «Папая», который имеет невероятные объем предплечья, но достичь больших высот ему не удалось.

Что с левой рукой

Это вопрос левой руки слишком резкий среди многих армрестлеров. В Олега Жоха присутствует врожденная патология левой руки. Она сделала его недосягаемым на его весовом поле. Параметры предплечья как у больших тяжеловесов при весе 70-85 килограмм. Часто именитые атлеты осуждают Олега, что это не честно и его труды не заслужены. Мнения такого рода чисто субъективные или завесить. Однозначно патология сделала левую руку в десятки раз сильнее правой. Олег на равных боролся с Девоном Ларратом.

Олег Жох Что с левой рукой

Послесловие и совет от Олега

Грубую большую силу необходимо направить в правильное русло, а не использовать куда попало. Возможно это и есть секрет тренировок украинского чемпиона На данный момент выступает в весовой 85 килограмм. В 2017 году в столице Венгрии занял первое место на чемпионате мира.

Олег Жох против Дениса Цыпленкова

Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии