Как сбросить вес за неделю на 5 кг в домашних условиях

Как сбросить вес за неделю на 5 кг в домашних условияхКто-то может сказать, что похудение на 5 кг это не физиологическая потребность, а если любимое платье не налезает, поездка за кордон на теплый пляж желает лучшей формы. У кого-то свадьба и другие праздники на носу. Данная статья была написана компетентными тренерами, которые неоднократно помогали людям худеть за кротчайшие сроки даже тем, кто первый раз ступает на тропу сброса веса.

Перед долгожданным отпуском за кордон многие барышни мечтают быстро избавиться от лишнего жирка. Стремление похудеть в домашних условиях отличный повод начать худеть. Такое число килограмм не сложно сбросить. Для этого вам понадобиться помощь необходимых упражнений, подобранной диеты и других дополнительных процедур в виде косметической помощи.

Возможно, ли похудеть на 5 кг за 7 дней и получить подтянутую фигуру? Вполне да, но работать нужно усердно.

Как сбросить 5 кг за неделю: диеты

Чаще всего до таких радикальных мер прибегают девушки, которым реально моментально нужно привести себя в форму. Существует три типа диет:

  • монодиета;
  • средняя диета;
  • белковые диеты.

Как сбросить вес за неделю на 5 кг в домашних условиях

Монодиеты или их группа имеет в себе только один продукт для употребления. Это могу быть различные программы эффективного похудения в виде кефирной, яблочной, гречневой и даже шоколада. Как не парадоксально такие диеты не сильно полезны для организма, а для некоторых людей вообще могут быть опасными. Из-за недополучения необходимых элементов ваш организм просто начнёт тормозить и практически никому не в силу продержаться неделю. К этому всему еще надо правильно выйти из диеты, а не сорваться после семи дней.

Средние диеты построены на том, что у вас забирают практически все калории. Потребление основывается в районе 850-100 ккал в день, а то и меньше. Безысходность быстрой сгонки конечно хорошо, но для здоровой девушки надо минимум 2400 ккал. Такие «средние диеты» только заставляют организм испытывать шок и стресс. Довольно агрессивная политика к своему организму. Жир сжигается моментально, однако если вернуться к обычному приему еды, то можно набрать еще больше веса.

Белковые диеты – лучшее средство, которое было признано врачами. Белковая диета расставляет углеводы, жиры и вредные продукты на места. За неделю можно кушать рыбу, творог, яйца, форель и нежирное мясо. Меню с овощами придаст вашему похудению только колорит похода в ресторан. Огромным плюсом белковой еды это сброс веса и минимальный риск навредить организму. А козырем остаются сохраненные результаты после соблюдения системы похудения. Безусловно, есть и минусы в таком голодании. Люди испытывают запоры, нагружаются почки, а не приятный запах изо рта портит общение с другими людьми.

Как правильно худеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Для того чтобы быстро похудеть на 5 кг дома за неделю женщине лучше не использовать очень строгие диеты. Лучше всего попробовать очищение от токсинов и шлаков с помощью правильно питания. Например, овсяные отруби помогут отлично вывести вредные шлаки, но и также овощные салаты в силе сделать такую процедуру. Отруби можно есть с утра, а салаты на обед к нежирному мясу.

Для рецепта приготовления каши из отрубей вам понадобиться 4 ложечки хлопьев. Залейте их на двадцать минут кипятком. Затем слейте ненужную воду. По желанию допускается добавление в кашу смородины, бананы или орехи.

Салат для чистки простой в приготовлении. От вас только требуется морковь, свекла, зеленное яблоко. Натрите все ингредиенты на терке и заправьте соком лимона. Еще один рецепт очищения системы пищеварения. Для этого возьмите свежий огурец, сельдерей, зелень и растительное масло.Как правильно худеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Избавление от шлаков поможет вам вначале первой недели уверенно убрать 3, а то и 5 килограмм. Учтите, что без правильного питания результата не будет. Правильное питание – это не жесткая диета, а оптимальное получение организмом белков, углеводов и жиров. Итак, какие принципы помогут вам похудеть быстро на 5 кг за 7 дней:

  • Употреблять еду дробно по 6 раз в день. Перед главными трапезами дня как завтрак, обед и ужин обязательно нужно устраивать небольшие перекусы. Это может быть стакан нежирного кефира, два яблока или гранат;
  • Уровень калорий нельзя снижать за отметку 1400 ккал, поэтому немало важно найти человека, который вам поможет расписать диету в зависимости от вашего ритма жизни и пола;
  • Продукты должны быть богатыми на витамины и другие полезные минералы. Овощи и фрукты обязательный атрибут в достижении цели;
  • Утром потребляйте фрукты, овощи или кашу. На ужин отдайте больше белковой еды;
  • Не забывайте что еду животных нельзя. Хлеб например можно заменить на цельнозерновой а сахар на мед;
  • Алкоголь вообще запрещается.

Упражнения для похудения на 5 кг за неделю

Для похудения на 5 кг за неделю девушке можно взять в помощь и упражнения. Таким образом, комплексный подход к результату заставит ваши жиры уходить каждый 4 часа. Кардиотренировки более умная идея к моментальной сгонке веса. Силовые тренировки помогут подтянуть тело и держать тонус.

Учтите, что ежедневный поход в зал по 3 раза в день вам не поможет, если питания не будет. Еще для закрепления достигнутых результат есть и дополнительные средства в виде массажа, ванн с содой и обёртывание. Все их можно легко использовать в домашних условиях. Тем не менее, если ответы на нашем сайте не подошли, что маловероятно. Напишите нам в комментарии и компетентные тренера обязательно ответят вам.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика