Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделюНа данный момент существует огромное количество информации о том, как эффективно убрать живот и бока за неделю. Вопрос остается популярным на протяжении года, потому что женщины мечтают избавиться от лишнего веса, а мужчины зачастую пивного живота. Главная задача, которая перед теми, кто собрался духом и готов похудеть это – не делать из простого похудения проблему, которая только мучает и истязает вас. Этот обзор поможет вам ощутить легкость результатов и минус сантиметров. Но это при условии, что вы будете выкладываться на все 100 %. Иначе результата за такой короткий срок вам не видать. Правильное питание или диета, упражнения, вера в себя и уже через две-три недельки вы удивитесь, как можно поменяться.

Как за неделю похудеть на 10 кг и убрать живот

Возможно, ли похудеть до 10 кг и убрать живот и бока? В принципе да, но настолько резко похудеть вредно для здоровья и очень тяжело. Лучше стабильно и маленькими шагами и без вреда для здоровья. Свисающий жирок убирает простая вода. Желательно из рудника из-за множества полезных микроэлементов. Вода это эффективный жиросжигатель, но нельзя её заменять едой. Многие слышали, что утром необходимо выпивать стакан простой воды. С одной стороны это правильно, а с другой нет, потому что вам требуется привести в норму общий питьевой режим.

Ежедневно организму нужно пить около двух литров воды в день. Вода должна быть чиста и без всяких дополнительных красителей. Чай, газированные напитки, кофе, коктейли, кефир не считаются.

В первую очередь чтобы начать похудение вам нужно пить 1 стакан чистой водички с утра и перед сном. Затем по 300 миллиграмм перед каждым приемом еды. По правилам чтобы добиться результата, вам нужно придерживаться пятиразового приема еды. Если вы и кушаете меньше, то питье простой воды должно остаться на месте. Уже за 7 дней ляшки, живот и бока уменьшатся.

Безусловно, можно воспользоваться народными средствами для похудения как сода. Её можно использовать по-разному она помогает убирать вес с подбородка, живота и даже рук. Если у вас несбалансированные приемы еды, тогда никакие секретные упражнения не помогут добиться такого быстрого результата. Главная ошибка многих, что они думают для похудения нужно придерживаться только диеты и всё. Понятное дело что, кушая сладкое и не придерживаясь диет привести свое тело в норму очень тяжело. Для вас мы отобрали лучший вариант меню, благодаря которому вы сможете похудеть от 5 до 8 килограмм за 14 дней.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю

Меню для быстрого похудения бока и живота дома

Понедельник:

  1. Ваша порция должна состоять из 200 грамм еды. Сварите 600 грамм куриного филе и поделите просто на три части.
  • Завтрак: мясо, яблоко, хлебец и чай зеленый;
  • Перекус: йогурт, обезжиренный или кефир;
  • Обед: мясо, овощной салат, сок;
  • Полдник: 1 грейпфрут, 100 грамм творога;
  • Ужин: курочка, овощной салат с зеленью, хлебец, сок.

Вторник:

  1. Утром нужно отварить стакан риса без добавления соли.
  • Завтрак: рис, салат с помидорами, чай;
  • Перекус: половинка ананаса или грейпфрута;
  • Обед: рис, запечённые овощи, сок;
  • Полдник: 1 банан или 2 яблока;
  • Ужин: рис, овощной салат и пару капель оливкового масла.

Среда:

  • Завтрак: яйцо варенное, салатик, яблоко, кофе;
  • Перекус: средний грейпфрут;
  • Обед: рис, овощи, приготовленные на пару, сок;
  • Полдник: кефир обезжиренный;
  • Ужин: горсть риса, помидор, зеленый чай.

Четверг:

  • Завтрак: омлет из двух яиц, чай;
  • Перекус: фруктовый салат;
  • Обед: суп из тыквы, два яблока;
  • Полдник: овощной салат;
  • Ужин: минтай, хлебец, кефир.

Пятница:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, сыр нежирный до 50 грамм, черный чай;
  • Перекус: овощной салат или фруктовый сверху налить немного йогурта;
  • Обед: котлета на пару, гречка на кефире, хлебец, грейпфрут;
  • Полдник: творог и фрукты;
  • Ужин: горсть риса, курица филе, хлебец, сок.

Суббота:

  1. Отварите гречку размером в один большой стакан и разделите на три части.
  • Завтрак: гречка, салат с огурцами и зеленью, сок;
  • Завтрак: два мандарина или апельсин;
  • Обед: овощной салат, гречка, хлебец, чай;
  • Полдник: два киви;
  • Ужин: гречка, тефтеля на пару, хлебец, сок.

Воскресенье:

  • Завтрак: омлет, кусочек говядины, помидорный салат, сок;
  • Перекус: творог с изюмом и малиной;
  • Обед: филе, запеченный баклажан, рис;
  • Полдник: йогурт или кефир;
  • Ужин: гречка, овощи, хлебец.

Несложная и приятная диета идеально подойдет как мужчинам, так женщинам.

Упражнения для похудения ног, талии и боков.

Для начала необходимо взять во внимание жировую ткань. От неё нужно избавиться, потому что она стоит перед стройным телом. В этом деле нам поможет простой бег в парке и прыжки на скакалке дома. Вдобавок нужно качать пресс.

Учтите, что дело потребует правильного подхода. Если спешить и пренебрегать правилами вы можете растянуть брюшную часть. В итоге она будет обвисать, а вам это не нужно. Корпус тела должен всегда быть идеально ровный и лежать на ровной поверхности, ножки всегда должны быть прямые. Каждый день старайтесь делать от 12 повторений и добавляем по одно каждую тренировку.

Если у вас проблемы с обвисшим животом, и вы хотите обворожительную талию тогда нужно крутить гимнастические обруч для похудения. Всего 15-20 минут в день и за полтора месяца ваш животик будет красивый и подтянутый.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю

Для талии эффективные наклоны, каждая девушка должна знать о таком простом упражнении. Всего по 10 минут в день для наклонов помогут вам посмотреть на долгожданный результат.

Точно помогут вам убрать талию и повороты. Всего по 40-60 в день в каждую сторону и сантиметры уйдут.

Рабочие махи ногами по 120 раз для каждой ноги, помогут подтянуть ягодичные мышцы и ноги. Еще раз отметим, что прыжки со скакалкой прямо воздействуют на ляхи, талию, руки, живот и ягодицы. Это сверхполезное упражнение, которые многие пренебрегают.

Обратите внимание на тренировки в Ютубе в телепрограмме «Все буде добре», где опытные фитнес-тренера показывают систему простых и рабочих упражнений.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю видео

Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии