Для новичков

Раздел для новичков поможет начинающим спортсменам ответить на популярные вопросы в изучении спортивного зала, питании и упражнениях для накачки мышц.

Как составить программу тренировок для зала

Как составить программу тренировок для залаОчень часто можно услышать вопрос: «а как мне самостоятельно составить программу тренировок?» Например, автор статьи неоднократно был против самодеятельности, ведь лучше уже выбрать готовую программу и по ней качаться. Отчасти это и не правильно, потому что много и тех людей, у которых нет денег для зала или тренера. Они лучше будут сами пробовать делать. Другая сторона медали, что в тренажерном зале нет тренеров. Бывает, что инструктора присутствуют, но их безграмотность говорит сама за себя. Читать далее

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале

Cколько должна длиться тренировка в тренажерном залеБратья, всех приветствую. В этом обзоре постараемся кратно и четко объяснить, сколько должна длиться оптимальная продолжительность тренировки в бодибилденге? Этот вопрос мы должны затронуть, ведь дезинформации огромное количество. Сейчас многие специалисты в интернете с купленными сертификатами и жимом в 90 килограмм учат новичков. Терпеть это нельзя. Было принято решение грамотно изложить всю нужную вам информацию. Будем говорить только по делу без воды. А также затронем тему продолжительности сплит-тренировок, силовых и кардио. Читать далее

Сколько нужно отдыхать между подходами

Сколько нужно отдыхать между подходамиПриветствуем всех на сайте всё про спорт и похудение. В этом выпуске вы детально узнаете всё об отдыхе между подходами. Сколько разрешаться отдыхать между упражнениями в бодибилдинге. Нагрузка и распределение энергии очень важны при занятиях пауэрлифтингом и бодибилдингом. Пропустить такую важную информацию нельзя. Читать далее

Как правильно заниматься в тренажерном зале?

Как правильно заниматься в тренажерном залеЗдравствуйте уважаемые посетители нашего спортивного сайта. Сегодняшний обзор ответит на самый популярный вопрос, как правильно заниматься бодибилдингом в спортзале? Мы затронем систему тренировок, восстановление и питание. Это будет точка зрения от мастера спорта по пауэрлифтингу, так как автор статьи проверенный опытом человек. Некоторые отдают предпочтение изолирующим упражнениям, а другие делают только базу. Те считают, что во всем виновата генетика и плохие условия жизни. Вся, правда, только у нас. Читать далее

Сколько делать повторений на массу?

Сколько делать повторений на массуПриветствую всех любителей покачать железо. В этом выпуске каждый узнает, сколько нужно делать повторений для роста массы и мышц. Задача не простая, потому что нужно грамотно и точно донести вам мысль по количеству повторений. Кто-то рекомендует делать от 20 до 30 повторений, другие более склонны на 4-8 повторений, а кто-то вообще советует делать от 2 до 6. Вот кто реально прав в этой ситуации, а кто нет? Читать далее

Что брать с собой в спортзал: девушке и мужчине

Что брать с собой в спортзалВ этом обучающем обзоре расскажем о экипировки для занятий бодибилдингом. Прошлый раз мы обсуждали правила поведения в тренажерном зале, а сегодня поговорим о том, что нужно брать с собой в спортзал. Что собой подразумевает экипировка? Это в первую очередь самые нужные принадлежности для интенсивных тренировок. Читать далее

Базовые и изолирующие упражнения в тренажерном зале

Базовые упражнения в тренажерном залеПриветствуем всех братьев по железу. В этой статье мы расскажем о том, что собой представляют базовые и изолирующие упражнения. Многим интересно, что это такое и для чего они нужны. Каждый начинающий спортсмен, попадая в спортзал, начинает интересоваться этими вопросами. Для других это вообще шок, потому, что звучат как мудрые «термины» в области бодибилдинга. Предупредим, что тут нет нечего тяжелого, поэтому не волнуйтесь, а вот ознакомиться следует. Читать далее

Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном залеВсех приветствую на нашем спортивном сайте, где доступная любая информация о спорте. В любой зал приходят новички, которые не ознакомлены с этикетом поведения в тренажерном зале. Они иногда напрягают бывалых атлетов, что в итоге может привести к неприятной ситуации. В этой статье расскажем основные правила поведения, как вести себя в спортзале? Что можно делать, а что категорически запрещено? Читать далее

Яндекс.Метрика