Диетические блюда для похудения рецепты в домашних условиях

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условияхНизкокалорийные блюда — это самый лучший способ чтобы похудеть без вреда для здоровья. Кардинально другие методы от экспресс-диет. Ваш вес медленно и не спеша уходит, но зато организм не испытывает нагрузки от дефицита необходимых веществ. В этой статье покажем фото рецептов диетических блюд для похудения в домашних условиях с калориями. Рады сообщить, что на данный момент существует большое количество разнообразных диетических блюд. Это могут быть первые диетические блюда, диетические гарниры, горячие диетические блюда или диетические десерты.

Читайте также, жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях рецепты.

Диетические блюда рецепты с фото простые и вкусные

Омлет в пакете в кастрюли.

Очень простой диетический рецепт омлета приготовленный в кипятке. После приготовления блюдо довольно плотное и вкусное. Его смело можно давать детям. А для худеющих женщин и мужчин это незаменимый завтрак. Калорийность — 135.

Ингредиенты для блюда:

  • яйца — 2 штуки;
  • молоко — 30 миллиграмм;
  • соль.

Как приготовить:

Яйца разбиваем в тарелку и добавляем немного соли. Заливаем молоко и взбиваем пока оно не станет однородным. Возьмите прозрачный пакет и массу перелейте в него. Крепко завяжите, чтобы масса во время варки не вылилась. В кастрюлю добавьте воды. Подождите, пока не закипит. Затем выложите туда пакет. Диетический омлет готовый. Подавайте детям к столу. При желании сверху можно добавить зелень или сыр.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Статья по теме, что приготовить на ужин быстро и вкусно и дешево с фото.

Рыбные котлеты на пару.

Диетические котлеты также подойдут и детям. Они помогут вам разгрузиться после праздников. Калорийность блюда очень низкая, но и в, то, же время рыбные котлеты очень вкусные и сочные. Калорийность — 104 грамма.

Продукты для блюда:

  • рыбка хек — 2 штуки;
  • лосось — 200 грамм;
  • яйцо — 1 штука;
  • перец сладкий — 2 штуки;
  • мука — 3 ложки столовые;
  • луковица — 1 штука;
  • соль — 0,5 чайной ложки;
  • специи — по вкусу;
  • зелень и лимон — по вкусу.

Как приготовить:

Возьмите два куска лосося одинаковых по размеру и очистите их. Шкуру уберите, косточки высуньте и поделите за хребтом. Еще раз проверьте, не остались ли косточки. Порежьте всё на одинаковые кусочки, можно на кубики. Возьмите комбайн и сложите туда нашли кубики лосося. Затем очистите луковицу и разрежьте на три части и добавьте в комбайн. Добавляем яйцо, соль и специи. Потом засыпаем муку. Включаем комбайн и измельчаем до однородной массы. Должен получиться розовый цвет. Перец сладкий порежьте также на мелкие кусочки и добавьте в фарш. Затем пароварку застилаем пленкой, чтобы при включении пар и весь сок из наших котлет не вытек наружу. Руками формируем котлеты и ложем на пароварку. Накрываем крышкой и ставим на 40 минут таймер. После того как блюдо будет готово дайте ему немного остыть. Аккуратно выкладываем на тарелку и режим мелко зелень, лимон и рис. Блюдо готово к подаче!

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Рыбная запеканка из горбуши без муки.

Данное блюдо идеально подойдет на диетический ужин. Оно порадует вас своим изумительным привкусом. Она простое и легкое в приготовлении. Оно кстати подойдет даже на праздничный стол, ведь её ароматный вкус любого заворожит. Калорийность — 170.

Ингредиенты для блюда:

  • рыба горбушка (красная) — 500 грамм;
  • лук-репка — штука;
  • соус — 100 грамм;
  • лимон — половинка;
  • твёрдый сыр — 100 грамм;
  • яйцо — 3 штуки;
  • соль;
  • перец молотый — по вкусу.

Как приготовить:

В первую очередь необходимо заниматься рыбой. Купите филе. Тогда вам нужно будет только его помыть и просушить. Нарежьте мелкими кусками. Добавьте перца, соли и лимонный сок. Мешаем рыбу руками, чтобы хорошо впитала вкусовые качества на 20 минут. Теперь пока занимается заливкой, поэтому берем яйца и добавляем перец и соль. Потом додаем майонез и соус. Лук тщательно режим тонкими дольками. Берем жаровню и ставим на дно лук, затем рыбку и сверху поливаем заливкой. Затем еще один слой сыра натёртого на тёрке. Отправляем блюдо в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Диетическая курица с овощами в духовке в пакете.

Ингредиенты:

  • Мясо курицы — 1 килограмм;
  • Морковь — 1 штука;
  • Лук-репка — 1 штука;
  • Перец для салата — 100 грамм;
  • Сахарная кукуруза — 200 грамм;
  • Соль мелкая;
  • Перец;
  • Приправа карри — половинка чайной ложки.

Как приготовить:

Если купили тушку курицы тогда её необходимо разделить на две части. Промываем и добавляем соли и другие специи. Переходим к овощам и очищаем морковь от кожуры и нарезаем как вам удобно. Очищаем лук и нарезаем полукольцами. Мелко шинкуем зелёный лук. Берём кукурузу и процеживаем от сока. Берём пакет и укладываем туда наши овощи. Всё тщательно перемешиваем. Курицу также добавляем в пакет, только выставляем её сверху. Завязываем крепко пакет, но прокалываем и пакет, чтобы пар смог выходить. Отправляем в жаровню. Запекаем 45 минут. После этого открываем пакет и блюдо готово. Добавляем овощи и подаем к столу.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Оладьи из кабачков из желтков.

Нежный и приятный вкус это — любимые кабачки. Практически каждый человек обожает приход лета, ведь именно кабачки всегда помогают разнообразить диетическое меню. Наша редакция предлагает вам диетические оладьи с рецептом пошагово. Калорийность — 125.

Продукты для блюда:

  • молодые кабачки — 2 штуки;
  • яйца — 4 желтка;
  • ложка муки;
  • сода — половина чайной ложки;
  • перец;
  • соль.

Как приготовить:

Кабачки необходимо натереть на толстой терке. Хорошенько посыпьте солью и затем тщательно перемешайте. Теперь оставьте на 25 минут, чтобы кабачки настоялись. В конце времени у вас внизу тарелки или миски должно образоваться кабачковая вода. Выжимаем сок. У вас должны получиться будто водоросли. Добавляем туда яйца желтков и соду для оладий из кабачков. Потом всё перемешиваем и добавляем полную столовую ложку муки. Мешаем тщательно тесто. Вы сами поймете, что это тесто реально подходит для кабачковых оладий. Разогрейте сковородку на масле и теперь аккуратно слоем в 7 мм распределяем формы на сковороду. Ждем, они должны немного подрумяниться, и сразу переворачиваем их. Они будут очень нежные и вкусные на вкус. В конце при подаче добавляем зелень и немного сметаны.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Диетическое суфле из говядины.

Еще одно диетическое блюдо. Только в этот раз из мяса. Например, на гарнир вы можете сварить рис с овощами на пару. Всё что от вас требуется это — соблюдать правильность приготовления. Разрешается добавлять любимые специи в виде базилика, кориандра и даже тимьяна. Приготовить блюдо очень просто. Калорийность — 145.

Продукты для блюда:

  • свежее мясо (вырезка говяжья) — 550 грамм;
  • яйцо — 2 штуки;
  • лук — 1 штука;
  • соль — половина чайной ложки;
  • перец молотый — 0,3 чайной ложки.

Как приготовить:

Купленное мясо тщательно промываем и убираем из него жилки и другой мусор. Затем нарезаем мелкими кусками. Это нужно чтобы мясорубка легко перемалывала. Лук убираем от корочки и нарезаем на пару частей. Мясо с луком мешаем, пока не получиться однородная смесь. Потом добавляем туда соль и желтки яиц. Рядом в другой тарелки взбиваем оставшиеся белки до состояния пены. Отправляем к фаршу. Возьмите форму и покройте её маслом, и фарш аккуратно укладываем туда. Ставим в духовку на 40 минут, предварительно разогрев её до 190 градусов. Диетическое суфле для похудения готово.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних !условиях

Другие полезные рецепты:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика