Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худетьБезусловно, когда человек решает скинуть лишние кило главной преградой для него становиться урезание в питании. Многих пугает, что их ждёт головка, которую они не в силе выдержать. У нас есть альтернатива это – гречневая каша с кефиром для похудения. Она вас избавит от голодовки и насытит полезными микроэлементами. Уникальность и дополнение двух продуктов полезно влияют на организм. В этой статье о похудении вы сможете узнать о том, как легко и без проблем сбросить 12, а то и больше килограмм за короткое время. Диетологи со всего мира рекомендуют попробовать данный способ похудения, если вам необходимо избавиться от ненужных кило.

Гречка с кефиром утром натощак польза и вред

Вполне реальные чудеса творит диета при похудении, ведь результатами все довольны. Перед тем как перейдем к просмотру меню гречки с кефиром советуем обратить внимание на то, как принимать и каким полезными свойствами она обладает.

Интересно статья о том, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Полезные свойства гречки.

Хоть и гречка является кашей, она богата на белок и практически не включает углеводы. Полезные микроэлементы гречневой каши:

  • калий;
  • йод;
  • магний;
  • бор;
  • медь;
  • витамины С, В и Р;
  • фосфор;
  • кальций;
  • кобальт;
  • цинк;
  • железо;
  • кверцетин;
  • аминокислоты аргинин и лизин;
  • клетчатка.

Гречка укрепляет иммунитет, зубы, нормализирует давление, ногти и быстро очищает от шлаков. Главное уникальностью продукта есть то, что она укрепляет сосуды и предотвращает саму неприятную угрозу для человека – появление опухолей, от которых не застрахован никто. Для беременных снижает кровоизлияние внутри плода и потери крови.

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Полезные свойства кефира.

Про кефирную диету наверно слышал каждый, ведь эффективность её очень высокая, Практически каждый, кто пробовал данный метод, были рады похудеть от 5 до 15 килограмм. Соответственно продукт является низкокалорийным и отлично помогает заменить ужин. Полезные микроэлементы:

  • фосфор;
  • белок;
  • кальций;
  • калий;
  • витамины групп А,В и D.

Кефир помогает печени справляться с тяжелой работой, укрепляет иммунитет и зрения. Особенно данный продукт должен понравиться прекрасной половине, ведь он улучшает кожу и избавляет от различного вида аллергии. Улучшает работоспособность желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки.

Сочетание кефира и гречки.

Два продукты вместе отлично дополняют друг друга и еще быстрей ускоряют процессы похудения:

  • помогают человеку вывести вредные шлаки. Кефир в этом деле мастер делает всё аккуратно и убирает со стенок вашего кишечника вредные накопления;
  • гречка даст вам нужное количество калорий, а кефир снабжает необходимой жидкостью;
  • комплексная работа двух продуктов воздействует полезно и на все органы для их правильного функционирования.

Если вы будете кушать кефир с гречкой на завтрак или лучше целый день тогда минус 12 килограмм за две недели вам обеспечены.

Безусловно, диета поможет избавиться и от большего количества жирка это зависит от вас. Помните, что диету требуется соблюдать и придерживаться правильного рациона питания, а не сидеть на ней и мучать себя.

Читайте также, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

О пользе продуктов мы разобрались, теперь время рассказать и о том кому диета вовсе не подойдет:

  • людям у кого присутствует пониженный гемоглобин;
  • низкое артериальное давление или анемия;
  • беременным барышням;
  • если наблюдается проблемы с печенью или поджелудочным трактом;
  • болезни органов пищеварения, воспаление или даже патологии;
  • варикозные проблемы, мигрени;
  • непереносимость хоть одного блюда.

Не пренебрегайте противопоказаниями ведь если не соблюдать правила, то можно нанести вред оргазму. Есть и другие эффективные диеты минус 10 кг, которые могут вам помочь быстро похудеть.

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета

Как правильно готовить блюдо?

Классический стиль готовки: нужно взять стаканчик сухой крупы и залить его полулитром кефира и затем поставить его в холодильник на целую ночь. Наутро крупа буде готова и полностью впитает в себя кисломолочный продукт.

Меню на неделю.

Понедельник:

  • завтрак: 1 стаканчик кефира и 120 грамм гречки приготовленной на воде, 1 яблоко;
  • перекус: 1 яблоко;
  • обед: приготовьте 200 грамм гречневой каши на кефире, 150 грамм салатика и пару капель оливкового мала, стакан воды;
  • ужин: 100 грамм гречки на кефире, вода.

Вторник:

  • завтрак: 120 грамм гречки приготовьте на кефире, яблоко и стакан воды или чая без сахара;
  • обед: 250 грамм гречки на кефире, 200 грамм салатика из помидор и зелени, чай без сахара или вода;
  • ужин: 100 грамм гречки на кефире, 100 грамм отварной курицы, вода.

Среда:

  • завтрак: 200 грамм гречневой кашки приготовьте на кефире, вода;
  • перекус: яблоко;
  • обед: также 200 грамм каши, 150 грамм салата и чай;
  • ужин: 150 грамм гречки на кефире, 100 грамм салата с добавлением двух капель оливкового масла, стакан воды.

Четверг:

  • завтрак: 150 грамм гречки и 100 грамм творога, стаканчик кефира;
  • обед: 250 грамм каши на кефире, салатик 100 грамм и отварная курица 100 грамм, стакан кефира или вода;
  • ужин: 100 грамм каши.

Пятница:

  • на протяжении дня кушать нужно по 150 грамм гречки с кефиром, 150 грамм салатика, стакан кефира.

Суббота:

  • завтрак: 120 грамм творога и гречки, 1 стаканчик воды;
  • обед: гречневая каша на воде 200 грамм, стакан кефира;
  • ужин: 150 грамм гречки на воде, стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтрак: творог 100 грамм, кефир;
  • перекус: 1 небольшое яблоко;
  • обед: гречка с кефиром 150 грамм, чай без сахара или стакан воды;
  • ужин: аналогичный обеду.

Придерживаться диеты можно не более двух недель. Затем требуется дать отдохнуть организму сделать перерыв на 3 месяца. После диеты нужно соблюдать правильный рацион, чтобы килограммы не вернулись. Сверху мы отметили статью ссылкой, где вы можете посмотреть различного вида меню блюд для правильного питания на каждый день.

Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт

Другие советы классического рецепта:

  • запрещается брать отварную крупу, потому что после всей готовки её полезные свойства утрачиваются;
  • кефир покупайте только свежий с 2,5% жирности это очень важно. Лучше всего отдать предпочтение полностью обезжиренному продукту;
  • ни в коем случае не заправляйте ваше блюдо сахаром или другими специями или оно станет не эффективным.

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Гречка с кефиром отзывы худеющих

София 29 лет.

Очень простая диета. Попробовав вместе с подружкой, кушаем вместе четыре раза в день, а если и хочется больше, то пьем обезжиренный кефир. Решили, что у нас последний прием еды будет в 19:00, а потом если захочется то только кефир. За неделю смогли сбросить по 4-3 килограммы, нереально круто. Советуем бегать через день, чтобы подтянуть фигурку и всего за две недельки будете как свежий огурчик. Не забывайте делать упражнения на пресс и бока. Также рекомендуем делать еще растяжку для общего тонуса.

Марина 37 лет.

Могу отметить то, что я сначала придерживалась только диеты на кефире. Смогла продержаться 6 дней в итоге минус 3 килограммы, очень тяжело. Но нашла альтернативу с добавлением гречки, салатика и одного яблока. Уже через два дня никакой строгости, кушаю достаточно и главное полезно, чувствуется легкость. Выдержать очень просто через две недели весы показали, что похудела на 10 килограмм и очень рада такому результату. Начала еще делать приседания для ягодиц в домашних условиях, чтобы максимально улучшить свою фигуру.

Виктория 32 года.

Честно говоря, я перепробовала немало диет. Признаюсь, срываясь из-за нехватки еды, но теперь желудок всегда сыт. Абсолютно с легкостью соблюдаю эту гречку с кефиром, да и вкусный кефир. Уже за 6 дней похудела на 4,5 килограмм.

Другие статьи по тематике похудения:

  • Диета для ленивых минус 5 кг за неделю;
  • Диета 5 стол, что можно, что нельзя таблица;
  • Отруби пшеничные польза вред как принимать;
  • Какие упражнения делать, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии