Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Диета для похудения на 5 кг за 5 днейНабрать избыточный вес не сложное дело, а вот избавиться куда труднее. А что если у вас на носу событие всей жизни и необходимо надеть красивое платье? В этом случае нужно присмотреться к эффективной диете 5 кг за 5 дней. Она поможет в домашних условиях быстро подтянуть общий тонус и формы.

Безусловно, сейчас существует огромное количество программ, где можно подобрать экспресс-диету. Немного ниже вы сможете посмотреть пять методик по снижению веса за короткий срок.

Диета 5 кг за 5 дней: гречневая крупа или монодиета

Суть программы похудения чрезвычайно простая – главное кушать только один продукт на протяжении пяти или больше дней.

Какие плюсы в монодиеты:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • очищение от токсинов и шлаков;
  • больших затрат не нужно.

Лучше всего худеть на гречке. Для этого возьмите с вечера один стакан гречневой крупы и запарьте его двумя стаканами кипятка. К утру смесь крупы знатно разбухнет. Это еще не всё, ведь разрешается кроме гречки пить воду, зелёный чай и даже кефир. Точно на такой диете можно похудеть за 5 дней на 5 кг. Каждый день минус 1 кг, но учтите, что всё зависит от начального веса и специфики вашего организма. Можно похудеть и на больше килограмм.

Диета 5 кг за 5 дней: питьевая

Некоторые системы похудения по избавлению веса утверждают, что питьевые дни нужно соблюдать около 30 дней. Но это не правильно. Специалисты в области диетологии говорят, что для здоровья организма это очень опасно. Питьевая диета на 5 дней поможет вывести жидкость и ускорить жиросжигание. Вся суть заключается, что на протяжении 5 дней вам нужно пить специальные напитки:

  • Обычная простая вода. Конечно, желательно из рудника. Не секрет, что она будет самая полезная. Пить требуется от двух литров чистой рудниковой воды в день. Читайте также, какую воду нужно пить для здоровья;
  • Куриные и овощные бульоны без специй и даже соли;
  • Зелёный чай. Без добавления сахара. Мёд также не рекомендуется из-за того что он пробуждает сильный аппетит;
  • Кислые напитки. Их можно пить любые на ваш выбор, только учтите, что жирность должна быть меньше 2%. Обратите внимание на кефир, ведь он поможет ускорить сгонку веса;
  • Фруктовые и овощные соки. Только всех соки необходимо готовить в домашних условиях, чтобы они были свежие, а не покупать в магазине. Статья по теме, жиросжигаюшие коктейли для похудения.

Отметим, что питьевой режим очень сложный и жесткий, так как можно употреблять одну жидкость, а продукты нельзя. На протяжении пяти дней человек должен составить меню свыше доступных напитков. Будьте готовы удержать себя и не сорваться, побежав всё кушать подряд. Поэтому правильно выйти из диеты это залог успеха скинутых килограмм. В другом случае вес быстро вернется.

Диета 5 кг за 5 дней: раздельное питание

Методика похудения очень простая. Преимущества системы сгонки веса:

  1. Голод не будет вас беспокоить;
  2. Минимальный риск возвращения скинутых кило после диеты;
  3. Простые и легкие правила соблюдения;
  4. Гарантировано за 5 дней уйдёт 5 килограмм.

Суть её похожа на монодиету, только в этом раз вам пройдется кушать один продукт на протяжении одного дня, а не пяти сразу. Например:

  • День 1 – белковый день. Вначале обязательно нужно загрузить организм белком. В течение дня разрешается употреблять только диетическое мясо. Это может быть индейка, курица или телятина. Готовьте мясо на пару или запекайте;
  • День 2фруктовый день. Кушать можно любые фрукты, только не бананы или виноград. Есть еще один эффективный вариант – это грейпфрут. Но его можно кушать, если у вас нет заболеваний желудка;
  • День 3овощной день. В третий день вам нужно кушать только свежие овощи. Акцент сделайте на помидоры, сельдерей, капусту и главное – огурцы. Картофель нельзя. Например, приготовьте себе салат и кушайте его 5-6 раз в день, но без добавления соли;
  • День 4каши. Их рекомендуется готовить исключительно на воде. Допускается также рис или гречка. Эти крупы помогут вывести жидкость из организма, соли, токсины и другие тяжелые металлы.
  • День 5творожный. Лучше всего подойдет на финальный день завершения. Творог поможет быстро насытить, поэтому много его скушать невозможно. Однако он еще полезный для здоровья.

Диета 5 кг за 5 дней: калорийность продуктов

Вся суть, что человеку требуется кушать меньше калорий, чем он тратит за целый день. Если вам необходимо сбросить быстро 5 кг тогда ваша максимальная норма в течение дня – 500 Кал. После составления плана, придерживаться требуемых правил очень легко.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтрак: 100 грамм творога без сахара и соли, допускается добавить к нему укропа. Зеленый чай или кофе;
  • Обед: курица филе 80 грамм и салат 100 грамм;
  • ужин: ужинать необходимо за три часа ко сну кефиром или творогом.

Возможное такое, что вы будете ощущать и голод, поэтому разрешается делать перекусы.

Рекомендуется кушать следующие продукты для похудения для перекуски:

  • киви;
  • капуста;
  • огурцы;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • зелень.

Диета 5 кг за 5 дней: голодание

Ежегодно систему голодания пробуют миллионы людей. Дело конечно в том что, выдержав от еды через силу, человек очень быстро теряет вес. Принцип диеты 5 кг за 5 дней предусматривает в рационе только воду. Надо знать, что это очень сложно, но и результат того стоит. Дольше данного срока нельзя продолжать голодовку, иначе ощутите дискомфорт и слабость.

В первый день потребуется сделать клизму, дабы очистить от шлаков кишечник. Иногда в воду можно добавлять меда, чтобы улучшить вкус.

Полезные рекомендации, чтобы добиться лучшего результата. Понятно, что у каждой методики свои индивидуальные нюансы. Впрочем, есть и советы, которых необходимо придерживаться:

  • Спорт и упражнения. Очень важно довести истину, что пассивный образ жизни притормаживает похудение. Безусловно, кто-то не может найти нужные средства для спортзала, а другие выделить драгоценное время. Не страшно можно упражняться и в домашних условиях. Вначале приучите себе делать зарядку с утра, хотя бы минут 10-15. Полезно как для здоровья, так и для вашего организма;
  • Ванны. Быстрое снижение ненужных килограмм приводит к дряблости общего тонуса и кожи. Избежать таких неприятных нюансов можно эфирными травами и ваннами. Они приятные для тела и хорошо расслабляют. Значительно улучшат действие диеты, сделают кожу упругой и подтянутой;
  • Режим воды. Не имеет значение, какую методику выбрали, вы обязаны придерживаться питьевого режима. Минимально пить от 2 литров воды. Алкоголь, минеральные и газированные воды нельзя употреблять;
  • Во время соблюдения строгой методики скорей всего человек ощутит слабость. Благодаря такой причине лучше купить дополнительно витамины в аптеке или в магазине спортивного питания.

Специи и другие сладости строго запрещены. Никакие немного. Даже пару капель могут спровоцировать гигантский аппетит и риск сорваться.

Заключение. Представленные выше методики похудения за 5 дней на 5 кг реально эффективны. При выборе одно из систем обязательно учитывать свои индивидуальные капризы и особенности переноса тех или иных продуктов. Само лучше это проконсультироваться с диетологом. Учтите, при заболевании желудка такое экспресс быстрое похудение не ваш вариант. Во время беременности также лучше воздержаться от быстрого снижения веса.

Другие эффективные диеты:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика