Что брать с собой в спортзал: девушке и мужчине

Что брать с собой в спортзалВ этом обучающем обзоре расскажем о экипировки для занятий бодибилдингом. Прошлый раз мы обсуждали правила поведения в тренажерном зале, а сегодня поговорим о том, что нужно брать с собой в спортзал. Что собой подразумевает экипировка? Это в первую очередь самые нужные принадлежности для интенсивных тренировок.

В экипировочный список для занятий спортом входят: удобная спортивная одежда, спортивная обувь (штангетки), тренировочная сумка, перчатки, пояс, простая вода, шейкер для протеина, креатина или других спортивных добавок.

Эти вещи однозначно присутствует в сумке культуриста даже любительского уровня. Для простых людей понадобиться сумка, в которую вы будете складывать свои штаны, футболку, кроссовки и негазированную воду. Это в принципе достаточно для полноценных тренировок.

Другие атрибуты (пояс или лямки) практически есть в любых спортзалах. Но я вам рекомендую купить для себя и тренироваться со своими принадлежностями. Можете их и не покупать, но только если будете делиться с братьями по железу. А вот перчатки дело относительное, ведь они не так хорошо помогают, как бы хотелось.

Сумка.

Вам подойдет любой портфель или сумка. Лишь смотрите, чтобы резервуар было удобно нести, ведь после тяжелой тренировки это большой плюс. Безусловно, само лучше подойдет спортивная сумка для тренировок. Кому-то нравиться носить на спине рюкзак, он более удобный. На ваше усмотрение, потому что в сумку можно быстро всё закинуть и побежать на тренировку, а рюкзак необходимо тщательно всё складывать. Сумка имеет большую вместительность для пояса, другой футболки и кроссовок. Впрочем, последнее слово за вами.

Что брать с собой в спортзал

Сумка для тренировки

Обувь.

Во многих спортзалах заниматься без обуви категорически запрещено этикетом. И это правильно. Такая логика администраторов помогает вам не получить травму от падающих гантелей, попаданий заноз и других неприятностей. В прошлой статье мы затрагивали эту тему, поэтому будьте добры, купите себе нормальные кроссовки на средней подошве. Главное чтобы вам было комфортно в них заниматься.

Удобные кроссовки

Удобные кроссовки

Одежда.

Это классическая одежда: спортивные штаны, футболка или шорты. Конечно, это зависит еще от климата в вашем городе и зале. Если прохладно, то тогда подойдут штаны с футболкой и кофтой. После того как разогреетесь толстовку можно снять. Проще говоря, спортивная одежда должна быть максимально удобной. Сейчас всё просто купить. Теперь существуют специально линейки спортивной одежды для силовых тренировок. Советуем заниматься в хлопчатобумажной ткани.

Есть и модные технологии в виде функционального «термобелья». Оно поможет вашим мышцам сохранять тепло во время перерыва. Разнообразие огромное, что ваша душа пожелает.

Что брать с собой в спортзал

Лямки.

Для чего нужны лямки? Это две полоски сильной ткани. Они помогают укрепить хват во время тяжелых упражнений. Например, в становой тяге, вертикальной тяге и других. Лямки точно вам пригодятся, потому что помогут максимально сконцентрироваться на хвате. Большинство тренеров в области силового тренинга против использования лямок, потому что они не дают расти силе хвата. Применять их редко или всегда это уже ваше личное дело.

Практически всегда в залах они есть. Если их нет, то в этом случае иногда они пригодятся для работы с большими весами. Но не спешите их покупать. Культуристы, пауэрлифтеры используют лямки только во время тяги штанги в наклоне. Там они реально необходимы.

122222222222222

Перчатки.

Перчатки помогают защитить кожу от мозолей. В зале мозоли очень быстро появляются. Их также не советуют использовать, но если у вас кровоточат руки, то тогда нужно будет купить. Они не дорогие и не являются обязательной экипировкой.

Что брать с собой в спортзал

Пояс для занятий.

А вот это уважаемые господа очень важный атрибут в вашей тренировочной сумке. Даже если тяжелоатлетический пояс присутствует в зале, то и так рекомендуем купить свой. Он служить для поддержания внутренних органов, спины и защищает от грыжи. Пояс поможет вам в жиме лежа, становой тяге и даже на брусьях. Это широкая кожаная вещь акцентирована для фиксации живота и спины. Часто его используют в приседаниях, становой тяге, жиме штанги лежа и других изолирующих упражнениях.

Часто люди в залах даже атлеты профессионального уровня носят пояс постоянно. Они его в принципе не снимают. Предупредим, что так делать вредно, потому, что живот и органы постоянно передавлены. Не будьте такими необразованными, а надевайте пояс только для тяжелых упражнений. После того как выполните подход ослабьте его, а лучше вообще снимите!

Что брать с собой в спортзал

Спортивные магазины наполнены такими поясами, поэтому с выбором не должно быть проблем.

Проста вода.

Вода это самый главный атрибут во время и после тренировки. Сухость и жажда питья не придаст вам сил, а только ухудшит здоровье. Возможно головокружение, но и бывает летальный исход. Не вредите организму. Во время тренинга это важно. Если забыли воду, а у вас тяжелая интенсивная тренировка, то лучше опоздайте на 15 минут и купите воду.

Что брать с собой в спортзал

Шейкер.

Его, конечно, не обязательно покупать это больше формальность. Но если вы настроены на большие результаты, то протеиновый шейкер поможет вам в этом деле. Многие мастера в интернете не советуют для новичков брать с собой протеиновый коктейль, поэтому не слушайте таких слабоумных. Выпивайте перед началом тренировки за 30 минут один шейкер и после сразу еще один. Затем плотно покушайте. Думаю, вам будет интересно более подробно узнать, что есть после тренировки для набора мышечной массы.

Что брать с собой в спортзал

Тренировочный дневник.

Без этой вещи не будет дела. Особенно если вы начинающий культурист. Раз и навсегда вбейте в голову, что дневник берем на каждую тренировку. Без контроля и подборки весов роста мышц и силы не будет. Обычно подойдет школьная тетрадка или толстый блокнот. В случае если вы пришли в зал поболтать и делать фотки на телефон, то он вам не нужен. Без него ребята дела точно не будет.

213123123123

Чистоплотные принадлежности.

Правильные люди после тренировки принимают душ, поэтому мыло, шампунь и полотенце возьмите с собой. Советуем взять еще шлепки, чтобы не подцепить болезнь, а то люди разные. Автор статьи редко принимает душ в зале. Лучше всего быстро собраться и спокойно дома прыгнуть в ванную.

Надеемся друзья, что наша статья вам понравилась. Делитесь с друзьями и задавайте ваши вопросы ниже в комментарии. Ответить постараемся каждому.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика