Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условияхБыстро похудеть за неделю на 7-10 кг реально, но возможно ли провести такую авантюру. Обычно такие кардинальные меры бывают перед очень важным торжеством, свадьбой или поездкой на море мечты. Наверно похудеть срочно на 10 кг в домашних условиях для некоторых звучит как из области фантастики, но если взяться за такое дело грамотно, то вполне посильно. Для этого вам нужно выбрать себе самую эффективную диету, которую вы сможете использовать в удовольствие.

Тем не менее, моментальное похудение опрокидывает на ваш организм только огромный стресс. Правда бывают, и форс-мажорные ситуации, когда нужно воспользоваться даже критичным методом. В первую очередь к такой ситуации необходимо подходить с умом. Тут мы вам расскажем, какие существуют способы похудения дома. Все рекомендации и секреты будут показаны в этой статье.

Белковая диета для похудения на 10 кг в домашних условиях

Лучшая среди всех срочных диет для похудения на 10 кг – белковая диета. Её превосходный принцип работы – белки в виде мяса, рыбы, орехов и других продуктов и уменьшение углеводов. Такая система подхода избавляет организм от разной жидкости и сжигает жиры по всему телу. После окончания соблюдения диеты вы обязательно увидите результаты, о которых даже не могли мечтать.Белковая диета для похудения на 10 кг в домашних условиях 

На протяжении семи дней нужно кушать следующие продукты:

  • морепродукты;
  • мясо курицы, но без кожи;
  • нежирная говядина;
  • яйца;
  • овощи и фрукты;
  • йогурт маложирный;
  • творог;
  • цельнозерновой хлеб.

Вышеперечисленные продукты можно готовить запеченными, на пару или вообще отварными. Нельзя кушать:

  • консервы и полуфабрикаты;
  • сладкое в любом виде даже малокалорийную колу;
  • выпечка;
  • молоко;
  • газовые напитки;
  • некоторые диетологии советуют убрать свеклу и морковь.

Меню на день:

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога или 2 яйца;
  • Перекус: грейпфрут или зеленое яблоко;
  • Обед:150 грамм курицы или морепродуктов с овощами;
  • Перекус: йогурт;
  • Ужин: 200 грамм, рыбы на пару (форель) 100 грамм салата.

Правила поведения во время соблюдения диеты очень важны для поточного результата. Диетологи рекомендуют по шесть раз в день кушать, а перед сном ужин должен быть за три часа а, то и больше. Безусловно, в случае голода можно выпить кефир или перекусить апельсином. Важную роль играет и простая вода. Ее нужно пить не менее двух литров в день, но учтите, что зелёный чай или кофе без сахара не считаются в этот перечень. Гарниром к ужину и обеду могут послужить огурцы, помидоры, зелень и различные виды капусты.

Разрешается на день не более 30 грамм жиров в виде растительного масла или льняного и то для заправки вашего блюда. Прерогативой допускается раз в неделю кушать одну порцию любой еды. Такое исключение нужно, чтобы избежать срыва. Категорический запрет на майонезы и другие соусы. Также нельзя готовить еду на фритюрнице, а особенно жарить.

Рацион на день белковой еды очень разнообразен.  Он имеет в себе легкие блюда приготовления. При необходимости её можно соблюдать и 14 дней, но не больше.

Жидкая диета для быстрого похудения на 10 кг

По желанию твердую еду можно поменять на жидкую. В её состав входят отвары и бульоны. Жидкая диета поможет сбросить 10 кг. Вкусно и приятно, однако, недостаток такого питания это существенное проявление мочегонного действия. Оно может отвлекать вас от привычного графика.Жидкая диета для быстрого похудения на 10 кг

Жидкая диета включает в себя блюда, которые можно распределить на баллы. В день требуется пить нижеперечисленные блюда:

  • Отвар риса, овса или хлопьев. Возьмите полстакана понравившийся крупы и  1 литр воды. Варите пока не приготовиться и затем процеживайте. Стакан любого отвара оценивается в 5 баллов;
  • Овощные соки – 10 б;
  • Фруктовые соски нужно разбавлять с водой в отношений 1 к 3 – 20 баллов;
  • Молоко с минимальной жирностью – 20 баллов;
  • Мясной бульон на постном мясе – 20 баллов;
  • Компот без сахара – 5 баллов.

Утром следует выпить отвар на хлопьях. Остальную жидкость пейте на протяжении одного дня. На завершение дня рекомендовано выпить фруктовый сок или кефир. Чай и кофе разрешается, но без сахара.

Жидкость не должна превысить три литра в день. В сумме около 110-130 баллов.

Затем грамотный выход поможет вам не набрать массу. Лучше всего делать это постепенно и по правилам:

  • В первый день после желаемого результата употребляйте только овощи;
  • На второй день можно добавить мягкие каши и капусту;
  • На третий и четвертый день должна быть обычная еда. Жирная еда и сладости исключите совсем.

Эффективная жесткая диета на 7 дней в домашних условиях на 10 кг

Данная диета очень эффективная но, к сожалению или к счастью жесткая. Чтобы было более понятно она похожа на голодание. Пожалуй, это моментальный метод похудеть в домашних условиях. Вес будет уходить по  часам. Учтите, что такое быстрое уменьшение может позволить только здоровый и крепкий человек без малейших проблем со здоровьем.

Меню быстрой эффективной диеты на неделю:

  • В первый можно пить только 1,5 литра молока;
  • Второй день послужит 200 грамм творога и сок без сахара;
  • В третий день только жидкое – соки из овощей, фруктов, чаи и простая вода. Всё без сахара;
  • Меню пятого дня должно составлять с пяти яблок и простая вода;
  • Меню шестого дня составляет мясо постное 200 грамм и 4 стакана овощного сока;
  • На седьмой день положено пить только нежирный кефир, но не более одного литра.

Быстрое похудение на гречневой диеты

Неоднократно была показана данная диета в нас на сайте как одна из самых популярных. Гречневая диета это отличный выбор, чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях. Она имеет более щадящее действие на организм, чем другие. Отметим её плюсы:

  • Большая сытность из-за того, что гречку можно кушать, сколько вам захочется;
  • Полезные микроэлементы в гречке;
  • Минимальные углеводы в составе гречневой крупы;
  • Длительное употребление не вредит организму.

В людей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом противопоказано использовать данную крупу. В случае нарушения человек может получить проблемы с печенью или поджелудочной.

Приготовить гречневую кашу для похудения можно разными способами. Например, 100 грамм зеленой гречки нужно залить кефиром в отношении 1 к 3 на ночь. Утром она будет готова, где можно добавить чайную ложечку меда без соли и других специй.

Похудение с помощью данной крупы желательно подкрепить помидорами и огурцами. Они также отлично очищают организм. Можно добавить до гречки кефир, груши, изюм и другие сухофрукты.

Быстро похудение на кефирной диете

7-дневная диета на кефире похожа на монодиету, где за основу выступает один только кефир. Кисломолочный напиток станет для вас целящим продуктом. Он выведет токсины, очистит сосуды, снизит холестерин и нормализует нервную систему.

Как выйти из быстрой диеты правильно

После получения минус 10 кг на весах нужно подумать о том, как не набрать обратно жир. Жажда опустошать холодильник и сорваться может проявиться в любой момент, поэтому опасность будет как утром, так и ночью. Сдерживайте себя. Нижеперечисленные советы помогут вам:

  • Завтрак после диеты должен быть только на пару. Кашу можно разнообразить медом, изюмом, смородиной или другими ягодами;
  • Добавьте в ваше меню больше фруктов. Особенно уделите внимание цитрусовым, яблоками, гранатам и арбузам;
  • Овощной постный суп должен быть каждый день или хотя бы через день в вашем рационе. Без добавления картофеля;
  • Ужин сделайте богатым на белки;
  • Не забывайте пить много простой воды без газа.

Для тонуса и подтяжки кожи делайте регулярно зарядку по утрам. Делайте массаж тех участков тела, где само больше скинутый вес. Массаж нужен для активного потока крови, ведь он помогает сжигать жиры.

Вот мы и разобрались о самых быстрых и эффективных диетах для сброса лишнего жира. Прибегать к кардинальным мерам и жестким диетам надо с умом. Иначе можно навредить организму. Лучше всё начинать поэтапно и не спеша. Потому лучше попробовать что-то более безопасное в виде – диеты на гречке с кефиром.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика