Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 днейБелковая диета для похудения помогает похудеть на 6 кг правда или вымысел? Разберемся с этим вопросом в данной статье. Уже с самого названия можно узнать ответ о меню. Посмотрим, настолько ли она крутая как за неё отзываются.

Диеты строятся на не привычном для человека рационе, но всегда имеют одну цель – убрать килограммы после праздников или лени. Требуется вручную создать дисбаланс калорий. Проще говоря, организм не будет получать продукты, которые уходят в жир. Значить существуют три разных пути сжигания жировых отложений:

  • Путь 1 – меньше употреблять еды. Дефицит заполнения желудка спровоцирует поступление калорий.
  • Путь 2 – использовать эффективную диету. Существуют различные методы похудения. Говорить о вредности программ похудения не будем. Существуют разные ситуации, когда тело должно быть в форме.
  • Путь 3 – прыгать, бегать и больше шевелить своими булками. За счет активности организм поймет, что ему приказали сжигать калории.

Как ни парадоксально симбиоз трех путей можно включить в одну дорогу, когда реально даст ошеломляющий результат. Покажем способ номер 2 – белковая диета для похудения на неделю. Для ясности отметим, что превышать сумму калорий 1500 за неделю не желательно.

Белковая диета на неделю минус 6 кг

Вы ознакомлены с примерной суммой калорий на день, чтобы начать сжигание.

Белковая диета на неделю минус 6 кг

Перейдем к дополнительной информации о белковой системе похудения. Она входит в топ 5 диет мира. Среди диетологов существует понятие, что белковая пища показывает самые точные цифры – минус 6 килограмм за 7 дней.

Конечно цифры не плохие, но подойдет ли она каждому человеку? Необходимо знать немного свой организм, поэтому определенного ответа нет. Попробовать белковое меню, безусловно, стоит. Главное не забывать элементарную истину. Не строгость определяет диету, а качество соблюдения правил.

Женщина может и за пять дней похудеть на девять кг, но сразу, же набрать целый букет заболеваний. Физическая норма не позволяет организму за кротчайшие сроки сбросить большой вес. Желаемая цифра может оказаться не жиром, а просто жидкостью. Подведя итог, следует подметить, что лучше сделать плавно, чем гнаться за фантазией своего воображения.

Почему она такая популярная среди женщин?

Белковая диета на неделю минус 6 кг популярна и в Европе. Это не без причины, ведь американцы обожают именно данную диету. При соблюдении вам нужно употреблять только белковые продукты на протяжении семи дней. Помимо этого, вы должны максимально понизить поступление жиров с углеводами.

Принцип сокращения углеводов спровоцирует штурм стресса для организма. Поэтому он постарается сжигать гликоген внутри жировых клеток. Большое количество калорий содержится во вредной пище, которая богата углеводами. Такие сложные обстоятельства спровоцирует недостаток поступления калорий.

Принципы соблюдения белковой диеты

  • Общий объем за день белковой еды должен быть более 65%;
  • Привыкнуть много, кушать овощей. Природные продукты помимо вывода токсинов помогают наладить распад протеина;
  • Наготовьте шесть или пять контейнеров с пищей;
  • Последнюю трапезу сделайте за 3-4 часа до сна;
  • Запрещённую еду выключите моментально;
  • Пейте два литра воды в день;
  • Попытайтесь убрать жареную еду. Научитесь отваривать, готовить на пару или, в крайнем случае, запекать.

Запрещенные и разрешенные продукты для белковой диеты

Белковая диета минус 6 кг: меню на семь дней

Ниже ознакомитесь с примерным меню для белковой диеты. Оно относительно точное, поэтому смело адаптируйте его под свои финансовые запросы. Выше упоминали – главная задача создать недостаток поступления калорий. Результат не заставит ждать и 3 дня.

Белковая диета на неделю минус 6 кг

Перед соблюдением белкового меню постарайтесь уменьшить объем порций обеда и ужина в два раза. Так вы сможете подготовить организм к изменениям.

Понедельник:

  • Завтрак – вода с медом, творог;
  • Обед – говяжьи котлеты, сельдерей;
  • Перекус – протеиновый коктейль;
  • Ужин – грудинка в духовке или каша.

Вторник:

  • Завтрак – сыр с хлебом черным, три яблока;
  • Обед – 270 г филе индейки, кофе;
  • Полдник – овощной сок;
  • Ужин – тыквенное пюре, творог.

Среда:

  • Завтрак – карп с яблоком;
  • Обед – камбала, овощи, чай;
  • Перекус – творог с черникой;
  • Ужин – креветки, фрукт.

Четверг:

  • Завтрак – два яичка;
  • Обед – тыквенное пюре 270 грамм;
  • Перекус – два персика;
  • Ужин – тушеные кабачки в мультиварке.

Пятница:

  • Завтрак – земляника с творогом;
  • Обед – подлива из шампиньонов;
  • Перекус – две груши;
  • Ужин – тушеные баклажаны с кроликом 250 грамм.

Суббота:

  • Завтрак – пышный омлет из 1 яйца;
  • Обед – тушеное мясо с овощами в горшочке 300 грамм;
  • Перекус – стакан малины;
  • Ужин – отварная индейка, фруктовый салат.

Воскресенье:

  • Завтрак – ананас, кофе без сахара;
  • Обед – утиное мясо 280 грамм, салат из редиски;
  • Перекус – сыр Фета;
  • Ужин – салат из двух фруктов.

Как выйти из белковой диеты

Сколько воды пить?

Такого крутого калькулятора с выбором жизненных ситуаций вы не найдете. Вводите свои параметры, вес, климат, беременность, белковые продукты, болезни, и другие нюансы и программа вам выдаст точное количество литров воды за день.

Распорядок дня:

  • 7:30 – подъем, пьем стакан рудниковой воды;
  • 8:20 – полноценный завтрак;
  • 9: 20 – стакан рудниковой воды;
  • 10:30 – фрукты с водой;
  • 11:20 – вода;
  • 12:00 – белковый обед;
  • 13:45,14:45,15:30 – стаканы воды;
  • 16:45 – овощи;
  • 17:20, 18:20, 19:35 – вода;
  • 20:30 – полноценный белковый ужин;
  • 21:45 – стаканчик воды;
  • 22:00, 23:00 – готовимся к сну. Позже переносить сон нельзя, ведь неполучение полноценного сна сбивает ритмические часы человека.

Распорядок дня белковой диеты - сколько воды пить

Противопоказания и предупреждения

Белковую диету не обошли противопоказания, как и другие безопасные системы похудения. Любое серьезное изменение меню желательно обговорить с компетентным врачом или диетологом. Следующий список противопоказаний подойдет большинству диет:

  • Хронические заболевания желудка;
  • Кормление грудью, беременность;
  • Возраст старше за 52 года;
  • Проблемы с почками, суставами, сердцем;
  • Аритмия.

Как правильно выйти из белковой диеты

Завершение диеты это обычная процедура. Ее необходимо делать, чтобы закрепить полученный результат. Сокращайте состав белков в вашем рационе. Понемногу включайте рис, хлопья, гречку.

Запрещенные продукты желательно полностью исключить. Правильное соблюдения правил это не испытание веры, а образ вашей жизни.

Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии