Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице

Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблицеВ данном обзоре эффективных диет отметим яичную диету и её полезные свойства. На нашем сайте можно найти самые рабочие диеты для похудения, но мы не могли пройти мимо, не рассказав о достоинстве этой диеты, а все, потому что ее изюминкой не является учет калорий, а акцент на сложные химически действия внутри организма. Одним из достоинств этого метода похудения представляется её практическая универсальность. Это значит, то, что она подходит людям любых возрастов.

А вот пропорциональность эффекта ваших сброшенных килограмм будет, зависит от строгости соблюдения. То есть, если вы хотите заменить один продукт на другой, то такие действия запрещаются. Однако, используя такую систему быстрого похудения вам не надо кушать пищевые добавки. Связано это с тем, что яйца содержат все полезные микроэлементы для мозга и другие витамины. На этой системе похудения при помощи яиц, можно похудеть от 5 до 15 килограмм всего за две, три недельки. Согласитесь довольно хороший результат, учитывая, что она не сильно строгая как кефирная или безуглеводная диета.

Перед тем как перейдем к меню яичной диеты на неделю, необходимо знать правила:

  • пить нужно ровно столько сколько хотите, даже можно пить диетические коктейли;
  • нельзя есть бульоны на мясе, чай любой, но только без сахара;
  • приправы разрешено употреблять в любом количестве;
  • отваривать овощи требуется только на воде;
  • если жарить рыбу или мясные изделия, то только не жирных сортов на сковородке;
  • режим питания на день не разрешается менять;
  • становитесь на весы только один раз и только утром;
  • добавьте физические нагрузки: прыжки на скакалке, бег, пресс, хулахуп, упражнения для похудения, скандинавскую ходьбу, йогу;
  • если хоть немного нарушили режим, то вам придется все начинать заново;
  • яичная диета подходит всем от 18 лет;
  • по желанию включите в меню витаминный комплекс;
  • употребление яиц — это ключевое условие;
  • доступные фрукты и ягоды в меню: арбуз, слива, грейпфрут, ананас, персик, смородина;
  • нельзя кушать фрукты: манго, виноград и бананы.
  • лучше отдайте или сделайте акцент на вареные овощи: фасоль, кабачки, горошек, морковь, цукини.

Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице

Яичная диета на 2 недели меню на каждый день

Понедельник:

  • завтрак: сварите два яйца, яблоко и апельсин;
  • обед: яблоки в неограниченном количестве;
  • ужин: мясо нежирного сорта, отварите. Салат из огурцов.

Вторник:

  • завтрак: парочка яиц вареных, грейпфрут;
  • обед: курица отварная, но кожу удалите, диетический салат;
  • ужин: мясо отварное, чай, салатик.

Среда:

  • завтрак: два яйца, салат из соусом, чай без сахара;
  • обед: обезжиренный творог или сырок в любом количестве, парочка помидоров, чаек;
  • ужин: мясо отварное, чай.

Четверг:

  • завтрак: пара яиц, грейпфрут (половинка);
  • обед: любой выше разрешенный фрукт в любом количестве;
  • ужин: мясо, салатик, чай.

Пятница:

  • завтрак: грейпфрут, парочка яиц, чай;
  • обед: вареные овощи, яйца, горошек и кабачки;
  • ужин: отварное мясо, салат.

Суббота:

  • завтрак: парочка яиц, грейпфрут (половинка);
  • обед: любой фрукт в любом количестве;
  • ужин: отварное мясо, салатик.

Воскресенье:

  • завтрак: парочка яиц, половинка грейпфрута;
  • обед: отварная курица, помидоры, огурцы, грейпфрут;
  • ужин: вареные овощи.

Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице

Меню на 2 недели.

Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице

Противопоказания яичной диеты

Хоть она и доступная всем диета, у неё тоже присутствуют побочные эффекты такие как:

  • если у вас наблюдаются проблемы с ЖКТ, изжога, язва, или гастрит;
  • проблемы с кишечником, печенью или поджелудочной;
  • различные аллергические реакции на продукты из нашей диеты;
  • сердечно сосудистые проблемы.

Как правильно выходить из яичной диеты?

Чтобы скинутый вес не вернулся вам нужно правильно выйти из диеты:

  1. добавьте в меню сырые овощи и фрукты;
  2. готовьте больше отварную еду или в духовке рыбу и мяса нежирных сортов;
  3. исключите сладкое и жирное, конечно иногда можно себя побаловать, но не злоупотребляйте;
  4. занимайтесь кардиотренировками;
  5. в день пейте 2 и более литров воды;
  6. принимайте витаминные комплексы;
  7. всегда верьте в то, что делаете.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте