Хулахуп для похудения отзывы фото до и послеСегодня поговорим о таком эффективном и всем знакомым круге, как хулахуп. У нас его называют просто — обруч. У нас обруч или хула-хуп появился в далеких 1960 годах. И просто как вирус, размножился мифами, легендами, и догадками.

Затем хулахуп усовершенствовался. На прилавки спортивных магазинов поступили в продажу новые модели, которые были с опцией массажного эффекта, тяжелые обручи, а также появились хула-хупы со встроенным счетчиком калорий. По пришествию некоторого времени многие женщины стали задавать вопросы, на которые не было ответов.

 

  • Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
  • Сколько крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
  • Можно ли похудеть с помощью хулахупа?

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Да, можно похудеть с помощью хулахупа. Поэтому надо понять, как происходит процесс. Когда человек начинает крутить хула-хуп, он стоит практически на месте и не делает движений. В момент, когда вы крутите, обруч работают:

  • мышцы пресса;
  • мышцы бедер;
  • ягодицы.

А если добавить дополнительные движения, такие как: шаги или наклоны, тогда расход вашей энергии будет в разы больше. Например, сколько вы смотрите любимый вами сериал? Одна серия от 20 до 40 минут. При просмотре сериала, если вы будете работать с хулахупом, а не сидеть на диване пожевывая шоколадную конфетку, то через некоторое время сможете получить желаемый красивый, плоский живот, пресс и ягодицы. Поэтому запомните себе простую истину — чтобы сжечь жир нужно пахать. И пахать нужно усердно на износ.

Поэтому сколько крутить халахуп? – тут особых правил нет. Сделайте себе тренировку от 20 до 40 минут, например, с упражнениями на ягодицы. Можете заниматься с подругой или под музыку или занимайтесь просто при просмотре телика дома. Результат наступит непременно, главное регулярная работа над собой, ну и конечно правильное питание.

xulaxup-dlya-poxudeniya-otzyvy-foto-do-i-posle

 

Некоторые нюансы, которые нужно знать:

  • Не нужно себя насиловать большой и усердной работой обручем. Синяки и гематомы на животике это не доказательство, вашей работы. Вы просто наносите вред своему здоровью. Не становитесь фанатиком похудения, всю нужно делать постепенно, не вводя свой организм в стресс.
  • После работы с хулахупом у вас будет покраснения кожи – это вполне нормальная реакция организма на упражнения с обручем, которое пройдет через 10-15 минут полностью.
  • Крутите столько, сколько вам хочется – это дело вкуса, и удовольствия.

Какой выбрать Хулахуп?

Тут надо прислушаться к вашему организму, но всегда лучше начинать делать упражнения для похудения с более легких хулахупом, потом постепенно увеличивая его тяжесть.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Чтобы убрать быстро бока и живот с помощью хулахупа есть ряд правил:

  • Крутить обруч нужно только натощак, если вы занимаетесь днем или вечером – то убедитесь, что уже прошло полтора — два часа после еды. Потому что интенсивные нагрузки на мышцы в районе талии на полный желудок неприемлемы.
  • Крутите хула-хуп в ту сторону, в которую вам комфортно. Таким образом, вам будет легче приспособиться к новому упражнению. Но когда почувствуете, что можете легко с ним справляться, чередуйте направления в разные стороны. Таким образом, вы сделаете талию тонкой и избежите асимметрии.
  • Спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены, руки приподняты вверх, чтобы не мешали.
  • Если у вас массажный хулахуп и обнаружились гематомы или синяки на талии и бедрах, на первое время надеваем пояс или шарф. Синяк, как правило, только проявляться на первой недели занятий. Но если после месяца работы у вас все те же синяки стоит поменять обруч.
  • Вовремя тренировки старайтесь не ронять обруч на пол – это лишнее время. Если ощущаете что он спадает, ускорьте свои вращения.
  • Найдите для себя просторное место — крутить обруч в комнате, в которой мало места — это равносильно урагану, разнесете все. В этом случае – это вряд ли оставит вам позитивные впечатления. Поэтому если вам не просторно, выйдите во двор, или площадку.

Так поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Да поможет, но для эффективной и нормальной потери веса одного хулахупа будет недостаточно. Поэтому вовремя занятий старайтесь выполнять упражнения на ягодицы, пресс, и бедра — тогда вы сможете сжечь вес, намного быстрее.

Хулахуп противопоказания

Кому и когда упражнения с хула-хупом противопоказаны: польза и вред хулахупа

  • Травмы и переломы спины, или грыжа в районе живота;
  • травмы брюшной полости;
  • гинекологические заболевания, которые смогут обостриться, от внешних воздействий;
  • тяжелые болезни желудка;
  • послеоперационный период;
  • так же не следует крутить хулахуп беременным или женщинам сразу после родов.

Фото до и после занятий Хулахупом

Хулахуп  для  похудения отзывы фото до и после

Хулахуп  для  похудения отзывы фото до и после

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте