Скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы

скандинавская ходьба с палками для похудения отзывыПрекрасные представительницы женского пола, всегда были в поисках безопасного и главное легкого пути, помогающего им быстро похудеть без вреда для здоровья. Поэтому теперь можно найти новомодное увлечение, которое стремительное набирает популярность это – скандинавская ходьба. Иногда её называют: нордическая, северная или финская ходьба.

В данной статье расскажем, что это такое, откуда такая методика для похудения появилась, стоит ли обращать на неё внимание? Эта своеобразная методика, помогает не только похудеть, но и оздоровить организм. В Европе такой неординарный метод появился на рубеже XX-XXI веков. Лыжная ходьба быстро нашла своих поклонников среди людей разного возраста. На скандинавскую ходьбу обратили особое внимание, за её эффективность и доступность. А чего стоит только возможность прогуляться на свежем воздухе, и получить максимальную пользу. Ходить с палками можно на улице, парках, лесах, и садах.

Скандинавская ходьба как правильно ходить

Несмотря на простоту скандинавской ходьбы, это не повод просто взять палочки в руки, и скомандовать «вперед на Олимп за результатами». Перед этим обязательно необходимо усвоить правила передвижения:

  • Закрепите петли ремня палок в руке, опустите руки и начинайте не спеша движение. На палки старайтесь не обращать внимание. Старайтесь концентрироваться на свободной ходьбе с опущенными плечами, покачивая мягко руками вперед и назад;
  • Идем с нашим орудием, слегка покачиваем их вместе с туловищем. Начинайте удлинять свой шаг;
  • Ну, а теперь перейдем к использованию палок. Войдите в ритм движения, и отталкивайтесь так, чтобы палки в конце оказались позади линии вашего таза;
  • Палки старайтесь держать ближе к телу. Корпус слегка наклоните вперед. Старайтесь двигаться в ритме: правая рука — левая нога, и аналогично;
  • Освоить технику северной ходьбы вы сможете с лёгкостью, посмотрев видео, расположенное ниже;

Преимущества данной методики похудения:

Северная ходьба с «нордиками» — задействует более девяноста процентов мышц человека. Также скандинавская ходьба:

  • Тренирует плечевой пояс, задние дельты, трицепс, грудь верхние отдела живота;
  • Улучшает настроение;
  • Увеличивает гибкость позвонков;
  • Значительно снижает риск появления депрессии;
  • Помогает снизить напряжение в мускулах;
  • В сочетании с хулахупом (обручем), очень эффективного помогает похудеть;

Скандинавская ходьба как правильно ходить

Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Изначально такая методика похудения с лыжными палками, применялась для людей с большим избыточным весом, так как ходьба, помогает снизить нагрузку на сосуды, позвоночник, сердце и суставы. Многим молодым барышням скандинавская ходьба очень понравилась, сегодня ходьбу с палками превратили в «скандинавский микс» — цикличную тренировку, дополнив физическими тренировками и упражнениями для проработки проблемных мест.

Например, до 20 минуток ходьбы нужно добавить 20 минут упражнений. За час тренировок скандинавской ходьбой, тратиться почти в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Почему так? Известно, то, что через сорок минут после начала тренировок начинается процесс термогенеза (сжигания жира).

Скандинавская ходьба с палками польза и вред

По отзывам и статистики, любители такого метода похудения с лыжными палками, не изъявляют больше желания сменить этот метод физической нагрузки на другой. А почему? За что, большая часть европейцев любит так тренироваться летними днями с лыжами?

За доступность и простоту такого метода. Для тренировок лишь необходимо приобрести палки. Их подбирают по вашему росту. Главный параметр лыжных палок их длина. Она не должна быть более 70% роста человека. Ходьба с лыжами заставляет человека прилагать больше усилий, чем обычная ходьба. Тщательно разминает все мышцы тела, и мягко действует на суставы что немало важно. Прогулки с палками более интенсивны, чем обычные, и помогают больше сжечь калорий.

Ученые Центра Аэробики в Далласе, выявили что ходьба с лыжами:

  • Помогает человеку сжечь на 20 процентов калорий больше, чем при обычной ходьбе;
  • Стимулирует сердечный ритм;
  • Многие лыжные ходоки, несмотря на физические тренировки, после тренировки чувствуют хорошо и себя без усталости;

Скандинавская ходьба с палками видео уроки

 

 

 

 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте