Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Cамая эффективная диета для похудения в домашних условияхМногие мужчины, а особенно женщины хотят быстро и эффективно похудеть, но не знают как. Поэтому ответим на самый востребованный вопрос: какая самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Многие диетологи и специалисты в данной области склоняются к единогласному мнению, что долгосрочные диеты особенно мягкие они эффективнее и главное безопаснее для здоровья, чем жесткие с сильным ограничением питания. Но ситуации бывают разные, и время не терпит, когда вам необходимо быстро скинуть лишнее 5-7 кило.

У всех свои причины, поэтому не будем подробно в них вдаваться. Давайте лучше поговорим о том, реально ли помогают диеты похудеть на 7-10 килограмм. Да, это вполне реально только нужно придерживаться правильного рациона питания, и приложить немножко силы воли и терпения. Чтобы получить очень быстрые результаты мы поговорим о самых лучших эффективных диетах, которые имеют только положительные отзывы.

Самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц

Время пришло рассказать про самые эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть. Стоит отметить, что для некоторых диет необходимо добавлять физические нагрузки. Но если вы ленивые и не хотите бегать или выполнять упражнения на живот и бока, то безуглеводная диета будет именно для вас. Но учтите, что данная диета жесткая и не легкая.

Безуглеводная диета для похудения на каждый день

Итак, пожалуй, самая лучшая диета. Называется она – безуглеводная диета. Данная диета всегда славилась своими результатами и главное рабочим действием. Всё что нужно сделать это — ограничить потребления углеводов. Интересно то, что такой метод похудения помогает быстро похудеть без усиленных физических тренировок. Не забываем главную особенность диеты — она строгая. За 1.5 – 2 недели худеющий может сбросить 10- 15 килограмм. Довольно не плохо, правда?

Первым делом полностью исключаем с рациона продукты:

  • Сладости всех видов, от сахара до газированных напитков, варенье, пирожные, торты, и др;
  • Алкогольные напитки категорически запрещается пить вовремя похудения;
  • Мучные изделия: вареники, пельмени, чебуреки одним словом, где есть оболочка теста;
  • Крупы и картофель на запретную полочку тоже;
  • Кисломолочные продукты такие как: сырки, йогурты и др;

Что можно кушать: мясо, овощи, фрукты, рыба, но учтите что максимальное количество углеводов до 250 калл.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак:творог или грейпфрут;
  • Второй завтрак или перекус: омлет с 2 яиц, салат из зеленых овощей. Томатный сок;
  • Обед: овощной суп с курицей или перепелкой. Зеленый чай;
  • Перекус: грейпфрут или салат из помидор или капусты;
  • Ужин: отварная говядина, с овощами гриль. Зеленый или ромашковый чай;

Если вы решили попробовать данную диету, то рекомендуем прочитать статью с полным рационом на неделю: безуглеводная диета для похудения меню на каждый день.

Cамая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Еще одна из самых популярных и рабочих диет – кефирная диета. Диета довольно жесткая, потому что разрешается пить только кефир и употреблять два низкокалорийных продукта: огурцы или зелень. Итак, весь день нужно пить до 400 грамм кефира с 1 % жирности. Стоит отметить, если в течение 7 дней вы сможете пить только кефир, то скинете от 7 до 9 килограмм. Примерный рацион на день:

  • 400-500 мл кефира с 1% жирности. 400 грамм нежирного творога или огурцы и зелень. Также можно приготовить 400 грамм вареной грудки вместо творога.

Если вам приглянулась данная диета, то рекомендуем прочитать статью с полным рационом на неделю: кефирная диета на 7 дней фото до и после.

Cамая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы

Еще одна эффективная диета, которая славиться своим рабочим действием. Диета поможет вам очистить организм от вредоносных шлаков и избавиться от 5 до 10 килограмм. Лучшие диетологи мира только положительно отзываются о данной диете. Все что нужно — это семь дней придерживаться диеты. Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: тарелка гречки без специй и соли сваренной на воде. Можно добавить в гречку 125 нежирного творога;
  • Обед: салат из свежих овощей, 100 грамм постной телятины. Зелёный чай;
  • Перекус: киви или яблоко;
  • Ужин: постная гречка, овощной салат. Ромашковый чай;

Если вам понравилась диета на гречке, то рекомендуем прочитать статью: гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы.

Cамая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Ну, а теперь время пришло рассказать про еще одну диету – фруктовая диета минус 10 кг за неделю. Весь наш рацион меню будет состоять только из фруктов. Сразу возникает вопрос, сколько можно скинуть за 1-2 недели, если кушать одни фрукты? До 10 килограмм. Довольно достойный результат и при этом вкусно. Можно попробовать разные необычные фрукты, и при этом избавляться от ненужных кило. В многих фруктах содержится пектин. Пектин — это губка, которая придаст вам чувство сытости и впитает в себя токсины и вредные вещества.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: грейпфрут. Если вам мало, то возьмите 30-50 грамм грецких орехов. Стоит отметить, что грейпфрут помогает сжигать жиры, своего рода, он как природный жиросжигатель;
  • Обед: 2-3 яблока необходимо потереть на терке. Затем добавьте туда грецких орешков, и полейте лимоном для вкуса;
  • Ужин: 3-5 яблок зелёного сорта;

Если вам приглянулась диета на фруктах, то рекомендуем прочитать статью с полным меню на неделю: фруктовая диета минус 10 кг за неделю. Также можно добавить физические нагрузки для быстрого эффекта. Обратите ваше внимание на статью: как убрать бока и жир с живота в домашних условиях за короткий срок.

Cамая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте