Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц рецепт

Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц рецет

Многие начинающие спортсмены, для которых открывается дверь в мир спортивного питание и спорта. Задаются вопросами, какой протеин лучше? Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях? В этой статье мы разберемся, как приготовить протеиновый коктейль дома, используя доступные продукты. Всем новичкам или профессионалам протеин необходим, чтобы соблюдать правильный рацион питания, для набора мышечной массы, или похудения. Организму просто необходимо нужное количество углеводов, белков, и других полезных веществ для дальнейшего прогресса.

 

 

 

Зачем готовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

В последнее время во многих фитнес центрах, залах, стали появляться спортивные магазины или бары, в которых можно купить сразу готовый протеиновый коктейль. Однако не все занимаются в новых фитнес центрах, и то не всех в них есть такие бары. Многое количество людей не может себе позволить дорогие готовые протеиновые коктейли. Купленный протеиновый  коктейль довольно дорогой, чем приготовленный в домашних условиях с натуральных продуктов, и не факт что лучше!

Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

 

рецепт1

Рецепт 1

  • Творог (1 пачка или 200грамм);
  • Молоко (500-600 млг );
  • Бананы (2 – 3);
  • Орехи;
  • Мед ( 2- 3 ст.л или по вкусу);

Все это сбиваем блендером. Принимаем его между приемом едой. Данный рецепт протеинового коктейля очень вкусный и по бюджету вполне подходящий любому атлету.

 

рецепт2

Рецепт 2

  • Кефир или молоко ( 250млг)
  • Банан (половинка )
  • Овсянка (2-3 ложечки)
  • Корица

Также можно для вкуса добавить натуральный йогурт и мороженное. Все это сбиваем блендером и выпиваем утром. Также для вкуса можно поэкспериментировать с добавлением других вполне подходящих продуктов : киви, какао, натуральный йогурт, клубника, и многих других ягод, натуральный йогурт, даже кофе.

 

3рецепт-300x300Рецепт 3

  • Творог 250 – 300 гр
  • Кефир 500 млг;
  • Какао или порошок без добавок (3-5 ч.п);
  • Вода (100 мл);
  • Сахарозаменитель;

Подсластитель и какао необходимо развести водой, довести все до кипения. Варить все минуту, мешая содержимое, и затем нужно остудить. В перемешанное содержимое из кефира и творога добавляем шоколадную смесь и взбиваем до однородности. И пьем после охлаждения.

 

 

рецепт-4

Рецепт 4

  • Яйцо – 1 шт;
  • Молоко – 250мл;
  • Сахар 1 ч.л;

Все взбиваем блендером. При желании или вкусу сахар можно заменить на мед, и молоко на кефир. Также если хотите сделать коктейль более полезным и сытным можно добавить грецких орехов.

 

 

 

рецепт-5-300x300

Рецепт 5

  • Творог 200 гр;
  • Кефир 100 мл;
  • Сок 100 мл;
  • Хурма (можно и банан);

Все красиво соединяем, и делаем с содержимого вкусный, и главное полезный протеиновый коктейль.

 

 

 

Рецепт протеинового коктейля

Рецепт 6

  • Вишневый сок 100 мл;
  • Творог 100 гр;
  • Белок яйца;

Для усиления вкуса не забываем, что можно добавить разные ягоды. Важно не забывать, что натуральный сок будет больше полезный, чем купленный.

 

 

 

 

Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях

Рецепт 7

  • Молоко топленое – 1 стакан;
  • Творог 250 гр;
  • Овсяные отруби 1 ст.п;
  • Масло льняное 1 ст.л;

Не забываем что протеиновых коктейлей очень много. Начните с рецептов предложенным нами, а потом, зная все ингредиенты, экспериментируете, чтобы сделать свой протеиновый коктейль.

 

 

 

Как принимать протеин для похудения девушкам

Рецепт протеинового коктейля для похудения

 

Протеиновый коктейль для похудения для девушек

  • Изолят протеина с Л-карнитином (продается в магазине спортивного питания)
  • Кефир
  • Мед
  • Корица

Корица и Л — карнитин способствуют положительно снижению веса. Многие готовят для похудения смесь на основе творога, ягод и кефира, без подсластителей.

Многие протеиновые коктейли часто используют вместо приемов пищи, и перед и после тренировки.

 

Интересно то, что протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях очень вкусный, полезный, и главное натуральный. При этом можно с легкостью варьировать вкус коктейля, добавляя разные по вкусу ингредиенты.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте