Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделюОвсяная диета одна из самых любимых и востребованных диет во всем мире. Она отлично помогает человеку снизить вес в проблемных местах за самые короткие сроки без вреда для здоровья, что является очень важным фактором перед другими диетами. Главной особенностью диеты в том, что после правильном выходе лишние килограммы не будут возвращаться, а вес будет удерживаться на одном уровне. Также овсяная диета хорошо лечит или подлечивает ваш организм. На такой диете могут сидеть как взрослые, так и дети — возвратных ограничений просто нет.

За неделю вы не только похудеете на 10 килограмм, но и очистите свой организм от шлаков и токсинов. Главное преимущество этой диеты в том что, она проходит без дискомфорта для вашего тела.

Польза овсянки.

Овес — очень знаменитый зерновой продукт, который имеет в своем составе большое количество самых полезных для организма микроэлементов. В овсянке присутствует магний, калий, железо и хром. Что касается витаминов то никель, йод, цинк и другие полезные витамины группы B. Семидневное употребление овсянки обогатит ваш организм всеми полезными аминокислотами, которые способствуют отличной работе желудка.

Чтобы вы детально понимали, на что влияет овсянка, то после недолгого времени приема, организм будет более бодрым, кожа будет более свежей, волосы и ногти крепче. Ну и главное,  — снижение веса.

Что собой представляет диета?

Овсяная диета считается монодиетой, так как во время еды вы будете кушать всего один продукт, поэтому больше 10 дней не рекомендована увлекаться ею. Сделайте перерыв. Хоть и овсяный продукт имеет огромное количество самых полезных микроэлементов, но в ней также содержится фитиновая кислота. Она при длительном времени быстро накапливается и вымывает из организма кальций. Поэтому если вы будете сидеть на овсяной диете, то принимайте витамины. Сразу требуется уяснить, что категорически не совместимо принимать много белковых продуктов, так как овсянка это — углеводная еда. Эффективность овсяной диеты увеличивается, если кашу варить на воде без добавления соли.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Минусы диеты:

  • в редких случаях может наблюдаться слабость;
  • кушать один продукт довольно быстро надоедает. Поэтому курс должен длиться — максимум до 10 дней. При длительном приеме можете навредить серьезно организму.
  • использовать диету можно один раз в полгода;
  • возможны запоры при долгом использовании.

Плюс нашей диеты:

  • кожа во время похудения станет более упругой;
  • овсянка отлично повышает иммунитет, очищает от грязи и налаживает полноценную работу вашей пищеварительной системы;
  • отлично снижает аппетит;
  • доступность — это огромный плюс, так как купить её можно в любом продуктовом магазине.

Правила соблюдения диеты на протяжении 7 дней.

Если выше перечисленные минусы не оттолкнули вас, то перед началом необходимо быть в курсе основных правил:

  • не кушать четыре часика до сна — это важно;
  • пить в день по 2 литра простой воды;
  • кашу не запивайте водой;
  • запрещено есть сухие завтраки, например хлопья;
  • при соблюдении овсяной пищи, противопоказано кушать: мед, соль, масло, сахар, варенье и жирную еду.

Запомните один важный момент — если хоть немного нарушите правила, то результата не будет.

Меню овсяной диеты для похудения

Разберем, что собой представляет меню. Итак, ваше похудение будет состоять из двух этапов:

  • очищение и подготовка организма;
  • быстрое похудение.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Первая стадия похудения.

Вам нужно очистить организм рисом. Возьмите четыре столовые ложечки риса и залейте одним литром чистой воды, затем оставьте его на целую ночь хорошенько настояться. Утром проварить рис на небольшом огне до состояния киселя. Потом не спеша остудите и пейте натощак. После того как употребите проваренный рис, то не желательно кушать более 5-ти часов. Потом вы можете покушать, но учтите, что прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часика до сна.

Очищение на основе риса должно проводиться семь дней и только потом можно спокойно переходить к замечательной овсянке. Все эти процедуры необходимы, чтобы очистить и привести в полноценную работу желудок.

Стадия номер два.

Нечего сложно нет — похудение простое. После употребления риса, будем кушать нашу полезную кашу. Идеально советуют специалисты и похудевшие, которые пробовали данную монодиету, что лучше всего есть овсянку небольшими порциями весь день. Просто разделите овсянку на 5-6 приемов по 150 грамм. Но при этом не забывайте, что пить нужно не менее двух литров воды.

Различные кофе, сладкое, газированная вода должны быть исключены полностью или результата не будет. Чтобы усилить эффективность овсяной диеты вам нужно за полчаса до приема, утром пить стакан простой воды.

Конечно люди разные и если у вас сильное чувство голода, то кушайте овсянку столько сколько вам нужно, но учтите что переедать не желательно. Рецепт приготовления каши: замочите крупу в кипяченой воде на всю ночь, затем проварите пять минуток до полного вываривания водички. Важный момент — овсянку нельзя запивать во время приема, только после 30 минут разрешается пить.

Овсяная диета с фруктами меню на неделю

Как видите не только можно сидеть на монодиете, но и можно кушать фрукты. В ваш рацион модно добавить различные вкусные фрукты, но кроме винограда и бананов. Также запрещено кушать сухофрукты как чернослив, изюм, яблоки и курагу.

Диету на фруктах можно использовать две недельки. При соблюдении правил можно похудеть до 10 килограмм. Порция должна не превышать 200 грамм овсянки и 120 грамм фруктов. Соль и сахар должен быть полностью исключен. Меню на день:

  • завтрак: заварите полстакана овсянки;
  • перекус: нежирный кефир;
  • обед: 1/2 стакана овсянки;
  • перекус: кефир;
  • ужин: грейпфрут.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсяная диета с овощами меню на неделю

Еще один простой способ быстро похудеть. Разрешается кушать такие овощи как: кабачки, зелень, огурцы, капуста, помидоры и перец. Овощи можете кушать как серые, так и тушенные. А вот исключить необходимо обязательно картофель свеклу и морковь.

Меню на день:

  • завтрак: полстакана овсянки;
  • перекус: овощной салатик из огурцов;
  • обед: 1/2 стаканчика овсянки нужно залить кипятком;
  • перекус: редис или кефир нежирный;
  • ужин: 1/2 овсянки.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

 

Овсяная диета отзывы и результаты

Результаты и комментарии худеющих показывают нам, что за семь дней вы можете сбросить до 10 килограмм без вреда для здоровья. При правильном выходе все потерянные килограммы будут дальше уходить, а кишечник будет работать на все 100%, кожа станет более чистой, изжога исчезнет и шлаки выйдут.

Многие популярные диетологи только положительно отзываются о семидневной диете, так как наблюдается отличная эластичность кожи тела, человек стает более бодрым и энергичным, а самое главное вам не нужно много затрат на продукты чтобы поддерживает свою красоту в форме.

Как правильно выйти из диеты, чтобы не вернуть килограммы.

После того как диета будет завершена, нужно крепко закрепить наши результаты, поэтому надо знать что делать. Сразу ограничьте потребление мучных и жирных изделий, старайтесь, чем можно чаще кушать здоровую еду. Выходите не быстро, понемногу добавляйте в меню на каждый день фрукты и овощи, и затем яйца и мясо. Такие процедуры помогут сохранить вес.

Другие популярные диеты, которые будут вам интересны:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте