Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Как похудеть с помощью овощей, и возможно ли это? Да, если кушать одни овощи и больше нечего, то похудеть можно легко. Но такой метод похудения чисто на овощах многие популярные диетологи считают не совсем правильным. Потому что если кушать одни овощи долгое время, то такой способ не очень полезный для желудка. Если ваш рацион будет только с одних овощей, то такая борьба с похудением  приведет до проблем с кишечником.

Если использовать определенное овощное меню, с добавлением еще некоторых продуктов то избежать проблем можно с легкостью. Овощная диета минус 10 кило 7 дней. Согласитесь 10 кило достаточно много за такой короткий срок. Особенно это важно перед летом, когда многие готовятся до пляжного сезона, и, как правило, всё делают в последнюю неделю.

По данному меню вы не только сбросите нежеланные кило, но и укрепите свое здоровье и будете готовы к лету с подтянутой фигурой. Все что нужно это придерживаться семь дней диеты, в которой продуманный максимально правильный рацион. Важно чтобы вы не заменяли продукты, которые составлены в меню. Потому что если вы замените хоть один продукт, то измените всю общую картину калорийности. Поэтому строго придерживайтесь меню диеты, за счет правильного соблюдения она поможет быстро сжигать жиры. Если вы не готовы тогда лучше не начинать, не надо баловаться самодеятельностью.

Также вовремя диеты можно усилить эффект. Попробуйте пищевую пленку для похудения, прыжки на скакалке очень эффективная альтернатива королю похудения – бегу.

Овощная диета меню на неделю

Овощная диета меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак — 50 грамм красной отварной рыбки. Салат можете кушать в любом количестве, заправив немножко оливковым маслом. Запивать кефиром с низкой жирностью;
  • Обед – сварить одно яйцо, и 2 кусочка грубого хлеба. 100 граммов отварной курицы или можете заменить на индейку;

Вторник

  • Завтрак – салатик из зелени и огурцов можете кушать в любом количестве в течение дня. Также рекомендуется одна отваренная картошка, и морковь. Допускается до 70 грамм телятины отварной. Пить рекомендуется чай зеленый, но без сахара;
  • Обед – 50-70 грамм нежирного творога, 200 мл натурального йогурта. Только смотрите внимательно, чтобы был не заменитель йогурта, а натур – продукт. Допускается небольшая тарелка овсянки. Десерт можете скушать до 5 фиников;

Среда

  • Завтрак- 250 нежирного куриного бульона. Три небольших кусочка хлеба. До 70 граммов отварного цыпленка;
  • Обед — до 50 граммов телятины отварной. Салат из шпината можете кушать в любом количестве. Десерт, апельсин или яблоко;

Четверг

  • Завтрак — насыпать третью часть тарелки гречкой, отваренной на воде. Запивать 200 грамм кефира с минимальным процентом жирности;
  • Обед – отварить на воде небольшую порцию риса, для идеала бурого. 200 мл сока свежего отжатого. До 30 грамм творога нежирного без добавок. Десерт – киви, 5 штучек чернослива и киви;

Пятница

  • Завтрак – отварить до 70 грамм телятины. Сваренное одно яйцо. Салат из болгарского перца и огурцов;
  • Обед – до 70 грамм отварной грудки куриной. Фасоль спаржевая. Десерт – апельсин, грецкие орехи, или яблоко;

Суббота

  • Завтрак — 120 мл рыбного бульона, Рыба нежирная до 50 грамм. Две столовых ложечки горошка зеленого. Чай зеленый без сахара, можно добавить немножко меда;
  • Обед – небольшая тарелка риса отварного. Салат с помидорами и зелеными листьями, соком лимона. Десерт – киви или яблоко;

Воскресенье

  • Завтрак — 50 грамм отварной ветчины и 120 граммов гречки заправленной на воде. Два перца болгарских. 3 ложки творога, с изюмом. Пить чай черный;
  • Обед – чечевица половинка порции, 70 грамм отварной говядины на пару. Полстакана нежирного йогурта, виноград;

Задавайте ваши вопросы ниже в комментариях по диетам, упражнениям или похудению.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте