Лучшая диета для похудения на 10 кг за месяц

Лучшая диета для похудения на 10 кг за месяц

На сегодняшний день в мире похудения существуют много эффективных диет, которые помогают любому человеку похудеть даже за неделю. Да всё верно есть и жесткие системы похудения, где за семь дней можно сбросить тройку килограмм. Но не всем по силам держать строгие диеты как, например безуглеводная диета. Не мудрено, что лучшие специалисты в области диетологии советуют снижать килограммы, не спеша и постепенно, хотя бы за один месяц. Поэтому если вы будете придерживаться относительно щадящих условий, тогда лишний вес не возвратиться с добавкой и обострения пройдут вас стороной.

Итак, в данной статье мы рассмотрим лучшие диеты для быстрого похудения на 10 кг, рассмотрим меню на неделю эффективного питания и отзывы похудевших.

Самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц

Абсурдно считать, что любая женщина может сбросить 10 кг за один месяц. А все, потому что каждый организм по своему индивидуален, но и главное не забывать, что стремится к этой цели необходимо. В первую очередь человеку требуется, придерживается базовых правил, которые помогут в разы лучше увеличить шансы похудеть. Не помогут даже самые эффективные диеты, если не придерживается ряда главных рекомендаций. Поэтому вот и правила:

  • сразу требуется в разы уменьшить употребления сахара и особенно соли. Соль очень долго задерживает воду, что в итоге провоцирует оттеки. Сахар хоть и немного притупляет голод, но самое чувство сытости будет коротким, поэтому перекусы будут еще больше;
  • золотое правило это пить не менее двух литров простой воды. Лучше всего из рудника. Помните что чай, кофе, соки в расчет не идут к этим двум литрам. Вода важный компонент в обмене веществ и отлично помогает притуплять голод;
  • старайтесь кушать в одно время дня. Лучше всего по 6 раз дробно;
  • хорошая диета вдобавок с физическими упражнениями это – залог быстрого сброса веса. Даже в самые нужные вам сроки вы сможете добиться быстрой цели и убрать живот и бока.
  • грубая ошибка многих барышень в том, что во время похудения они убавляют прием еды и при этом всё. Но не думают о правильном питании, упражнениях. Да конечно они могут похудеть на 5 килограмм, но на удивление, они быстро вернутся к вам да еще с парочкой сверху. В некоторых случаях вы можете еще, и нанести вред организму.

Лучшая диета для похудения на 10 кг за месяц

Меню диеты, какое должно быть?

При грамотном составлении рациона вы должны проанализировать свой образ жизни. Например, если вы ведёте активный образ жизни, а не сидячий тогда вам нужно меньше калорий. Если работа состоит с умственной деятельностью тогда ваше меню должно быть богато на простые углеводы. Если с физической работой тогда белковые продукты. Примерное меню на день:

  • Завтрак: утром лучше всего кушать белковую еду или не сложные углеводы. Можете скушать яйца, кефир, каша, или хлебцы;
  • Обед: днем лучшего всего скушать диетический суп, но чтобы не был приготовлен на жирном бульоне. На второе по желанию можно скушать овощной салатик или фруктовый. Также можете приготовить нежирную рыбу;
  • Ужин: на ужин рекомендуется приготовить постное мясо. Лучше всего индейку или говядину. Рыба также уместна. Сырые овощи помогут притупить голод. Забудьте этот бред, что после 18 вечера нельзя нечего кушать. Но учтите, что ужинать надо за пару часов, перед тем как будете ложиться спать;
  • Перекусы: между основными приемами можно сделать два перекуса в день. Лучше всего перекусывать яблоками и другими фруктами. Одним слово все фрукты кроме бананов.

Если организм человека часто недосыпает тогда вероятность набрать больше лишнего веса.

Итак, теперь представим вам небольшой список самых эффективных диет, которые реально могут помочь вам сбросить 10 и то и целых 20 килограмм. Кликнув по картинке, вы сможете выбрать диету себе по душе.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Овощная диета

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Фруктовая диета 

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Яблочная диета

Самая лучшая диета для похудения в домашних условиях

Упражнения для сброса веса на 10 килограмм.

Так с советами и рекомендациями по питанию мы разобрались, так же узнали, как правильно кушать. Но без физических нагрузок результата не будет. Поэтому мы подобрали для вас лучшие методы упражнений для быстрого похудения. Первым делом обратите внимание на кардиотренировки а лучше всего беговые процедуры. Бегать можно как в парке и стадионе. Лучше всего начинать от 1 километра и постепенно увеличивать до 5. Если плохая погода, то альтернативой послужат прыжки на скакалке. Не забываем про упражнения на пресс, выполняйте по 3 подхода на 25 повторений. Для разнообразия и хорошей растяжки выполняйте йогу для похудения. По утрам не забываем делать гимнастику. Всё довольно просто и главное эффективно.

Отзывы похудевших на 10 килограмм.

По отзывам и информации, то на первом месте среди популярности стоит – кефирная диета. Она поможет быстро привести тело в норму, и подтянуть тонус. Многие скидывают от 10 кг и больше. Ведь женщины любят молочные продукты. Тем более с рыбкой, овощами и мясом. В среднем результаты показывают от 6 до 10 килограмм. Далее или на втором месте по эффективности стоит занимает апельсиновая диета. Она идеальна в теплую пору году, потому что экономная. Да и свежие фрукты с огорода можно использовать или огород вместо упражнений, а почему и нет?

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте