Кремлёвская диета таблица полная

Кремлёвская диета таблица полнаяВажность и преимущество этой диеты заключается в подборе нескольких важных факторов. Рассчитана эта система подбора питания от 2 недель до несколько месяцев. За такой незначительный срок, человек с проблемным весом может эффективно похудеть и сохранить долгожданный эффект на длительное время. Меню классически должно быть подобрано на одну недельку. Затем его необходимо повторять пока худеющий не получит желаемую цифру на весах. Одной из изюминок Кремлевской диеты, является её вкусное и питательное меню, что очень важно для тех, кто обожает аппетитно покушать.

Соблюдая эти постановления методики для сброса веса, вы сможете с легкостью избавиться от 7 килограмм за полтора недели, и от 10 килограмм за два месяца. Минус её в том, что курс можно повторить не более одного раза в год. Но это может сыграть только в плюс, и вы сможете протестировать другие диеты для похудения.

Не пренебрегайте правилами проведения диетических дней, чтобы не навредить здоровью.

Как работает данная диета? Что следует знать о Кремлевской диете?

В чем основная суть этих диетических занятий. Главный принцип этой неординарной рецептуры заключается в строгом отказе от углеводной диеты, но при этом отдать перевес белковой еде. Как это все работает — организм получает минимальное количество углеводной пищи и перенастраивает обменные процессы, что в итоге получается компенсация и сжигаются жиры. Тем не менее, сложному механизму только надо помочь, и он всё сделает за вас.

Чтобы не допускать ошибки при расчете меню Кремлевской диеты на семь дней вам предоставят табличку с баллами по отдельному диетическому рецепту или блюду. Данные баллы это — содержание углеводов в 100 грамм продукта.

Эта программа, как и овсяная диета или Дюкана состоит из несколько фаз или периодов. Первый период подразумевает адаптацию организма до новых условий. В день вам потребуется кушать по 20 единиц еды. После того как пройдут две недельки с перестройки на белковую еду, нужно повысить балы до 40. Строгих ограничений суточного рациона на день нет, но это не значит, что надо кушать до потери пульса. Большая часть худеющих выбрала подход приема пищи — три раза на день. Это идеальный и верный вариант для быстрого и сбалансированного похудения.

Кремлёвская диета таблица полная

Белковые продукты на долгое время насытят организм, чувство голода не будет вас беспокоить. Однако прием пищи не частый, и вы сможете спокойно посчитать баллы.

При соблюдении диеты, разрешается употреблять абсолютно разные напитки, но кроме тех видов, в которых есть сахар. Даже допускается немного алкоголь. Важно исключить специи, соли, так как эти изделия имеют в своем составе натрий, а он задерживает жидкость. Также они могут усилить аппетит, а вам это не нужно.

Кремлёвская диета меню на 10 дней

Перед тем как перейдем к меню, требуется ознакомить всех худеющих с этапами:

  • первый — занимает времени от 1 до двух недель. Разрешается набирать не больше 20 баллов за 24 часа;
  • второй — продолжительность до 6 недели, раз сутки можно увеличивать до 5 баллов;
  • третий этап — продолжительность от семи дней. Раз в неделю можно добавлять 10 баллов. По желанию можно сидеть на этом этапе сколько угодно, если удается удерживать вес на одном уровне;
  • четвертый — тут уже разрешается не считать баллы, а только следить за едой, чтобы не переусердствовать и не набрать вес.

Кремлёвская диета таблица полная

Кремлевская диета меню на неделю для простых людей

Чтобы было легче для вас составлен рацион на недельку. Данное меню кремлевской диеты рассчитано на неделю до 40 баллов.

Понедельник:

  • завтрак: два яйца сварить (2 балла), 100 грамм сыра (1 балл), кофе без сахара (0 баллов);
  • обед: курица до 200 грамм (ноль баллов), салатик из свежих огурцов до 200 грамм (7 баллов), сок из томата (3 балла);
  • перекус: 200 грамм сыра (2  балла);
  • ужин: творог, обезжиренный до 150 грамм (1 балл) вдобавок можно сметану (3 балла).

Сумма: 22 балла.

Вторник:

  • завтрак: два яйца (2 балла), малая сосиска (0 баллов), чаек без сахара (0);
  • обед: суп с грибами (15 баллов), салат из томатов 100 грамм (5 баллов), чай без сахара (0);
  • полдник или перекус: пюре из тыквы (4 балла);
  • ужин: диетический творог до 120 грамм (1 балл), по желанию сметана (3 балла).

Сумма: 27 балов.

Среда:

  • завтрак: приготовьте омлет из 2 яиц (7 баллов), чай без сахара (0);
  • обед: жареная рыбка (0), салатик из зелени и капусты (5 баллов);
  • перекус: яблоко (9,5 баллов);
  • ужин: шашлык 150 грамм (0), салат из 2 помидор (4 балла), чай (0).

Сумма: 24,2 баллов

Четверг:

  • завтрак: творог в сметане (4 балла), пару кусочков колбасы (0);
  • обед: бульон куриный и одно вареное яйцо (1 балл), кабачки (4 балла), чай (0);
  • перекус: салатик с морской капусты или помидор (4 балла);
  • ужин: мясо под соусом в духовке (6 баллов), чай или стаканчик белого винца (1).

Сумма: 20 баллов.

Кремлёвская диета таблица полная

Пятница:

  • завтрак: одно яйцо (0,5 баллов), отварить рыбу (0 баллов), кофе (0);
  • обед: немного перца с овощами и мясом (11 баллов), средняя порция креветок (0), чай (0);
  • перекус: овощной салатик (7 баллов);
  • ужин: запечете мясо с помидорами и немного добавьте перца (9 баллов), чай (0).

Сумма: 27,5.

Суббота:

  • завтрак: сарделька варенная (0), два вареных яйца, чай (0);
  • обед: супчик из овощей (16), маленький кусок свинины в духовке (0 баллов), чаек;
  • полдник или перекус: творог обезжиренный (1 балл);
  • ужин: салат моря, мидии, креветки и немного устриц (12 баллов).

Сумма: 30 баллов.

Воскресенье:

  • завтрак: омлет (7 баллов), кусочки колбасы (0 баллов), стакан нежирного молока (4,7 баллов);
  • обед: куриный бульон (0 баллов), немного куриной печени (1,5 балла), чай зеленый (0);
  • перекус: йогурт (3,5 балла);
  • ужин: запеките курицу-гриль (0 баллов), салатик (2 балла), вино бокальчик(1 балл).

Сумма: 28,4.

Кремлёвская диета таблица полная

Кремлевская диета отзывы

Отзывы о диете только положительные, но только если весь ваш процесс будет правильным и без срывов. Чем больше вес человека, тем легче вам будет его сбрасывать. После 10 дней в среднем результат показывает от 5 до 7 килограмм. За месяц и более сможете запросто похудеть от 10 до 15 килограмм.

Согласитесь очень достойный результат. Все результаты Кремлевской диеты будут, зависит только от вас и вашей силы воли, поэтому собирайтесь с мыслями, настраивайтесь на работу.

София 31 год.

Благодаря белковой еде мне удалась очень круто похудеть. Сидела месяц. Кушала, таким образом, на 18 очков. Меню состояло с яиц, творога, мясо и молочных продуктов. Потом просто стала добавлять в меню очки, а точней продукты. Килограммы просто уходили на глазах. Но я бегала немного в парке в наушниках, а, то времени было мало. Отмечу, что голода не чувствовала поэтому это хороший момент. Конечно, хотелось сладкого скушать, но баллы не позволяли.

Инна 28 лет.

Решились попробовать с подругой диету просидели 3 недели. Результаты очень впечатляющие мы очень довольные. Я похудела на 6 подруга на 7 килограмм. Выполняли комплекс упражнений для похудения дома под сериалы. Первый раз вижу, что в диете разрешается немного алкоголя, думала все диеты строгие. Так как это были праздники, и я себе смогла позволить немного вина.

Другие эффективные диеты для быстрого похудения:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте