Кето-диета меню на неделю для женщин

Кето-диета меню на неделю для женщинКаждый человек мечтает об изумительной стройной фигуре. Не стоит отправлять свой организм в депрессию, если вас природа не наградила идеальными пропорциями. Знаменитая Кето-диета, меню на неделю для женщин поможет скинуть не желаемые килограммы без вреда для здоровья. В ниже представленном обзоре можно составить себе меню на каждый день. Благодаря нашей статье данное питание позволит вам всегда оставаться сытым. А жировые отложение будут уходить.

Как работает безуглеводная диета

Бывает так, что тщательный расчет калорий не работает и это вполне нормально, ведь организмы разные. В этом случае на систему похудения нужно посмотреть с другой стороны. Кето-диета поможет вам разнообразить и дополнить меню, не уменьшая ваши традиционные порции. Главный и важный принципмаксимальный прием углеводов до 40 грамм в день. Рацион употребления должен быть дробный по 5, а то и 6 раз в день. Для лучшей эффективности требуется добавить комплексные упражнения. Большой козырь кето-диеты заключается в том, что человек может кушать столько сколько ему хочется.

Зачастую безуглеводка популярна спортсменами во время сушки. Первая фаза кето-диеты строиться на тренировках и снижении углеводов. Такие правильные манипуляции помогут организму настроиться на работу. Вторая неделя допускает прием уже до 40 грамм углеводов в день.

Кето-диета меню на неделю для женщин

Примерное меню кетоновой диеты на 7 дней

Разнообразить меню для похудения не сложное дело, когда вы знаете что лучше всего допускать к рациону. Поэтому надеемся, что таблица вам подошла по душе. Итак, список продуктов для меню кето-диеты:

  • птица;
  • рыба;
  • яйца;
  • несладкие фрукты;
  • зелень;
  • морепродукты;
  • молочные продукты нежирных сортов;
  • овощи без крахмала.

Классическая схема предлагает следующий состав меню безуглеваодной диеты:

  • завтрак: омлет и зелень;
  • перекус: йогурт или кефир;
  • обед: суп из курицы, без картофеля;
  • перекус: рыба на ваш выбор на пару с овощами;
  • ужин: мясные котлеты или птица, салат.

Рецепты Кетоновой диеты: лучшие блюда

Утро это питательный и сытный завтрак. Для этого подойдет омлет с беконом. Что может быть лучше для заряда энергии? Продукты:

  • бекон — 100 грамм;
  • яйца — 3-4 штуки;
  • масло сливочное;
  • красный перец;
  • соль.

Как приготовить:

  1. ломтиками нарежьте бекон и обжарьте 3 минуты на большом огне;
  2. рядом в посудине, взбейте яйца, посолите, поперчите;
  3. массу выливаем на сковороду, и накрываем крышкой, огонь средний. 10 минут завтрак готов.

Кето-диета меню на неделю для женщин

Некоторые могли сразу подумать, что меню ограничивается только мясом и яйцами. Простые и вкусные рецепты для меню можно посмотреть немного ниже. Они точно помогут в разнообразии. Вашему вниманию, предлагаем салат куриный со шпинатом для ужина или перекуса. Продукты:

  • грудка курицы — 100 грамм;
  • шпинат — 2 ложки;
  • салат зелёный — 50 грамм;
  • перец болгарский — 1 штука;
  • масло оливковое — 2 ложки;
  • лимонный сок — по желанию.

Как приготовить салат:

  1. отварите грудку только без соли и затем нарежьте небольшой соломкой;
  2. шпинат необходимо поставить в кипящую воду на минутки 2-3 и измельчить;
  3. перец с зеленью также нужно нарезать соломкой;
  4. все вместе перемешайте, сверху заправьте маслом и по вкусу соком лимона.

Кето-диета меню на неделю для женщин

Отзывы о Кетоновой диете

Оксана, 28 лет. Мне понравилась низкоуглеводная диета — впечатлила. Без проблем на ней смогла скинуть 7 кг за месяц. Изюминка диеты в том, что мне не пришлось голодать, иногда даже употребляла немного алкоголя. В полной мере пробую меню, когда вижу что тело не в лучшей форме. Две недели и тело подтянутое.

Мария, 48 лет. Для меня лично такой запрет углеводов прошел сложно. Ведь сладкое хочется или каши. В результате промучилась 14 дней. Похудела только на 4 кг. Буду честна данная диета не для моего организма, да и дорого очень.

Кето-диеты: видео рекомендации

У вас осталась проблема с ненужной массой? Тогда рекомендуем посмотреть видео от авторитетных авторов как Денис Борисов. Грамотно обдумайте над составлением рациона из безуглеводных продуктов и радостно худейте. Другие диеты практически все основываются на уменьшении порций, то в этой вам не нужно морить себя голодом. Результаты будут положительны уже через семь дней.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте