Как улучшить обмен веществ в организме чтобы похудеть

Как улучшить обмен веществ в организме чтобы похудетьМногие задаются вопросом, как улучшить обмен веществ. Для того чтобы эффективно похудеть нужно привести в порядок целый механизм внутри организма. Перед тем как перейдем к пунктам, которые помогут вам улучшить ваш моторчик, требуется знать, что собой представляет наш целостный механизм. Обмен веществ это —  набор химических элементов, которые по отдельности отвечают за поддержку жизнедеятельности. Одним словом, что мы кушаем и попадает внутрь нас оно, затем переваривается и всасывается и становиться одним целым с нашим организмом.

А для того чтобы похудеть, то процессы всасывания и расщепления должны проходить в разы быстрее. Соответственно жировые отложения будут быстрее сжигаться. Вот именно поэтому нам необходим отличный обмен веществ.

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Перед тем как перейдем к пунктам улучшения обмена веществ, требуется знать, от чего зависит обмен.

Обмен веществ не имеет прямой линии, поэтому зависит от пару факторов.

  • Пол

Зачастую мужчины имеют лучший обмен веществ, чем женщины. Так как у сильного пола больше мышц, от которых и зависит обмен.

  • Возраст

С возрастом в человека обмен веществ значительно уменьшается на 5% каждые десять лет из-за мышечной массы.

  • Вес

Всё очень просто, чем больше у человека вес (жира) тем хуже у него обмен веществ.

  • Наследственность

Увы, но иногда плохой обмен веществ передается по наследству.

  • Состояние щитовидки

Если у вас наблюдаются проблемы со щитовидкой как гипотиреоз или гипертиреоз — может повлиять на ваш обмен веществ.

kak-uluchshit-obmen-veshhestv-v-organizme-chtoby-poxudet

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях

  1. Вода

Хороший и сбалансированный обмен веществ вам обеспечит употребление простой воды в вашем меню. Многие специалисты в области эндокринологии рекомендуют пить воду из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Если время жаркое, то нужно добавить еще 20 %. Если до еды пить по одному стакану простой воды, то это значительно улучшит ваш обмен веществ.  Многие биохимические процессы в организме человека проходят вместе с водой. Что касается именно воды, то советуем прочитать статью — какую воду нужно пить для здоровья.

  1. Движения

Все зависит от количества обмена веществ. Поэтому старайтесь больше акцентировать внимание упражнениям. Недаром мужчины меньше страдают ожирением, так как у них больше мышц. Увеличить немного мышечную массу, помогут  движения, прогулки на улице, ходьба, прыжки на скакалке, бег и многое другое. Поэтому желательно вместо автомобиля просто прогуляться на свежем воздухе. Прочтите статью — комплекс упражнений на все группы мышц в домашних условиях.

  1. Еда

Для нормализации обмена веществ нужно правильно и вовремя кушать. Если вы забыли пообедать или скушать завтрак, то обмен веществ начинаться замедляться. Очень важный момент это — завтрак, так как после него сразу запускается правильный обмен веществ на целый день. Сразу нужно уяснить, если пропускаете завтрак, то и целый день обмен веществ будет замедлен. Идеально кушать по 3 раза в день в одно и то же время. Не переедать и делать небольшие перекусы между основной едой.

 4. Перец

Продукты, которые помогут ускорить обмен веществ это жесткие специи, например — кайенский перец, обладает уникальными полезными свойствами для организма. Продукты, которые должны быть в вашем меню: куркума, имбирь и базилик.

Как нормализовать обмен веществ в организме, чтобы похудеть

Эффективный способ нормализовать обмен веществ в домашних условиях, чтобы похудеть это — кушать овощи и фрукты. Эти два продукта имеют в своем составе полезную и питательную клетчатку. Клетчатка как пылесос которая, всасывает всё самое вредное. Идеально подойдут морковь и свекла.

Что касается фруктов, то специалисты рекомендуют их есть до обеда. Соотношение должно быть, каша 120 грамм, то фруктов должно быть 220 грамм.

Как улучшить обмен веществ в организме чтобы похудеть

Препараты для улучшения обмена веществ

Сегодня существует огромное количество рабочих фармацевтических медикаментов, которые обладают силой ускорить обмен веществ. Для этого надо выбрать хороший препарат, который не навредит здоровью. Лучшие препараты:

  • Лида;
  • Турбослив.

Как улучшить обмен веществ в организме народными средствами

Ну, а теперь перейдем к народным методам улучшения метаболизма в организме:

  • Настойка чеснока. 350 грамм чеснока натрите на терке и залейте 200 грамм хорошей водки и закройте коктейль на 10 дней. После срока процедите смесь, и принимайте по две капли ежедневно, добавляя каждый раз 1 каплю;
  • Зелёный чай  — природный способ сжигать жиры и улучшить метаболизм. Пить можно столько сколько вам хочется;
  • добавляйте в вашу еду красный перец;
  • употребление натурального кофе;
  • рекомендуется пить натощак лимон с водой с добавлением немного меда.

Прочтите другие популярные статьи о похудении дома:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте