Как принимать Л-карнитин для похудения отзывы

Как принимать Л-карнитин для похудения отзывыЧто такое Л-карнитин?  – вещество которое помогает быстро и эффективно сжигать жир. Л-карнитин аминокислота в которой много полезных веществ и нашедшая свое применение на рынке спортивного питания. Аминокислота эффективно транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит сложный процесс их расщепление в энергию.

В общем, это очень сложный химический процесс. Основная суть или работа Л-карнитина он стимулирует уменьшение уровня жира в организме человека за счет переработки в наших клетках. Самое вещество обнаружили более 100 лет назад. Также его еще могут называть «левокарнитин» или «карнитин». Спортивная добавка способствует увеличению энергии, прирост качественной мышечной массы, и помогает со стрессами, улучшения обмена веществ в организме, защищает сердце от болезней.

Вопрос, который интересует всех желающих мужчин и женщин похудеть. Так почему Л-карнитин способствует сжиганию жира и росту качественной мышечной мускулатуры? Потому что во время качественной физической тренировки, спортивная добавка использует жир в качестве энергии, а не мышечный белок. Если бы не прием Л-карнитина, то белок из мышц просто бы выгорел во время физических нагрузок. Спортивная добавка усиливает эффект похудения.

Плюсы приема L-карнитина:

  • Снижает чувство голода, что очень помогает при похудении;
  • Помогает работе сердца;
  • При регулярных приемах неплохо сокращает травматизм;
  • Сохраняет запасы гликогена в организме;
  • Сохраняет в организме запасы BCAA и других важных аминокислот;

L-karnitin v kapsulax

Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий

Жидкую форму L-карнитина многие врачи и диетологи настойчиво рекомендуют принимать в виде коктейлей за 20 минут до еды. Не рекомендуется принимать добавку на пустой желудок, чтобы не было побочных эффектов. Спортивную добавку желательно употреблять в 1 половине дня (перед завтраком идеальное время). Жидкий Л-карнитин будет более дорогим, чем добавки в капсулах или в порошке. Принимать его очень удобного перед тренировкой (вкусно, удобство дозировки, и не надо таскать за собой воду, или соки, чтобы запивать).

Но еще огромный плюс добавки, то, что она очень быстро усваивается в организме. Дозировка Л-карнитина разная все зависит от индивидуальных целей. Например, бодибилдерам или тем, кто худеет в спортзале, рекомендуется от 1000-3000 мг. Ребенку от 8- 18 лет 100-300 мл.

Курс жидкой добавки должен быть 1-2 месяца, с обязательными перерывами 2-3 недели. Не стоит принимать спортивную добавку больше 6 месяцев. Более детальную информацию можете прочитать на обратной стороне упаковки.

Как принимать Л-карнитин в капсулах для похудения

Особой разницы между употреблением жидкой добавки и в капсулах — нет. Стоит только обратить внимание на содержание вещества в капсулах или таблетках. Запивать рекомендуют соком, или простой водой.

Вовремя употребление Л-карнитина не рекомендуется принимать кофеин, чтобы не перегрузить нервную систему. В таблетках или капсулах добавка дольше усваивается. Курс в таблетках или капсулах может длиться от 2 — до 6 месяцев.

Как принимать Л-карнитин в порошке

В порошке стоит принимать добавку с кардиотренировками, утром 1 гм, и потом 2 гм за 20 минут до начала тренировки, и 1 грамм за 10 минуток до аэробных тренировок. Если атлет тренируется очень интенсивно, то принимать порошок рекомендуют 2 гм утром, перед началом тренировок, и до обеда.

В дни, когда нет тренировок, то пить нужно 1 раз в день, всего 1 грамм с утра. Порошковая добавка стоит дешевле, но и употребление сложнее, так как ее надо разводить с соком или водой.

Курс спортивной добавки в порошке не рекомендуется принимать более полгода.

В каких продуктах содержится Л-карнитин

  • Говяжий фарш;
  • Белый хлеб;
  • Свинина;
  • Мороженое;
  • Спаржа;
  • Апельсиновый сок;
  • Куриная грудка;
  • Стейк из говядины;
  • Рис;
  • Треска;
  • Молоко цельное;

kak-prinimat-l-karnitin-dlya-poxudeniya-otzyvy

Л-карнитин побочные эффекты

Побочные действия L-карнина бывают разным легкого действия или сложного. К легким побочным эффектам карнитина относят:

  • Обильное потоотделение;
  • Частая бессонница;
  • Тошнота;
  • Разные расстройства желудка;
  • Рвота;

Некоторые люди сталкиваются с неприятными побочными действиями Л-карнитина, в какой-то период приема, но потом нежелательные симптомы быстро утихают. Но если у вас побочные эффекты держатся несколько дней, то стоит отказаться от приема спортивной добавки.Если у вас наблюдаются побочные эффекты такого характера, то стоит от приема сразу отказаться:

  • Депрессия;
  • Зуд;
  • Расстройства пищевого поведения;
  • Отеки в горле или во рту;
  • Тяжелая одышка или затрудненное дыхание;
  • Риск нервной анорексии;
  • Несвязанная речь;

Важно: обычно побочные эффекты наблюдаются в тех людей, которые нарушают правила дозировок, не правильно питаются, и игнорирует противопоказания добавки. Употребление спортивной добавки для похудения не настолько необходимое для организма, как BCAA или аминокислоты.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте