Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 днейМногие представительницы женского пола страдают от неприятных лишних кило. Многих мужчин и женщин интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней? В некоторых проблема наследственная, в других нарушен обмен веществ, но большинство страдают от неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Как говорила одна знаменитая героиня одного из лучших советских фильмов: «нет нечего невозможно для человека с интеллектом». Поэтому эта фраза подходит всем барышням, которые решили быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Изменить свою фигуру не так и тяжело всего нужно придерживаться правил и уже через несколько недель буду первые результаты.

Конечно, врагов будет куча. Многие будут говорить у вас нечего не получиться, для чего тебе эти мучения, тебя полюбят такой как ты есть, а сами похают в фитнес – центрах, думаю многим такая ситуация знакома. Поэтому необходимо настроиться и почерпнуть полезные советы в нашей статье.

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях за неделю

Главные правила, которые нужно запомнить:

  • Правильное диетическое питание. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Итак, диеты бывают: гречневая, овощная, кефирная, яблочная, фруктовая, безуглеводная. Если вы любитель сладкого, то шоколадная диета поможет вам скинуть 10 килограмм без проблем. Стоит отметить, что диета на простом шоколаде славиться своим рабочим действием.
  • Физические нагрузки. Спорт еще раз спорт. Выбор тут очень широк тот, кто впервые решил похудеть может и запутаться в различных методах похудения. Физические нагрузки могут быть как от йоги до простых прыжков на скакалке. Итак, самые основные упражнения: начинаем от короля это – бег, прыжки на скакалке, которые не уступают бегу, гимнастика, йога, стретчинг, упражнения для похудения боков и живота дома.
  • Мотивация. Одно, пожалуй, из самых главных правил. Вера в себя это – ключевой момент чтобы достичь желаемых результатов. Без положительного настроя, не будет результата. Поэтому соберитесь, поставьте цель и сделайте так, чтобы уже через 7 дней были достойные результаты.

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней

 

Итак, возможно ли похудеть на 10 за 7 дней? Да, вполне реально снизить вес на 10 кг за неделю. Все зависит только от вас.

Что можно кушать, чтобы быстро и эффективно похудеть:

  • Овощи и фрукты. Овощные супы, или рыбные бульоны;
  • Каши: овсянка, рисовая, гречневая;
  • Мясо: курица, кролятина, постная говядина, телятина;
  • Рыба: тут необходимо быть строго с выбором – минтай, судак, треска, речной окунь;
  • Молочные продукты: йогурт и творог. Идеально послужат как перекуска между основными приемами пищи;

Из такого количества продуктов можно приготовить множество вкусных блюд, которые не дадут вам набрать лишние килограммы. Но если вам лень составлять рацион на неделю, то рекомендуем прочитать статью: «диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю». В данной статье полное меню на неделю.

Что нельзя употреблять:

  • Котлеты, блинчики, вареники, пельмени;
  • Копчености: свиные рёбрышки, колбасы, рыба;
  • Сладкие напитки: полностью исключаем различные газированные напитки;
  • Торты, конфеты, сладкие изделия, все на полку к напиткам;
  • Алкогольные напитки;

Физические упражнения для похудения:

С рационом на неделю разобрались. Теперь переходим к выполнению физических упражнений.

  • Прыжки на скакалке до 20 минут;
  • Хухахуп (обруч для похудения) крутить нужно до 40 минут в день;
  • Приседания – 4 подхода по 20-30 повторов;
  • Бег. Бегать необходимо от 1- до 5 км;
  • Упражнения на бока и живот;

Не забывайте пить 2 литра простой воды в день.

Итог: бегаем 2-3 раза в неделю от 1-5 км, прыгаем на скакалке, крутим обруч, употребляем правильные продукты и через неделю результаты будут достойные. Нечего сложно нет, секретов тоже. Выберите себе диету по душе и физические нагрузки.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте