Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях

Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условияхНа сегодняшний день ситуация довольно сложная так многих мужчин, а особенно молодых наблюдается низкий уровень тестостерона в организме. Зачастую такие неприятные проблемы для сильного пола связаны с многочисленными вредными привычками. Неправильный образ жизни, плохой сон, употребление спиртного, плохое питание, отсутствие физической активности – это главные причины, которые порождают снижение выработки мужских половых гормонов. В данной статье расскажем, как повысить уровень тестостерона в мужчин естественными способами.

Как тестостерон влияет на мужчину

Если у мужчины наблюдается низкий уровень, то интерес до противоположного пола снижается. Также существенно уменьшается сила и масса тела, повышается раздражительность, частая усталость. Если не принимать специальные препараты для повышения тестостерона, то будут проблемы следующего характера: частые депрессии, уменьшение концентрации внимания, и умственных способностей. Думаю, все вопросы о важности уровня мужского гормона стали понятными.

Продукты для повышения тестостерона у мужчин

Продукты для повышения тестостерона у мужчин

Правильное питание необходимо для нормализации выработка гормонов. Тут вся аналогия как с костром, без дров не добыть огонь. Поэтому без витаминов и различных минералов, не получится поднять тестостерон у мужчины.

Нужные продукты:

  • Минералы. Для мужского гормона необходим цинк. Первое что следует сделать — это позаботься о нужном количестве цинка. Цинк содержится в рыбе (сайре, форели, лососе), различных морепродуктах. Также стоит помнить о таких минералах как: магний и кальций, которые важны для выработка мужского гормона;
  • Витамины. Важный компонент для здоровья мужчины. Они важны в синтезе тестостерона, главную роль отыгрывает B — группа, и витамины, E,C,F. Продукты богаты на данные витамины: авокадо, рыбий жир, черная смородина;
  • Жиры, белки, углеводы. Данные вещества двигатель жизнедеятельности человека. Мужчинам нужно употреблять в свой рацион мясо, но не жирное;
  • Вода. Ежедневно нужно пить до 2.5 литров воды. Именно простой чистой воды, а не чая, газировки, соков и др;
  • Орехи. Очень популярные продукты для повышение тестостерона: фундук, фисташки, грецкие;

Многие мужчины забывают или не знают о натуральных лекарствах, которые помогут повысить тестостерон. Зачастую принимают разные анаболические препараты, которые способны быстро поднять уровень тестостерона. Но природа богата на разные травы способные, влиять на гормоны, например «Трибулус терестрис». Данное растение и его эффективные свойства были замечены с давних времен. На основе травы созданы многие препараты, которые часто используют спортсмены, чтобы повысить результаты.

Также кроме популярной травы (трибулуса) есть другие полезные способы повысить тестостерон народными способами. Стоит обратить внимание на женьшень, так как он увеличивает количество сперматозоидов. Не менее важный факт, что именно женьшень усиливает выделения гормона радости (эндорфина).

Занятие спортом.

Важную роль играет занятия с отягощениями. Тренировка должна быть до 45 минут. Разминка 10 минут. Идеально заниматься 3 раза в неделю. Жим, становая тяга, и приседания – это база с которой должна начинаться тренировка, а только потом нужно переходить до подсобных упражнений. Все три базовые упражнение помогают увеличить уровень тестостерона, а особенно приседания. Многие совершают огромные ошибки, выполняя только упражнения на малые группы мышц. Поэтому нужно тренировать грудь, руки, ноги чтобы прибавить гормональный фон.

Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях

Какие препараты повышают тестостерон у мужчин

Да, увеличивать тестостерон нужно естественными способами такими как: регулярные тренировки, правильный рацион питания, и применения народных средств. Но, если у вас не получается всеми выше приведёнными способами поднять уровень тестостерона, то можно попробовать воспользоваться специальными препаратами. Но учтите, что такой выход из ситуации имеет побочные эффекты.

Теперь перейдем к самому списку самых популярных препаратов повышающий тестостерон у мужчин: «тестостерона энантат», тестостерона «андриол ундеканоат». В каждый стране препараты имеет свои именные фармацевтические названия. Препараты проявляют анаболические и андрогенные свойства, которые помогают увеличить силу и мышечную массу, поэтому препараты часто используют тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, бодибилдеры. Побочные эффекты: акне, атрофия яичек, рост грудных желез.

Стоит отметить, что препарат «андриол» не приносит существенных побочных эффектов, но и всплеск уровня гормона будет меньше чем в «энантате».

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте