Гейнер для набора веса худым

Все начиГейнер для набора веса худымнающие спортсмены, для которых открывается мир спортивного питания, часто задаются вопросами относительно выбора пищевых добавок. Одной из которых является Гейнер. Давайте вместе разберемся и узнаем все про Гейнер: что это такое и для чего он нужен?

На рынке спортивного питания долгое время самыми лучшими добавками для набора массы остаются гейнеры и протеины. Поэтому, те люди, которые предпочли высокоуглеводный гейнер не прогадали. Именно эта добавка, проверенна не только специалистами большого спорта, но и временем.

Соответственно гейнер является прямым конкурентом протеина. Цена протеина зачастую в два или то в три раза больше гейнера. Однако соотношения белка в гейнере несколько раз меньше чем в протеине. Поэтому кто поставил цель набрать массу, или у кого нет возможности вовремя перекусить он будет незаменимым. Но также стоит не забывать употребления пищи, потому что спортивная добавка не сможет полноценно заменить вам питание.

Лучший гейнер для набора мышечной массы

Теперь поговорим про топ 10 гейнеров, и ответим на вопрос какую углеводную добавку купить, какие виды добавок держат рейтинг наилучших гейнеров по соотношению цена — качество:

  • Serious Mass от Optimum Nutrition – данная добавка с быстрой скоростью обмена веществ. В этом гейнере содержится большое количество углеводов в одной порции. В добавке идеальное соотношение белков, углеводов, дополнительный ингредиентов таких как: креатин и пептиды – это то, что вам нужно для набора массы. Купить его можно в любом в магазине спортивного питания или в интернете.
  • True Mass от BSN – в добавке этого вида, соотношение белка гораздо выше чем в других гейнерах. Данная спортивная добавка разработана для тех спортсменов, которые склонные к лишнему весу. Поэтому большое количество протеина поддерживает анаболизм долго время на положительном для спортсмена уровне.
  • True Mass 1200 от BSN – аналог предыдущего гейнера с огромным содержанием углеводов и меньшим содержанием белка. Это та пищевая добавка, которая рекомендуется для набора массы худым людям.
  • Up Your Mass от MHP — в этом гейнере содержание сложных углеводов практически на нуле, в одной порции сахара всего 1 грамм. Защита спортсмена от набора лишнего веса. Соотношение углеводов и белков на равном уровне, что поможет спортсмену набрать мышечную массу без жира.
  • Gain Fast 3100 от Universal Nutritionв данном продукте большое содержание углеводов, в некоторой мере усиленный анаболическим действием, для выработки гормонов.
  • Mutant Mass от Universa lNutrition Одна из самых востребованных добавок по соотношению качественным жирных кислот которые повышают анаболический фот в теле.
  • Mass Effect Revolution от S.A.NГейнер с объемным количеством порций, несмотря на большие порции данный продукт способствует набрать качественную массу за кротчайшие сроки.
  • Mega Mass 2000 от Weider Очень популярна добавка среди индивидуальных спортсменов которые тяжело переносят эту добавку в своем организме. Гейнер с легкостью поможет набрать им мышечную массу.
  • Super Mass Gainer от Dymatizw NutritionДобавка с наличием большого содержания углеводов и креатина , которое стимулирует  выработок АТФ
  • Pro Comlex Gainer от Optimum Nutritionгейнер в котором практически содержание углеводов и белков равное. Поэтому добавка подойдет тем спортсменам, у которых медленный обмен веществ

Как правильно пить гейнер для набора массы

Принимать спортивную добавку обычно рекомендуют за полтора часа до тренировки. Чтобы питательные вещества, такие как аминокислоты, которые попадут в организм до тренировки, сделали не возможным распад в тканях мышц. Также прием до начала тренировки даст вам возможность в полную мощь выкладываться. Но если у вас цель тренировки – похудеть или сжечь жировую прослойку, то прием гейнера не сможет вам в этом помочь, даже будет сильно мешать.

Как и сколько грамм гейнера нужно принимать в день

Самые производители гейнеров рекомендуют употреблять добавку всего один раз в день. Если суточная норма 100 – 150 грамм, то равномерно ее распределить на 4-7 приемов во время еды. А вот тренера в тренажерных залах, зачастую советуют принимать добавку два раза в день. Первый раз — после утреннего завтрака, а второй после тренировки. А если у вас нет тренировки, то только после обеда. Желательно разводить гейнер с молоком или соком, или водой. Если вы разводите сухой порошок с водой то и получите только сам вкус добавки, с соком — углеводы, а вот молоко добавит до добавки не большое количество белков.

Важно: превышать суточную дозу не рекомендуется, что может вызвать побочные эффекты.

Что лучше для набора массы: гейнер или протеин

Многие атлеты любители даже профессионалы часто задаются вопросом, чем отличается протеин от гейнера разница в соотношению углеводов и чистого белка. В спортивной добавки содержаться около 50-80% быстрых и медленных углеводов, и 30-50% белка. Соответственно гейнер является прямым конкурентом протеина. Цена протеина зачастую в два или то в три раза больше гейнера.

И так разберемся для чего нужно пить гейнер:

  • Добавка содержит большое количество углеводов, поэтому употребления гейнера рекомендуется худым начинающим спортсменам, для которых прием будет отличной помощью, чтобы быстро набрать массу. Но другая сторона медали если вы склонны к набору веса, то вы его и получите от приема добавки.

Для чего пить протеин:

  • Прием протеина отлично подойдет для атлетов, которые склонны к набору веса. Для роста мышц нужно постоянно принимать белок, но нюанс в том, что наша пищеварительная система ограничена в качестве усвоения, и зачастую многие атлеты перегружают ее. В одной порции содержится примерно 35 грамм белка, это достаточно для одноразового усвоения, больше организм не сможет усвоить. Но и без энергии тоже не будет роста мышц, поэтому атлетам, которые склонны к лишнему весу можно употреблять гейнер после тренировки.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте