Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Фруктовая диета минус 10 кг за неделюФизически нагрузки на проблемные зоны и комплекс правильного питания, помогают похудеть только через несколько месяцев. Но когда мужчины или женщины ставят перед собой цель, похудеть быстро за неделю, то они прибегают, то различных диет. В данном случае лучшим средством против лишних кило будет – фруктовая диета минус 10 килограмм за неделю.

Сразу возникает вопрос, а возможно скинуть десять килограмм всего за 7 дней? Да, реально скинуть 10 кг за такой срок. Поскольку такой метод диеты довольно жесткий, и не составит труда похудеть в домашних условиях быстро. Многие знают, что самые низкокалорийные продукты это – фрукты. Фрукты очень богаты клетчаткой. А что такое клетчатка – это универсальный углевод, который помогает очистить организм, помогает поддерживать здоровье человека, и ускоряет переваривание еды.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю,отзывы

Продолжительность диеты с фруктов должна составлять семь дней. Если у вас сомнение или вы не в силе выдержать строго диету, то лучше растянуть её на две недельки. Да диета поможет привести фигуру в порядок, но учтите что такой метод, рекомендуется использовать раз в два или три месяца. Диета строгая значит и правила тоже.

Если у вас произошёл всё-таки срыв, и вы не смогли продержаться неделю или две, то диету нужно будет начинать с самого начала. Результат похудения на фруктах не заставит ждать. 10 кг – это максимум что сможете скинуть. Все зависит от вашего образа жизни. Количество скинутых килограмм может быть и меньше, весь процесс зависит только от вас. Старайтесь мотивировать себя, что сможете продержаться строго семь дней.

Фруктовая диета меню на неделю

Важно знать: Бананы и виноград лучше исключить с вашего меню. Выбирать фрукты на неделю можете самостоятельно. Также старайтесь чередовать купленные фрукты. Если по каким-то причинам вам не нравиться диета на фруктах, то стоит обратить внимание на другие рабочие диеты: яблочная диета, овощная диета – аналогия фруктовой, кефирная диета, гречневая диета, экзотическая шоколадная диета, и короля всех диет – безуглеводная диета. Все перечисленные диеты эффективные и главное рабочие. Всегда необходимо придерживаться правил правильного питания, и результат будет гарантирован.

Во многих фруктах содержится знаменитый пектин. Пектин – это своего рода губка, которая собирает все токсины и вредные вещества. Пектин придает организму чувство сытости. Необходимо не только худеть, но и подтянуть фигуру, попу, бедра, ноги. Поэтому обратите внимание на методы как убрать бока и живот девушке быстро, и на хулахуп (обруч), который очень востребован среди женщин.

Результат фруктовой диеты не только избавление от лишних килограмм, но и эффективная чистка всего организма от шлаков и токсинов. Такой большой плюс от строго воздержания на фруктах. А может вам, и понравиться кушать фрукты…

Ознакомьтесь с приблизительным фруктовым меню на день

Завтрак

Для завтрака идеально подойдет грейпфрут – он помогает сжигать жиры. Если вам мало, добавьте 30 грамм грецких орехов. Альтернативой всему этому – салаты, заправленные нежирным кефиром, или два киви.

Обед

Обедом необходимо включать белки. Например 100- 150 грамм отварной грудки куриной. Также можно приготовить омлет из 2 яиц на воде. А с фруктов – свежевыжатый сок. Для идеальной составляющей приготовить сок их смородины или абрикосов.

Полдник или перекус

Перекус будет исключительно из фруктов. Можно скушать яблоко, или кусочки арбуз, апельсин, или несколько кусочков дыни. Если вам надоело кушать фрукты, то можно сделать салатик и полить его нежирным йогуртом. Но обратите внимание на йогурт, чтобы он был натуральным.

Ужин

На ужин необходимо скушать до 120 грамм постной рыбки. Также до рыбы на десерт добавьте салат с ягод, или черники. Почему рыба, а не фрукты? Потому что, организму для идеального функционирования, и помощи в сжигании жира необходим протеин (белок). Это работает как один сложный механизм.

 

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Фруктовая диета меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак – два яблока потереть на средней терке, добавить немного грецких орехов, для вкуса можно заправить лимоном;
  • Обед – 3 яблока натереть на средней терке, добавить немножко зелени, и лука. Если мало то — можно добавить одно вареное яйцо;
  • Ужин – Рекомендуется скушать до 5 яблок зеленых сортов;

Итог – 2 килограммы минус.

Вторник

  • Завтрак – сто грамм риса, без соли отваренного, и три яблока;
  • Обед – яблочное пюре и 150 грамм риса. Или просто 150 грамм яблок зеленого сорта с салатом;
  • Ужин – сто грамм отварного риса;

Минус полтора килограмма за день.

Среда

  • Завтрак – три яблока, и сто грамм нежирного творога;
  • Обед – 120 грамм творога с медом, яблоками, и немного можно добавить грецких орехов;
  • Ужин – 120 грамм творога;

В течение дня уходит 2 лишних кило.

Четверг

  • Завтрак — 2 яблока и 2 морковки, натертые на терке;
  • Обед – салат с яблоками и медом. Всего обед состоит из 150 грамм салата;
  • Ужин – три запеченных яблока с медом;

Минус 2 килограммы за день.

Пятница

  • Завтрак – Две отварных морковки, и 1 яблоко;
  • Обед – 120 гр кашки овсяной на воде, 2 яйца отварных;
  • Ужин — одна сырая морковка;

Избавление от 2 килограммов за день.

Суббота

  • Повторить рацион понедельника;

Воскресенье

  • Повторить рацион пятницы;

Придерживаясь такой строгой диеты реально скинуть 10 кг за 7 дней. В день нужно пить до двух литров воды, также стоит нагрузить себя физическими упражнениями. Выше упоминалась статья на бока, ноги, и ягодицы. Хорошая диета и физические упражнения приведут до положительных результатов за такой короткий срок.

Задавайте вопросы по похудению, диетам, или упражнениям ниже в комментариях.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте