Дуэйн Джонсон рост вес

Дуэйн Джонсон рост весДуэйн «Скала» Дуглас Джонсон — родился в США 2 мая 1972 года в штате Калифорния. В мире популярный спортсмен известен как «Скала», иногда атлета еще называют под именем как — Дуэйн Джонсон The Rock.  По знаку зодиака звезда — телец. В юношеские годы в колледже Дуэйн занимался футболом, а в 1991 году играл за основной национальный состав «Miami Hurricanes». Затем Скала выступал за команду «Calgary Stampede» в канадской национальной сборной. Однажды Дуэйн решил стать борцом реслинга, как и его знаменитый отец, Роки Джонсон.

Скала имеет свой собственный самолет и является самым высокооплачиваемым актёром 2015-2016 года. В данной статье можно прочитать краткую интересную биографию Дуэйн Джонсона, посмотреть план тренировок 4 раза в неделю, и его рацион питания на день.

Ну, а в заключение рекомендуем посмотреть нереальное крутое видео мотивации с Дуэйном Джнсоном, которое зарядит вас энергией для тренировок в спортзале.

Содержание статьи:

Биография «Скалы» Дуэйн Джонсона

Он не прогадал, выбрав карьеру профессионального борца в ринге. Рост Дуэйна Джонсона — 193 см, хотя многие источники нагло утверждают, что у него рост не более 185 см. А вот вес у Джонсона часто меняется, так как он актёр мирового уровня. Средний его вес 119 килограмм сухой мышечной массы. Скала очень долго был представителем знаменитой индустрии реслинга в мире WWE. За 8 лет он очень продвинул свой псевдоним Скала в международной федерации WWE и затем стал самым популярным бойцом в мировом реслинге. В 2001 году он делает акцент на карьере актера, но при этом продолжает выступать на мировом ринге. За карьеру бойца реслинга он был девять раз чемпионом мира, и семь раз был чемпионом WWE. Двухразовый чемпион WCW. Дважды победитель межконтинентального чемпионата WWF. Пятиразовый победитель мирового чемпионата Tag Team.

Дуэйн Джонсон фото 2016 2017

Первый фильм, в котором был прорыв, стал — Царь скорпионов. Гонорар за первую свою роль была более 5,5 миллионов долларов. Благодаря такой роли он попал в книгу рекордов Гиннеса в 2007 году. По словам Скалы Джнсона: После 40-го барьера он начал очень серьезно ставится к тренировок, изучал многие полезные упражнения на мышцы, много читал о спортивных добавках, о том как нужно пить протеин или креатин. Сколько нужно употреблять калорий для поставленной цели. Скала  акцентирует, что после 40 рубежа он начал принимать хондроитин и глюказамин для поддержки суставов и связок.

Программа тренировок Дуэйн «Скали» Джонсона

Актёр заявляет, что он рекомендует использовать программу тренировок 4 раза в неделю, так как она самая оптимальная, хотя сам обожает тренироваться и в субботу 5-ий раз.

Понедельник Грудь

  • Жим штанги лежа: 4 подхода на 8-12 повторов;
  • Жим гантелей: 3-4 подхода по 8-12 повторов;
  • Разводки гантелями лежа на спине 3 подхода на максимальное количество повторений;
  • Жим гантелей на наклонной лавочке 4 подхода по 12 повторений;
  • Кроссовер 4 подхода по 12 повторений;
  • Жим штанги, лежа под углом 3 подхода на 10 повторений.

Вторник Ноги

  • Жим ногами в тренажере 4 подхода по 20 повторений;
  • Разгибания ног сидя в станке 3 подхода на 25 повторений;
  • Сгибания ног 3 подхода на 20 раз;
  • Тренажер Смита 3 подхода на максимально количество повторов;
  • Выпады 3 подхода на 20 повторов.

Среда Пресс и руки

  • Подъемы штанги на бицепс 4 подхода на 8-12 повторений;
  • Молотки на бицепс 4 подхода на 12 повторений;
  • Разгибания рук на трицепс 4 подхода на максимальное количество повторов;
  • Классические отжимания на брусьях по 3 подхода на максимально количество раз;
  • Скручивания на пресс 4 подхода на 25 раз;
  • Подъем ног на турнике для нижнего пресса по 4 подхода на 20 повторов.

Четверг Спина и  плечи

  • Вертикальная тяга к поясу 4 подходов по 10 повторений;
  • Шраги со штангой 4 подхода на 12 повторений;
  • Подтягивание на перекладине широким хватом  ( рекомендует именно это упражнения для широкой спины) 4 подхода на 12 повторений;
  • Гиперэкстензия 3 подхода на 15 повторений;
  • Жим гантелями вверх сидя 4 подхода по 10 повторений;
  • Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 15 повторов.

Суббота ноги

  • Повтор тренировки вторника.

Дуэйн Джонсон рост вес

Наглядно можно сказать, что план тренировок Дуэйна Джонсона Скалы довольно простой и акцентирован на рельеф и сухую мышечную массу. Также можно добавить, что Скала жмет лежа более 190 килограмм, а это довольно сильный результат как для актёра.

Диета или рацион питания Дуэйна Джоносна

Для начала постараемся ответить на интересный вопрос, принимает ли Джонсон  стероиды? Скорей всего нет чем, да, так как со своими гонорарами и деньгами за рекламы, можно кушать, что угодно и когда угодно, хоть и молоко единорога. Поэтому Скала себя не ограничивает креатином, протеином или гейнером для набора массы.

Меню Дуэйна Джнсона

1 прием:

  • Стейк 400 грамм, 4-6 яиц белки;
  • Овсянка, пюре 200 грамм.

2 прием еды:

  • Филе куриное 250 грамм;
  • Рис белый 150 грамм;
  • Спаржа одна чашка.

3 прием еды:

  • Палтус 200 грамм;
  • Две чашки риса;
  • Спаржа одна чашка.

4 прием еды:

  • Печеный картофель 350 грамм;
  • Филе куриное 250 грамм.

5 прием еды

  • Спаржа одна чашка;
  • Белый рис одна чашка;
  • Палтус 250 грамм.

6 прием

  • Стейк 250 грамм;
  • Картофель печеный 230 грамм;
  • Салат одна порция.

7 прием пищи:

  • Протеин;
  • белки с 10 яиц.


Дуэйн Джонсон рост вес

Теперь у вас, если представление, какой рацион питания в Дуэйн Джонсона. Сверхъестественного в меню Скалы нет, молока единорога или кровь медузы горгоны. Также рекомендуем для вас популярные статьи о спортсменах, которые добились огромных достижений в мировом кино:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте