Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусныеМногие девушки хотят быстро и эффективно похудеть. Большое количество представительниц прекрасного пола сидят на многих популярных диетах овощная, фруктовая даже любителям сладкого мы прошлый раз писали статью про шоколадную диету. Но половина просто не в силах терпеть строгие диеты. Поэтому им нужен просто правильный рацион питания. В данной статье постараемся ответить на самый актуальный вопрос, какие есть диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные.

Овощные салаты для похудения рецепты с фото

Очень сочный и вкусный салат с куриной грудкой получиться, если перед этим мясо хорошенько замариновать. Как правило мясо замачивают в луке, и добавляют бальзамический соус или соевый. После того как время вышло, маринад нужно слить, а мясо отбирать бумажкой или салфеткой. Затем нужно обжарить на протяжении двух минуток с двух сторон на сковородке. После этого протушить немного в маринаде на небольшом огне до 5 минут.

Диетический салат с куриной грудкой для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 150 грамм;
  • Помидор ( средний) – 1 шт;
  • Огурцы – 2 шт;
  • Чеснок – 1-2 зубчика;
  • Горчица ( только сладкая) – 1 ч.л;
  • Масло Оливы – 4ст.л;
  • Сыр – 120 грамм;
  • Соль – по вкусу;
  • Лимонный сок – 2ст.л;

Огурцы с помидорами нужно тщательно промыть под холодной водой, и очистить. Томаты с огурцами необходимо нашинковать маленькими кубиками. В пароварке довести до готовности куриную грудку. После этого остуженное мясо нужно порвать на волокна. Чеснок нужно тщательно очистить от шелухи, и мелко нашинковать. Сыр натереть на мелкой тёрке. Затем салат нужно поместить в плоскую тарелку в такой последовательности: на дно поставить нарезанные помидоры, и по желанию просыпать солью. Далее равномерным небольшим слоем нужно распределит мясо куриное, и посыпать салатом из сыра и чеснока. После этого нужно выложить остаток огурцов и помидор, и снова не спеша просыпать наше блюдо. Не забываем, что каждый слой сбрызгиваем соусом из оливкового масла, горчицы и лимонного сока.

Зеленый диетический салат для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Зеленый салатик для похудения – это одно из самых простых низкокалорийных блюд. Для его приготовления не нужно быть шеф-поваром.

Ингредиенты:

  • Зеленый салат – 120 грамм;
  • Сметана – 30 грамм;
  • Укроп;
  • Соль – по вкусу;

Как приготовить:

Вымыть под холодной водой крупные зеленые листья и нарезать на 2-3 части, затем полить все сметаной и посолить по желанию и перемешать. Затем красиво уложить в салатницу и посыпать мелким укропом.

Стоит отметить, что на фотке диетический салат для похудения. Листья его можно не только сильно рвать, но и рвать большими кусками – такие методы не ухудшает его вкусовые качества, не говоря уже о внешнем виде блюда.

Диетический салат из яблок с сыром для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Очень вкусный и сытный салат для любителей сыра и яблок.

Ингредиенты:

  • Яблоки – 4 штуки;
  • 1 сок – лимона;
  • Сыр – 250 грамм;
  • Кефир – 200 грамм;

Как приготовить:

Возьмите яблоки и очистите от шкурки и сердцевины. Затем нарежьте на тонкие дольки и сбрызните лимоном сока.

Сыр натрите на терке, и перемешайте с яблоками и кефиром. После приготовления нужно поставить наш салатик в холодильник на пару часов. Затем переложите его в тарелку. Лучше всего кушать это вкусное блюдо на завтрак или обед.

Салат для похудения со сладким перцем, зеленью, луком

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Неординарный и очень вкусный салат с минимальной калорийностью.

Ингредиенты:

  • Сладкий перец – 50 грамм;
  • Салат – 10 грамм;
  • Зеленый лук – 20 грамм;
  • Петрушка зеленая – 5 грамм;
  • Яблоки – 50 грамм;
  • Сметана – 30 грамм;
  • Соль морская – по вкусу;

Важно. Чтобы салат был максимально диетический, покупайте только обезжиренную сметану.

Как приготовить:

Сладкий перец и салат необходимо нашинковать. Затем Лук зеленый и петрушку посечь, и мелко нарезать яблоки. Далее продукты смешайте с обезжиренной сметаной и заправьте по вкусу солью. Лучше всего употреблять салат со сладким перцем на обед.

Диетический салат из помидоров для похудения «Сицилийский»

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Салат для любителей помидоров с минимальной калорийностью. Данный «Сицилийский» салат идеально подойдет всем тем, кто решил скинуть лишние килограммы.

Также рекомендуем статью для прочтения: упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях, сколько нужно бегать, чтобы убрать жир с живота.

Ингредиенты:

  • Помидоры – 60 грамм;
  • Корень сельдерея – 40 грамм;
  • Яблоки – 30 грамм;
  • Оливковое масло – 40 мл;
  • Маслины – 10 грамм;

Как приготовить:

Яблоки нужно хорошенько очистить от шкурки и нарезать небольшими кубиками. Сельдерей тоже нарежьте кубиками. Лучше всего диетический салат из помидор делать, если использовать очищение свежие томаты. Затем помидоры очистите от шкурки и семян и нарежьте небольшими дольками. Все приготовленные овощи нужно хорошенько перемешать и затем заправить маслом оливковым. Все салат готов. В конце можно приукрасить «Сицилийский» салат маслинами.

Диетический салат из хрена и яблок для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Как и все остальные блюда, данный салат очень простой в приготовлении. Салат из хрена и яблок также является низкокалорийным.

Ингредиенты:

  • Яблоки – 70 грамм;
  • Хрен – 10 грамм;
  • Сметана – 25 грамм;

Как приготовить:

Хрен нужно измельчить на маленькой тарелке, а яблоки – крупной. Затем все смешать и полить сметаной. Блюдо готово. Приятного аппетита.

Диетический салат из помидоров для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Еще один салат с помидор только с классическим уклоном. Данный салат также является низкокалорийным блюдом и очень эффективен при похудении, и при этом очень вкусный.

Ингредиенты:

  • Помидоры – 600 грамм;
  • Луковицы среднее – 2 штуки;
  • Сыр сулугуни – 350 грамм;
  • Чеснок – 2 зубчика;
  • Растительное масло – 2 ст. ложки;

Как приготовить салат из помидоров для похудения:

Помидоры нужно тщательно вымыть, и вытереть полотенцем, чтобы стали сухими, а затем  нарезать тонкими кольцами. Сыр измельчить в блендере или натереть на крупной терке. Затем все смешайте с помидорами. Чеснок нужно мелко нарезать ножом. Очистите лук и нарежьте, далее необходимо облить кипятком и выложить на дуршлаг, чтобы вода и соки себе спокойно стекли. Все продукты нужно соединить и заправить хорошенько маслом, затем смешать и растереть.

Выложите аккуратно салат на тарелку и полейте маслом растительным, не размешивая подавайте готовое блюдо к столу.

Салат из цветной капусты и редиса для похудения

Диетические салаты рецепты с фото простые и вкусные

Очень аппетитный салат на весь день. Очень простой в приготовлении.

Ингредиенты:

  • Цветная капуста – 300 грамм;
  • Редис – 200 грамм;
  • Салат-кресс;

Для заправки нужно: 20 мл лимонного сока, 50 грамм масла оливкового, 20 грамм лука.

Как приготовить:

Сварите капусту цветную и охладите. Затем разделите небольшие кошечки и выложите в салатник. Украсьте аккуратно кресс-салатом и редисом. Заправку из лимонного сока, оливкового масла и нарезанного лука, вместе смешать и заправить ею наш аппетитный салат из цветной капусты и редиса.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте