Диета протасова меню на каждый день первые две недели

Диета протасова меню на каждый день первые две неделиВечная борьба с не желаемыми килограммами иногда очень сильно мешает жить. Многие ищут самую эффективную диету, которая бы за короткое время избавила их от лишнего жирка. Но теперь борьба с лишним весом это одна сторона медали, а вот другая это противостояние между разными методами быстрого похудения, которых теперь существует огромное количество. Конечно, не всем удается с первого раза подобрать хорошую и рабочую диету, которая поможет человеку в кротчайшие сроки. Ведь причины для похудения бывают разными, понравиться любимому человеку, пляжный сезон, свадьба или просто надеть платье своей мечты. Поэтому если человек в первую очередь обращает внимание на два критерия как безопасность и доскональная эффективность, то уже на первом этапе выбора практически половина из них выпадает.

Поэтому лучшего всего прибегнуть к выгодной диете, которая зарекомендовала себя как одна из самых безопасных и рабочих. В этом случаи это – диета Кима Протасова. Этот способ похудения точно поможет вам убрать лишние и ненавистные килограммы. При этом вы не будете изнурять свой организм ужасной тяжелой голодовкой и строгими запретами на прием того или другого продукта.

Главной особенностью или козырем этой диеты то, что после скинутых килограмм, они не возвращаются.

В данной статье разберём, какое меню диеты Протасовой должно быть? Узнаем точный рацион на первые две недели.

Ядро Протасовки Кима Протасова.

Протасовка – это еще одно придуманное научное название методики знаменитого на весь мир диетолога. Основная суть данной диеты в том, что работоспособность её заключается сокращением жиров. По мере потребления специальных продуктов для похудения вы наращиваете обороты и сокращаете жиры. Рацион питания рекомендуется составить из маложирных продуктов, а лучше всего вовсе употреблять обезжиренные блюда. Но сразу же можно задаться вопросом, но если мы сократим или вовсе не будем кушать жирную еду, тогда каким образом организм получит энергию? Тем более если человек захочет подтянуть фигуру и будет бегать, прыгать на скакалке. В этом случаи источником энергии выступят белковая еда, в которой продукты будут богаты на сложные углеводы.

Еще одним очень важным момент во время диеты Протасова есть, что вам необходимо соблюдать водный баланс. Без этого ключевого момента весь смысл диеты теряется. Чтобы всё работало, как единый механизм. Вам нужно пить не менее полтора литра простой воды в день. Только благодаря таким рекомендациям вы сможете убрать живот и бока.

Диета протасова меню на каждый день первые две недели

Казалось бы, что этот способ похудения выстроен по всем известным методам. Тем не менее, знаменитый на весь мир израильский специалист, в честь которого назвали эту диету, акцентирует своё внимание на белок, ведь именно он строит мышечные волокна. Чтобы обеспечить норму белка ежедневно в организме, вам нужно не менее 80 грамм.

Однако следует отметить, что быстрое похудение не будет эффективное, если не кушать сложные углеводы. Ведь во время поступления в организм ваша пищеварительная система также требует энергию для переваривания.

Как проходить процесс похудения на диете?

На протяжении похудения вам нужно разделить диету на два этапа. Первый – две недели перестройка организма на похудение. Другой – правильный выход из данной диеты, именно на этом этапе вы сбросите максимально килограммы. На первом этапе зачастую ваш рацион будет складываться из серых овощей. Кушать их можно столько, сколько вам хочется. Причем разрешается употреблять абсолютно любые овощи. А еще огромным плюсом по различным отзывам похудевших есть то, что вам не требуется соблюдать строгое время приема еды, а тем более считать калорийность. Одним словом, сколько хотите, когда хотите, тогда и кушайте овощи.

Но специалист Протасов советует составить свое меню так, чтобы треть его была из капусты. Овощи это конечно очень хорошо, но чтобы усилить эффект рекомендуют добавить в меню и кисломолочную еду. Например, кефир, твердый сыр, йогурт. Во время начального этапа строго запрещено пить различные чайные напитки, и даже добавлять соль в овощи. Можно скушать одно яйцо вареное в день или три яблока.

Диета протасова меню на каждый день первые две недели

Итак, когда наступит второй этап, тот тут уже разрешается кушать нежирное мясо и рыбу. Вот теперь уже ваше меню это не вегетарианский стиль. Необходимо учесть, что приготовленная рыба или мясо должна быть без соли или масла. Лучше всего тушить, запекать, ну или приготовить по желанию на гриле. Ни в коем случаи не жарить. В день разрешается кушать до 300 грамм мяса.

Диета протасова рецепты 1 2 неделя

Самостоятельно и грамотно рассчитать прием пищи не всегда, получается, остаются сомнения, что некоторых продуктов не хватает или больше. Поэтому для вас мы составили меню на каждый день на первые две недели диеты Протасова.

Первая неделя.

  • Первый прием еды: 120-150 грамм творога, по желанию 2 ложечки нежирной сметаны. Кофе или чай без сахара;
  • Перекус: одно яйцо и два яблока;
  • Обед: овощной салатик из капусты, огурцов и помидор. Пожеланию можно добавить кусок твёрдого сыра до 50 грамм и заправить салат нежирным йогуртом. Зеленый чай без сахара;
  • Перекус или полдник: 2 яблока и 100 грамм творога;
  • Ужин: шесть мелко тёртых огурцов и зелень. Всё заправляем кефиром.

Чтобы данная еда вам не приелась на протяжении двух недель, просто меняйте овощи. Например, можете взять шпинат, свеклу, сельдерей, морковь и даже болгарский перчик. Не забываем, что пить нужно по полтора литра простой воды каждый день.

Третья неделя и завершение.

  • Завтрак: вареное яйцо, салатик, йогурт, чай;
  • Перекус: куриная грудка 150 грамм, шпинат с морковью с добавлением перчика болгарского;
  • Обед: 250 грамм мяса птицы нежирного, салат, немного добавьте для вкуса лимонного сока. Чай без сахара;
  • Ужин: рыба 200-250 грамм, сельдерей, помидорчики, морковь и зелень. Чай без сахара.

Диета протасова меню на каждый день первые две недели

Диета Протасова отзывы и результаты

Виолетта, 33 года.

Очень долгое время боролась с лишними килограммами. Не знаю, может возраст не тот уже, или я не строгая. Тут мне порекомендовали попробовать эту диету. Она мне сразу же понравилась тем, что можно кушать в любое время и сколько угодно, ну что может быть лучше? Питалась строго тем овощами, которые были написаны в статье. Через две недельки сбросила свои первые 3 килограммы. Учитывая мой рост то это было видно сразу же. Потом пошла фаза завершения и включила мясо и рыбу, но при этом не забывала пить много воды. В итоге через месяц правильного рациона минус 7 килограмм. Особенно ушли бока, ведь я ходила бегать раз в недельку.

Виктория, 47 лет.

Я перепробовала очень много различных диет, но именно диета Протасова подошла мне лучше всего. Девочки это нечто. Работа не позволяла мне кушать строго еду в одно время, но это для меня находка. Я питалась, как мне было удобно, при этом, не отвлекаясь на другие жизненные факторы. За 4 недели похудела на 5 килограмм. Результат меня порадовал, ведь спустя пару недель сброшенные кило не вернулись.

Читайте также другие эффективные диеты:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте