Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 летПриветствую всех в любимой рубрике всё о похудении. В данной статье расскажем, какая должна быть диета при повышенном холестерине. Что такое холестерин – это так званный липофильный спирт, который играет важную роль в мембране клеток. Холестерин обязательный для организма. Но повышенное его содержание может спровоцировать к неприятным болезням сердечно сосудистой системы, а также к атеросклерозу.

Холестерин переносится только потоками крови при поддержке липопротеидов разной плотности. Стандартная норма холестерина в организме человека 5 моль/ли. Здоровые люди должны употреблять не более 300 мг в день. Также рекомендуем обратить внимание на овощную диету и фруктовую диету.

Диета при повышенном холестерине у женщин меню на неделю

Цель диеты при повышенном холестерине — это снижение уровня «вредного» холестерина, который предотвращает плохие патологии сердечно сосудистой системы, и улучшает работу печени и почек, запускает механизм обменных процессов и эффективно улучшает кровообращения.
Диета должны быть построена таким образом, чтобы она была по принципу механического щажения. Такие действия только положительно будут влиять на пищеварительную и сердечно сосудистую систему.

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Основные правила диеты при повышенном холестерине

Режим питания

Питание должно быть дробное от 5 раз в день. Такие действия помогут уменьшить объем порций и утомят голод между перекусами.

Температура пищи

Температура еды стандартная, без каких-либо запретов.

Соль

Количество соли до 3 грамм, пища должна быть несолёная. Такие жесткие ограничения из-за того что соль вызывает задержку воды в организме и в итоге нагрузка на сердечно сосудистую систему колоссальная.

Жидкость

Пить нужно до 1,5 литров простой воды.

Алкоголь

От спиртных напитков нужно полностью отказаться, особенно если алкоголь крепкий. Также при желании и отсутствии каких-либо противопоказаний врачи рекомендуют употреблять на ночь до 70 мл красного натурального вина. Вино богатое на флавоноиды, а они обладают антиоксидантными свойствами. Также категорически запрещено курение.

Вес

Людям с большим весом нужно нормализовать свой вес в норму. Избыточный вес это прямой источник «вредного» холестерина.

 

Продукты с большим содержанием липотропных веществ

Рекомендуется сделать акцент на овощи и фрукты, которые богаты на витамины С и Р, В. Витамины данных групп действую как щит, который очень крепко защищает сосудистые стенки.

Жиры

Врачи рекомендуют животные жиры на растительные, по сколько холестерина в растительных жира не выявлено.

Продукты, которые нельзя употреблять при повышенном холестерине

Сразу в наш список запрещенных продуктов стоит отнести животные жиры – это самый вредный источник плохого холестерина. Также запрещено употреблять продукты, которые возбуждают нервную систему. Ваша пища должна быть хорошо приготовлена на пару.

Детальный список запрещенных продуктов:

  • Свежий хлеб, различные изделия из дрожжей. Оладьи, макароны, пирожки, блины;
  • Молоко цельное. Жирный творог, сыры, сметана;
  • Жаренные и вареные яйца;
  • Различные супы с жирным бульоном;
  • Жирное мясо, свинина, баранина, птица, сардельки, различные колбасные изделия;
  • Кофе натуральное;
  • Чипсы, картофель, орехи кокосовые, орешки солёные;
  • Сметанные соусы, майонез;
  • Кондитерские кремы, мороженое, шоколад, пирожные;

Какие продукты можно есть при повышенном холестерине

  1. Подсушенный хлеб из муки желательно грубого помола;
  2. Растительные масла;
  3. Овощи, морковь, капуста, тыква, свекла, кабачки;
  4. Мясо кролика, индейки, постной говядины, телятины и курицы без кожи;
  5. Морская рыба, хек, пикша, тунец, камбала, треска, минтай;
  6. Бобовые они богаты на протеины (белок);
  7. Крупа овсяная. Каши на разведенном молоке;
  8. Молоко с низкой жирностью, сметана, кефир, нежирный творог;

Понравилось? Расскажите друзьям:

2 комментария: Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте