Диета магги меню на 4 недели таблица

Диета магги меню на 4 недели таблицаПривет всем посетителям нашего спортивного сайта! Сегодня поговорим о белковой диете, которая еще известна в диетических кругах как — яичная. Вопреки всем фантазиям людей куриное яйцо считается тяжелое, и всегда трудно переваривается. Но сегодня мы расскажем вам, что основа рациона на яйцах поможет вам избавиться от жира. Также приведём в курс дела, какие продукты можно, а какие нельзя, а еще покажем парочку эффективных рецептов для похудения.

Какими особенностями обладает диеты магги.

Правила питания популярной диеты Магги – это белковая основа с маленьким составом углеводов. Длится она четыре недельки. За такой короткий срок вы сможете похудеть на 10, а то и целых 20 кг лишнего веса. Исследуя все тонкости диеты, многие уяснили, чтобы быстро худеть необходимо, соблюдать строгий режим питания. Небольшой шаг вправо или влево – все, увы, с этого дела просто ничего не будет. Если по какой либо причине вы прервёте данный способ похудения, тогда весь процесс требуется начать самого начала. Даже если вы случайно перепутали продукты, тогда все равно обнуление придется сделать, хочется вам этого или нет.

Судя по многочисленным отзывам, худеющие отлично оценили эффективность такой системы употребления продуктов.

Правильность соблюдения диеты.

Правила, которые нужно соблюдать:

  • Питаться нужно будет три раза в день. Трапезу лучше всего проводить в одинаковое время. Можно проводить перекусы. Например, можете скушать свежие огурцы или салаты или жиросжигающий коктейль. Перекусите только после 3 часов после приема;
  • Разрешается кушать после 18:00. Но учтите, что ужин должен быть не позже чем за три часа до сна – это очень важно. Питьевой режим важная составляющая диеты магги. Пить требуется 2-3 литра воды в день. Допускается чай или даже кофе, но без сахара;
  • Не делайте никакие замены продуктов;
  • Если вы решили заменить какой-то продукт другим, то его нельзя заменять другим;
  • Блюда должны быть приготовлены на сковороде, духовке и даже мультиварке. Нельзя добавлять приправы, масла или другие жиры. Разрешается солить, перчить, по желанию можно додать лук;
  • Не забывайте иногда добавлять физические нагрузки. Например: бег, упражнения для похудения, прыжки на скакалке, хулахуп.

Какие продукты можно кушать, подробно в таблице.

Диета магги меню на 4 недели таблица

Какие нельзя кушать продукты:

  • Жареные;
  • Сладкое: фруктозу, мед и варенье;
  • Молоко;
  • Консервированные овощи, кукурузу, горошек, бобовые;
  • Фрукты: инжир, сухофрукты,  авокадо, манго, виноград и особенно бананы;
  • Алкогольные напитки;
  • Грибная еда;
  • Жиры.

Меню на 5 недель: яичный вариант

Этот метод похудения не будет акцентироваться на калорийности. Весь секрет кроется в том, что эти продукты будут вызывать в организме сложные химические процессы. Например, один из важных компонентов это – яйцо. Многие скептики, которые ни капли не разбираются, твердят, что такое количество яиц нельзя кушать, но это не так. Ведь в аргументы сразу падает коронная фраза: «яйца повышают вредный холестерин». Мы вас быстро успокоим ведь это чушь.

Последние исследования специалистов университета Саррея неоднократно доказали или открыли, что употребление яиц не влияет на уровень холестерина в крови.

А если судить всё из правильной точки зрения, то яйцо – это очень полезный продукт, который богатый на множество ценных веществ. Все они очень необходимы каждому организму. Большая часть калорий в яйце приходится на желток. Усваиваются яйца довольно таки неплохо. Всё зависит от термической обробки, если приготовить всмятку, то переваривание займёт 2-3 часика. Если приготовить вкрутую тогда часа будет достаточно. Однако не одни яйца будут в меню.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Во время системы похудения вам необходимо тщательно придерживаться плана. Он будет состоять из уровней или ступенек. Каждая неделя – это новая ступень, которая покажет ваши результаты и меленькие победы. В табличке ниже вы сможете посмотреть нужные продукты для питания для каждой недели.

Итак, первая неделя это – перестрой организма, а точней привыкание до нового для вас рациона.

Первая неделя

Диета магги меню на 4 недели таблица

Вторая неделя

Диета магги меню на 4 недели таблица

Третья неделя

Диета магги меню на 4 недели таблица

Четвертая неделя

Диета магги меню на 4 недели таблица

Творожная диета маги

Система похудения на твороге прямая и эффективная альтернатива яичной диете. Особенно она подойдет тем, кто уже смотреть на яйца не может. Учтите если у вас повышенная кислотность, то это не лучший вариант. Отличие её в том, что вместо куриных яиц вы будете кушать маложирный творог. Перед тем как будете садиться на диету, обязательно требуется взвеситься. Ну, чтобы вы были в курсе от чего отталкиваться. Каждый день на протяжении двух недель вам нужно кушать 200 грамм творога и фрукты. На 3-4 недели другие продукты уже можно самому распределять.

Рецепты блюд для диеты

Аппетитный салат.

Для этого вам нужно красный перец желательно крупный, 15-20 помидоров, гранат, лук красный, немножко петрушки и как можно больше простой зелени. Для заправки подойдет молотый перец, уксус на основе вина, соль или лимонный сок. Все вместе перемешайте. Перец запеките в духовке до появления черной кожицы. Затем очистите тщательно перчик от кожицы и нарежьте его небольшими красивыми полосками, ну или формой кубиков как вам приятней. Лук очистите от кожи, и нарежьте кольцами, помидоры также. Все тщательно перемешайте, полейте заправкой и еще раз смешайте. Через 15 минут можно подавать салатик.

Диета магги меню на 4 недели таблица

Куриная грудка.

  • Для такой пряности вам понадобятся такие ингредиенты:
  • Пучок базилики;
  • Пучок кинзы (зелени);
  • Укропчик;
  • 0,5 ложки перца и лимонного сока;
  • Четыре зубчика чеснока;
  • Один цыпленок.

Всю зелень измельчите, а чеснок хорошенько очистите, и смешайте с зеленью, поливая соком и перчиком. Грудку хорошенько посолите. Теперь вам нужно аккуратно сделать небольшие надрезы, чтобы туда положить всю смесь. Грудку поставьте на духовку на 40 минуток и запекайте.

Диета магги меню на 4 недели таблица

Читайте также:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте