Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделюПочти каждая женщина сегодня знает Елену Малышеву. Все её знают как ведущею лучших познавательных и полезных программ о правильном образе жизни. Также Елена является просто лучшим экспертом в области диетологии. Первым чем известна Елена Малышева, благодаря эффективным диетам в домашних условиях. Диет в запасе Елены на любой вкус, но отличаются они тем, что все подходят для применения в домашних условиях. Рабочая диета от лучшего специалиста, что может быть лучше?

Диеты для похудения в домашних условиях на 10 кг от Елены Малышевой

Имя и фамилия Елены Малышевой — это уже своего рода «бренд», который уже не нуждается в рекламе. Но благодаря известной фамилии появилось очень много диет, которые ни капли не имеют к специалисту отношения. Просто многие хотят быстро заработать на диетах Елены Малышевой в домашних условиях. Поэтому рекомендуем очень внимательно читать про диету, и кем она была разработана. Например, многие с диетой рекомендуют принимать специальные капли, которые очень дорого стоят, и никакого отношения до капель ведущей не имеют. Существуют большое количество эффективных диет, которые подходят для применения в домашних условиях. Самые лучшие диеты представлены ниже. Но каждой женщине желательно подбирать под себя диету.

Итак, какие самые эффективные диеты рекомендует Елена Малышева?

 1. Простая классическая диета

Данная диета довольно простая, и считается классической. Простая диета гласит, что продукты насыщенные белками можно употреблять только с овощами, но не с углеводами. Поэтому эффективность классической диеты описана сразу. Рацион на день выглядит таким образом.

  • Завтрак – два крупных варенных яйца и стакан натурального свежевыжатого сока. Лучшим вариантом для сока будут: яблоки и цитрусовые. Никаких перекусов до обеда;
  • Обед – мясо нежирное с салатом. Мясо должно быть постным (свинина, индейка, говядина). Салат должен быть с овощей;
  • Полдник или перекус – фрукты. Одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Ужин – макароны со шпинатом. Количество макарон должно быть не более 200 грамм. Если хотите заправить шпинат, то только низкокалорийным соусом, соевым;

Приготовить в домашних условиях данное меню для похудения не сложно и очень даже просто. Елена Малышева рекомендует только таким образом придерживаться меню. Длительность похудения не менее 30 дней.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделю

  2. Экспресс диета Елены Малышевой

Телеведущая не один раз подчеркивала, что она не сторонница экспресс диет, которые длятся меньше недели. Многие из них не приносят вреда нашему организму, и в тоже время очень эффективные в домашних условиях. Если придерживаться данной техники похудения дома, то удается похудеть на 4-6 килограмм всего за 7 дней. Довольно не плохо, правда? Да, такой метод очень быстро поможет привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном. Также стоит добавить, чтобы достигнуть желаемого эффекта необходимо ежедневная физическая нагрузка. Например можно крутить Хулахуп (обруч), или прыгать на скакалке.

Поэтому рекомендуем полезную статью прямо под данную диету: упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях, и как убрать бока и живот девушке быстро.

Итак, рацион питания на день выглядит так.

  • Завтрак – низкокалорийный творог до 100 грамм. Два маленьких хлебца. Салат с овощей до 200 грамм. Запить все зеленым чаем без сахара;
  • Обед — овощной суп. Только овощи. Никакого мяса. Куриное мясо или запечённая в духовке рыба – до 150 грамм. Каша рисовая или гречневая объёмом в стакан;
  • Полдник или перекус – кислые фрукты или ягоды. Кислые ягоды или фрукты только для заглушения голода до 250 грамм;
  • Ужин – аналогичный до завтрака. Только можно поменять салат на рыбу до 200 грамм;

3. Самая популярная и «разрекламированная диета» от Елены Малышевой

Известность она приобрела благодаря рекламе. Большое количество мошенников продают диету за очень большие деньги. А все, потому что она известна как «супер-диета» от Елены Малышевой. Она эффективна тем, что результат можно получить в домашних условиях. Стоит отметить, что супер — диета рассчитана не менее чем на 2 недели.

Итак, меню на каждый день.

  • Завтрак – овсяные или другие хлопья, залитые молоком с 1 % жирностью. Вместо хлопьев можно скушать гречку с кефиром;
  • Обед – тоже, что и на завтрак;
  • Полдник или перекус – несладкие фрукты. Зеленое яблоко или груша;
  • Ужин – постные котлеты (индейка или нежирная говядина), до 100 грамм макарон. Если мало, то добавьте легкий салатик с зеленых овощей;

Полезные советы от Елены Малышевой. Если ваш вес составляет 90 или больше килограмм, то диета должна быть до 4 недель. Если 70-90 кг то 2-3 недели. Если ваш изначальный вес меньше 70 кг, то до 7 дней.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделю

4. Семидневная диета от Елены Малышевой

Если придерживаться данного способа похудения, то можно получить очень хорошие результаты. Стоит отметить, что семидневная диета может нанести вред организму, если у вас наблюдаются проблемы с ЖКТ. За 7 дней вы сможете снизить вес до 6-7 килограмм.

Итак, примерное меню на день.

  • Завтрак – пшеничные хлебцы с низкокалорийным сыром;
  • Обед – вареная грудка до 100 грамм. Салат из зеленых овощей;
  • Полдник или перекус – яблоки или груши. Два фрукта будет достаточно;
  • Ужин – салат с огурцов. Лазанья, из сыра, или брынзы;

5. Пятинедельная диета от Елены Малышевой

Данный вид диеты очень специфичный. Вся суть в цифре пять. Все будет связано с волшебной цифрой 5. За пять дней наш организм способен перестроиться на новый ритм работы, за который он сохранит эффект на одном уровне. Во время диеты можно употреблять только молокопродукты с жирностью 5%.

Также для разнообразия разрешено кушать сырые овощи.

6. Белковая диета от Елены Малышевой

На многих интернет – ресурсах белковая диета очень популярна. Наша белковая диета взята из официального сайта. Вся суть диеты — за день нужно употребить до 300 грамм белковых продуктов. Длительность белковой диеты в домашних условиях до 2 недель. Итак, рацион на день.

  • Завтрак – зеленый чай, и ложечка сахара. Разрешено чередовать с кофе. Да завтраком такое назвать тяжело, но после следует ланч;
  • Ланч – вареное яйцо. Одно. Фрукты. Сливы, персики или чернослив;
  • Обед – куриное мясо до 200 грамм (желательно белок), салат с овощей, огурцы, морковь – все свежее. Фрукты – среднее зеленое яблоко;
  • Ужин – кефир до 250 грамм с жирностью 1 %. Выпить кефир необходимо за 4 часа до сна;

Запомните, что диета довольна голодная. Сорваться на ней можно с лёгкостью, поэтому рекомендуем перед началом серьёзно морально и психологически подготовиться.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте