Диета для ленивых минус 5 кг за неделю

Диета для ленивых минус 5 кг за неделюПонятие похудения 5 килограмм за одну неделю довольно изменчивое. Безусловно, под ним зачастую подразумевается не один достойный, а точнее рабочий способ эффективно похудеть. Для того чтобы достигнуть желаемого результата худеющему человеку необходимо максимально доступный метод – это удобный для него организма рацион питания. Требуется провести фундаментальную диагностику образа жизни и употребления еды на протяжении дня. Такие манипуляции с вашей стороны дадут вам сильный сдвиг на начальном этапе, а пять килограмм сбросить не есть преграда. Итак, давайте перейдем к самым лучшим вариантам, которые вы сможете использовать, чтобы достигнуть желаемого результата.

Что для этого надо проработать?

Всякая эффективная диета для похудения минус 5 или 7 кг за неделю, действует по трёх принципах:

  • нужно ограничить употребление калорий. Это значит, что вы должны больше израсходовать, чем употребляете. Всё очень просто смотрим на калорийность продуктов, затем добавляем упражнения для плоского живота и готово. Теперь вы начинаете процесс быстрого похудения на 5 кг;
  • акцентируйте внимание на магический один продукт, который и поможет вам. Но есть одно большое но. Не у всех есть сила воли, чтобы питаться только кефиром или гречкой. Хотя если подумать это только семь дней. В итоге вам нужен вкусный и разносторонний рацион на неделю;
  • активировать внутренние процессы. Ведь таким образом вы сможете напрямую контролировать свой метаболизм. А он в свою очередь отвечает, за сгонку веса и так вы сможете сохранить свои результаты после похудения. А это значат, что достигнутые достижения должны быть на месте больше двух месяцев.

Самые рабочие и популярные диеты, которые гарантируют вам похудение на 5 кг, а то и больше, но при условии строго соблюдения:

  1. Кефирная;
  2. Японская;
  3. Диета для ленивых минус 12 кг за неделю;
  4. Диета Магги меню на 4 недели;
  5. Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней;
  6. Меню правильного питания на каждый день для похудения с  рецептами, диетические салаты (после диеты).

Мы неоднократно получали положительные отзывы об этих диетах. Эффективность их была доказано более тысячи раз. Однако есть небольшие нюансы, некоторые методы имеют надобность строго подхода и соблюдения, ведь если даже малейший сдвиг в сторону, то диету нужно будет начинать из самого начала. В другом случае вам придётся считать калорийность каждого продукта, а это дело довольно таки скрупулезное.

Есть очень жёсткие процессы похудения, которые характеризуется как – безуглеводная диета. Очень мало людей, которые вряд ли смогут выдержать её. И джусинг – это популярная моно диета, которая имеет в своей системе только потребление соков. Но советуют соблюдать только тем, кто уже неоднократно пробовал худеть и сидеть  на диете.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню

Так с системами диет для ленивых минус 5 кг за неделю мы разобрались. Теперь у вас есть возможность выбрать для себя самую подходящую диету, просто кликнув по ней, где вы сможете найти общие рекомендации и меню на неделю.

Ну, а что касается того если у вас мало времени, то в этом случаи предлагаем вам диетическое меню без ужинов. В крайнем случаи разрешается пить однопроцентный кефир или скушать 100 грамм творога без сахара и сметаны. Фактически у вас есть всё готовое написано, но вам надо озадачиться готовкой блюд. Итак, меню на семь дней:

Понедельник

  • завтрак: приготовьте на пару рыбку до 70 грамм, салат из зелени и пару капель оливкового масла, кефир 250 мл с 1% жирностью;
  • обед: одно яйцо варенное, два куска хлеба только грубого помола, филе из курицы 100 грамм или по желанию мясо индейки;
  • перекус перед сном: творог 100 грамм или кефир.

Вторник

  • завтрак: куриный бульон без соли 200 мл, три хлебца, грудка из курицы 80 грамм, чай без сахара;
  • обед: два кусочка ржаного хлеба, отварите кусочек телятины 80 грамм, шпинат 250 грамм или меньше по желанию, одно яблоко, компот или чай без сахара;
  • перекус: творог 150 грамм или 2 яблока.

Среда

  • завтрак: сельдерей 250 грамм или меньше, телятина, варенная 100 грамм, одна картошка и салат из помидор и огурцов 150 грамм без масла, черный кофе или чай без сахара;
  • обед: йогурт обезжиренный, 150 грамм творога и каша на воде, сок;
  • перекус: пару штук фиников или два яблока.

Четверг

  • завтрак: гречка отварная без соли, кефир 250 мл, зелень без ограничений;
  • обед: отварите рис 200 грамм, сок из фруктов – 250 грамм, творог 150 грамм и немного чернослива до 80 грамм, киви одна штука;
  • перекус: апельсин или кефир 250 мл.

Пятница

  • завтрак: отварная говядина грамм 50, яйцо, варенное и салат из помидор 100 грамм, сок фруктовый 200 мл;
  • обед: куриная грудка 100 грамм, картофель одна штука, апельсин или два средних яблока, творог 150 грамм, чай без сахара;
  • перекус: кефир или одно яблоко.

Суббота

  • завтрак: бульон на курице 150 мл, рыба на пару можно красную 120 грамм, салат из зелени и огурцов и помидор 150 грамм, хлеб 1 кусочек, чай без сахара;
  • обед: рис коричневый, салатик из помидор 100 грамм и пару капель масла. После перерыва небольшого молоко маложирное и творог 150 грамм;
  • перекус: банан или два яблока.

Воскресенье

  • завтрак: грудка 50 грамм, гречка сколько угодно, перец болгарский и творог 100 грамм, чай без сахара и немного меда;
  • обед: грудка куриная 150 грамм, картофель запеченная одна штука, салат из шпината сколько угодно или салат из помидор 120 грамм, два хлебца;
  • перекус творог маложирный 150 грамм и немного изюма.

Те люди, которые не могут терпеть голод могут воспользоваться яичной диетой, потому что основа её рациона на биотине. Вследствие чего у вас будет повышенная скорость обмена. Кроме того яичные и протеиновые продукты благополучного воздействуют на уровень сахара.

Поэтому если вам очень быстро надо избавиться от жира на животе и боках, то куриные яйца – лучший вариант. Они не только помогут вам, но и буду держать в тонусе на протяжении дня. Следующий важный так скажем компонент, который поможет вам худеть это грейпфрут. О, да! Этот фрукт имеет в своем составе нарнгинин, а он снижает аппетит, а сам фрукт помогает сжигать жировые клетки. Вот такими магическими способностями обладает один всего фрукт.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю

Примерное сытное меню на неделю диеты минус 5 кг за неделю.

Понедельник

  • завтрак: два яйца, грейпфрут, чай или кофе без сахара;
  • обед: яйца две штуки, помидор и огурец, чай на основе трав;
  • ужин: винегрет, яйца, один грейпфрут, чай.

Вторник

  • завтрак: омлет, салат из зелени, кофе без сахара;
  • обед: грейпфрут и два яйца, сок;
  • ужин: мясо на постной основе до 150 грамм, два яйца, зеленый салат.

Среда

  • завтрак: грейпфрут, яйца, чай или молоко;
  • обед: творог 150 грамм, грейпфрут, сок;
  • ужин: винегрет, два яйца, 150 грамм творога, сок.

Четверг

  • завтрак: омлет с одного яйца, грейпфрут, кофе без сахара;
  • обед: творог 200 грамм и немного изюма, салат из помидор и огурцов, сок;
  • ужин: 150 грамм рыбы, два яйца, чай.

Пятница

  • завтрак: два яйца, грейпфрут, фруктовый сок или компот;
  • обед: постное мясо 200 грамм, салат из шпината и огурцов, компот;
  • ужин: рыба 150 грамм, салат, кофе или чай.

Суббота

  • завтрак: творог 120 грамм, грейпфрут, чай;
  • обед: чисто овощной салат и сок;
  • ужин: постное мясо 150 грамм, салат, 100 грамм творога, компот.

Воскресенье

  • завтрак: грейпфрут, творог, чай;
  • обед: отварите курицу 250 грамм, салат из помидор и огурцов 150 грамм, два хлебца, сок;
  • ужин: постное мясо 150 грамм, салат из моркови и капусты, компот или чай.

Отзывы о диете минус 5 кг за неделю

Виктория 29 лет.

Спасибо за такую чародейную диету. Долго искала себе что-то нормальное. А тут на носу мероприятие, долго не думала и сразу воспользовалась данным меню. Уже в пятницу минус 3 кг и платье красиво сидит, хотя возможно немножко было самовнушение, но цифры не врут. Затем новь на весы и минус 5 кг как в книжке пишет, просто супер, очень довольная. Затем придерживалась правильного питания, которое показано детально на этом сайте.

Мария 41 год.

Проблемы с лишним весом всегда преследовали меня, но хотелось поехать на море в нормальной форме. Признаюсь было немного стыдно надеть купальник. Попробовала японскую диету, ну очень интересный подход именно продуктов на день, рекомендую взглянуть. Она точно не надоест. За семь дней похудела на 6 килограмм. Очень довольная. Другие популярные статьи:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте