Что лучше протеин или гейнер для набора мышечной массы

Что лучше протеин или гейнер для набора мышечной массыВ данной статье ответим на самый часто задаваемый вопрос во всех спортивных сайтах, форумах, что лучше выбрать для набора массы гейнер или протеин? Особенно эта провокационная дилемма интересует новичков, которые решили прийти в зал. Однако всех интересует вопрос, какое спортивное питание поможет накачать большие руки, спину ноги, и грудные мышцы. Чтобы определится, что лучше выбрать рекомендуем, ознакомится с индивидуальными особенностями протеина и гейнера. Эффективность накачки мускулатуры в тренажерном зале напрямую зависит от прироста мышечной массы.

Поэтому данные две добавки занимают топ лучших спортивных добавок уже много лет. В нашем сравнении этих двух гигантов сразу можно посмотреть лучшие рецепты гейнера и протеиновых коктейлей.

Перед прочтением статьи нужно отметить, что спортивные пищевые добавки не заменят вам полноценного сбалансированного питания для набора мышечной массы. Для того чтобы быстро накачать качественные мышцы необходимо хорошо питаться.

Содержание статьи:

  1. Что такое протеин и для чего он нужен;
  2. Что такое гейнер и для чего он нужен;
  3. Рецепты протеина и гейнера в домашних условиях;
  4. Вывод: что лучше протеин или гейнер.

Протеин что это такое и для чего он нужен

Все протеины, которые продаются, имеют в составе от 75 до 90% белка. Сразу стоит отметить очень важную особенность — протеин дороже за гейнер в два то и три раза. Многие задаются вопросом хуже ли тогда спортивная добавка — ответ нет. Протеин идеально подойдет для набора сухой мышечной массы и обогатит организм всеми полезными аминокислотами, особенно теми которые тяжело взять из обычных продуктов. Самые популярные протеины в бодибилдинге являются казеиновые и сывороточные. Сывороточный протеин очень быстро усваивается организмом, что очень важно после тяжелой тренировки. А казеиновый протеин имеет очень долгий период усвоения.

Что лучше протеин или гейнер для набора мышечной массы

Он идеально подойдет тем, кто собирается набрать массу тела. На протяжении долгого периода он будет пытать мышцы полезными аминокислотами. Также для восстановления энергии организму нужны углеводы, а не все протеины могут похвастаться нормальным соотношением. Также нужно добавить, что в спортсменов необходимость в углеводах в три разы выше, чем в обычных белках.

Гейнер для чего он нужен

Про спортивную добавку гейнер многим новичкам то и опытным атлетам нужно знать некоторые нюансы. Сейчас на рынке большая часть продаваемых гейноров — это сплошные простые углеводы, благодаря которым, легко набрать жир. Но не все, поэтому рекомендуем покупать только проверенную добавку. Качественная добавка поможет конвертироваться в мышцы. Вы не подумайте, что гейнер плохой, мы даже больше за покупку гейнера чем протеина. Добавка просто идеально подойдет худым спортсменам эктоморфам, которые реально имеют проблемы с набором мышечной массы. Также он в разы дешевле протеина.

Рынок спортивного питания расширятся от различных запросов. Поэтому рекомендуем воспользоваться небольшой хитростью — можно купить гейнер с 50% углеводов, которые будут вас эффективно восстанавливать после тренировки, а другие 50% будут с протеина, который поможет вам построить мускулатуру. В тех, у кого нет проблем с набором веса то не желательно употреблять гейнер, лучше тогда казеиновый протеин, а углеводы брать из риса, гречки, овсяных каш, а особенно от макарон.

Что лучше протеин или гейнер для набора мышечной массы

Рецепты Гейнера и протеина в домашних условиях

Перед тем как перейдем к выводам, рекомендуем, ознакомится с нереально крутыми рецептами протеиновых коктейлей, которые может приготовить каждый атлет перед тренировкой. Самый популярный рецепт: творог 250 грамм, 500 млг молока, 2 банана, мед 3 ложки. Всю смесь сбиваем блендером одну минуту и употребляем перед началом тренировки и после. Если вам понравился рецепт, то рекомендуем прочитать статью протеиновый коктейль в домашних условиях, тут вы найдете много вкусных протеиновых рецептов. Рецепт гейнера для набора мышечной массы: йогурт 150 грамм, перепелиные яйца (6 штук), сметана 10%, молоко 200 грамм, овсянка 3 ложки. Стоит отметить, что рецепт гейнера очень калорийный и поможет вам быстро набрать вес в домашних условиях.

Выводы о спортивных добавках

Теперь вы знаете, что такое гейнер и протеин и для чего они нужны. В арсенале против катаболизма (распада мышц) существуют списки рецептов для набора мышечной массы. А вот прямой ответ, что лучше протеин или гейнер, то мы больше предпочитаем гейнер с большой концентрацией протеина.

Популярные спортивные добавки и все о них:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте