Упражнения дома

Комплексы упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

Как увеличить силу удара кулаком

Как увеличить силу удара кулаком в домашних условияхМногие из нас не имеют при себе средства защиты, дубинки, ножи, специальные баллончики с газом. В повседневной жизни вы не будете это носить повсюду за собой, поэтому для многих мужчин даже и прекрасных представительниц интересует вопрос, как увеличить силу удара кулаком? В данной статье рассмотрим все эффективные методики, которые сделают ваш удар сокрушительным. Читать далее

Вакуум живота как правильно делать

Вакуум живота как правильно делатьПриветствую всех любителей спорта. Многие мужчины и девушки хотят выглядеть подтянутыми и рельефными. В интернете существует масса других полезных программ тренировок, но мало кто упоминает, что есть такое чудо упражнения на пресс как вакуум. Каждый спортсмен мечтает о красивом торсе, потому что с узкой талией пресс мужчины смотрится очень эффектно. В данной статье постараемся раскрыть все аспекты вакуума. Сразу же хочется уточнить и порадовать, что стабильное выполнение этого хитрого упражнения значительно уменьшит вашу талию. Читать далее

Как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиков

Как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиковМногие мужчины и девушки мечтают о рельефных кубиках пресса. Чаще всего все задаются вопросом, как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиков, перед началом купального сезона: многие хотят показать себя и свой рельефный животик. Именно с приходом лета многие хотят быстро и эффективно накачать пресс. Читать далее

Как прокачать спину в домашних условиях

Как прокачать спину в домашних условияхКрасивая, огромная спина всегда выделялась среди любителей покачаться. Все мужчины мечтают о большой спине. Среди спортсменов большую спину охарактеризовали как «спину хищника». Чтобы накачать спину в домашних условиях необязательно платить огромные деньги тренерам, которые часто и сами ни черта не знают. Читать далее

Как накачать косые мышцы живота в домашних условиях

Как накачать косые мышцы живота в домашних условияхНакачать красивый пресс, а особенно косые мышцы живота до рельефа — довольно не легкая задача. Много  количество мужчин и женщин хотят накачать рельефные косые мышцы живота, так чтобы все друзья и знакомые смотрели на фигуру с завистью. Для этого понадобиться некоторые правила в питании, упражнения для похудения боков, и правильный режима дня. Накачать косые мышцы можно везде, в домашних условиях, на улице, в спортзале. Если у вас есть желание и упорство, то уже за кротчайшие сроки вы увидите первые плоды труда. Рассмотрим подробнее, как накачать косые мышцы живота в домашних условиях, какие правила для результата придется соблюдать. Читать далее

Как накачать ноги в домашних условиях мужчине

Ноги как накачать в домашних условияхОдни из самых проблемных мышц являются  ноги, потому что по праву для ног потребуются специальные упражнения. Как известно ноги это идеал женской и мужской красоты различий практически в них нет.

Для мужчины ноги – это жесткие, стройные, мускулистые, рельефные каменюки держащие корпус тела. Всех начинающие мужчины хотят себе мускулистые ноги, большие бедра, чтобы выглядеть красиво и эстетично.

Многие любители, даже профессионалы пренебрегают накачкой ног. Они в большой степени делают акцент на плечи, или бицепсы. Читать далее

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условияхВсе начинающие спортсмены интересуются, как накачать грудные мышцы в домашних условиях быстро. Большое количество новичков не знают, как правильно отжиматься от пола, чтобы грудные мышцы получили достаточно эффективную нагрузку и начали расти, или  не имеют знаний в том, как правильно подтягиваться на турнике, чтобы мышечные волокна груди хорошо прорабатывались.

Для правильной накачки  разных мышечных групп тела, груди, необходимо  правильное питание и систематические тренировки. Все эти меры   заложат фундамент для построения мощных и мускулистых грудных мышц. Читать далее

Как накачать руки в домашних условиях быстро

Kak naka4at bicepsuЧтобы накачать бицепс быстро в домашних условиях вам понадобиться некоторый цикл специальных упражнений и комплекс правильного питания. Для накачки больших рук дома нужны:гири, турник, и парочка гантелей. Главной особенностью мышечных волокон бицепса есть восстановление — поэтому стоит избегать чрезмерной перегрузки в других упражнениях. Самое главное запомните, бицепс — мышца, которая не любит когда её чрезмерно качают каждую тренировку. Делать упражнения на бицепс дома  нужно 1 раз в неделю. Читать далее

Как подкачать ягодицы в домашних условиях за неделю

Как подкачать ягодицы в домашних условиях за неделю

В данной статье описано, как накачать ягодицы в домашних условиях девушке быстро за неделю. Многие прекрасно понимают, что за такой короткий срок данной цели достичь нереально, но примерно за неделю можно увидеть некоторые  изменения. При условии конечно если вы будете усердно работать над своими ягодичными мышцами. Читать далее

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте