Безуглеводная диета для похудения меню на каждый день

Безуглеводная диета для похудения меню на каждый деньОдна из лучших диет, которая всегда славилась своим рабочим действием. Большое количество людей только положительно отзываются про безуглеводную диету для похудения. Меню диеты в ограничении потребления углеводов – это эффективный метод избавиться от лишних кило. А самое главное, не ограничивая себя в употреблении любимых продуктов.

Диета помогает похудеть без усиленных физических тренировок. Меню построено так, что если вы строго будете его придерживаться, то за две три недели можете с легкостью сбросить десять, а то и больше килограмм.

На чем основана диета?

Ни секрет что от вредных углеводов такие как: сладости, выпечка, картофеля лишние кило быстро набирают жир и неприятные кило появляются на талии. Вредные продукты не будут для организма полезны и не станут источником энергии, только повысят уровень сахара в крови, и станут жирком в проблемных местах.

Когда человеческий организм, употребляет оптимальное количество протеина (белков), жиров и углеводов, быстро и эффективно усваиваются. Поэтому если свести до минимума потребление разных углеводов, организм начнет перерабатывать – гликоген. В результате организм человека будет получать меньше энергии, и будет включать резервные запасы, а значит сжигать жирок. Главное помнить, что полностью сократить прием углеводов нельзя, и организму будет тяжело: нарушится обмен веществ, а самый тяжелый удар будет на печень. Поэтому суть без углеводной диеты в том, что необходимо сократить количество веществ, а не полностью отказаться от них.

Насколько эффективна диета?

Многие бодибилдеры используют диету перед соревнованиями им необходимо свести процент жира к минимуму, чтобы выступить результативно. Многим кому не помогли другие диеты, будет отличным поводом попробовать безуглеводную диету. Так как она имеет только положительные отзывы.

Сбрасывать килограммы, по этому методу похудения получается у многих мужчин и женщин. Но итоговый результат зависит от вас, насколько вы мотивированы, и насколько будете, старятся выполнять физические нагрузки. Да, без физических нагрузок, добиться красивой фигуры будет довольно сложно. Нельзя просто сдуться как шарик. Необходимо выполнить рекомендации, чтобы по окончанию диеты у вас была красива подтянутая фигура, упругая попа, и аппетитные бедра. Не забываем про тренировки: бег, прыжки на скакалке, упражнения на бока и живот. Отдельно стоит отметить хулахуп ( обруч) для похудения.

Безуглеводная диета для похудения меню на каждый день

 

Чем полезный такой метод похудения:

Безуглеводная диета очень быстро набирает популярность за такие преимущества:

  • Кушать можно по пять – шесть раз в день;
  • Меню диеты, можно лично себе составить таким образом, чтобы организм не испытывал голод;
  • Вовремя диеты снижается нагрузка на поджелудочную железу. Поэтому организм только поблагодарит вас;
  • Новый для вас рацион приема белковой пищи, будет помогать сжигать жиры;
  • Уже после первой недели вы сможете порадоваться первым результатам;

Что нужно исключить полностью с рациона:

  • Варенье, сладости, сахар, мед, сладкие газированные напитки;
  • Всевозможные алкогольные напитки. Пиво категорически запрещено;
  • Мучные изделия, разные продукты в которых присутствует оболочка теста: чебуреки, вареники, пельмени;
  • Картофель и крупы;
  • Разные кисломолочные продукты, в которых большое количество сахара: йогурты, сырки с глазурью;

Из чего необходимо составить рацион?

Продукты разрешены к употреблению: сыр, ягоды, мясо, рыба, овощи. Максимально количество углеводов – 250 калл. Чтобы вы смогли самостоятельно составить рацион на неделю, воспользуйтесь таблицей калорийности.

Безуглеводная диета для похудения меню на каждый день

Понедельник

  • Завтрак: грейпфрут и немного творога;
  • Второй завтрак: омлет, салатик из зеленых овощей политым немного оливковым маслом или соком лимона;
  • Обед: Суп с овощей, курица или перепелка, запеченная с овощами. Чай на липовой основе;
  • Перекус: Салат из капусты с огурцами;
  • Ужин: Отварная говядина, овощи – гриль, ромашковый чаек;

Вторник

  • Завтрак: творог и немного лесных ягод, зеленый чаек;
  • Второй завтрак: салат из креветок и рукколы;
  • Обед: Уха (без картошки), грудка куриная отварная, томатный сок;
  • Перекус: Классический кефир;
  • Ужин: Бефстроганов из говядины и немного шампиньонов, капуста цветная на пару, отвар шиповника;

Среда

  • Завтрак: Творожная запеканка, чай зеленый;
  • Второй завтрак: Салатик с помидоров и моцареллы;
  • Обед: Куриный бульон, семга на пару, чай зеленый
  • Перекус: Виноград или апельсин;
  • Ужин: Тушеный кролик в сметане с кабачками, салат с огурцов, приправленный немного оливковым маслом, томатный сок;

Четверг

  • Завтрак: Салат с овощей с тертым твердым сыром;
  • Второй завтрак: творог со сметаной или кефир классический;
  • Обед: Суп с фрикадельками, но без картофеля, креветки, обжаренные немного на оливковом масле с чесноком. Травяной чаек;
  • Перекус: Виноград, апельсин, йогурт классический;
  • Ужин: Небольшой стейк с телятины с помидорами, салатик из огурцов, и зеленого лука, все полить сметаной, отвар из шиповника;

Пятница

  • Завтрак: Омлет с сыром, чай зеленый или томатный сок;
  • Второй завтрак: Коктейль из овощей, сельдерея и томатов;
  • Обед: Куриная грудка и брокколи на пару, морковный сок, или отвар из шиповника;
  • Перекус: Классический йогурт;
  • Ужин: Паровая куриная котлета, овощной салатик со сметаной и зеленью, зеленый чай;

Суббота

  • Завтрак: Творог из ягод, травяной чай;
  • Второй завтрак: Омлет, салат с помидоров и огурцов;
  • Обед: Запеченная форель, салат из капусты, томатный сок или зеленый чай;
  • Перекус: Яблоко, запеченное с корицей;
  • Ужин: Салат с телятиной запечённый болгарским перцем, отвар из шиповника;

Воскресенье

  • Завтрак: Омлет с зелёным луком, липовый чай;
  • Второй завтрак: Апельсин или виноград;
  • Обед: Сырный суп с овощей, курица с розмарином ( запеченная), морковный микс с яблок и морковки;
  • Перекус: Грейпфрут или виноград;
  • Ужин: Стейк из телятины и огурцами, салат с помидоров со сметаной, зеленый чаек;

Теперь вы ознакомлены с диетой и её ограничениями. Нечего сложно нет, секретов тоже. Придерживаемся меню, занимаемся бегом, прыжками на скакалке, крутим обруч, делаем упражнения на бока и живот и результаты не заставят себя долго ждать.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте