Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 днейЗдравствуйте уважаемые посетители  нашего спортивного сайта. Сегодня поговорим о самом эффективном способе похудеть это — белковая диета на неделю минус 6 кг. Рабочее действие этой диеты в том, что большое количество белка, просто отлично утоляет жажду голода и обогатит организм силами. Данная диета идеально сочетается с физическими нагрузками в тренажерном зале или в виде простого комплекса упражнений дома, фитнеса и зарядки.

Белковая диета для похудения полностью не разрешает в вашем меню жирные продукты. Главная дополнительная особенность белкового рациона это — грейпфруты и киви, так они эффективного помогают сжигать жировые клетки.

Белковая диета для похудения меню на неделю

Данная диета поможет вам потерять не только вес, но и зарядить энергией для тренировок, что довольно затруднительно во время соблюдения безуглеводной или кефирной диеты. Во время диеты вы не будете чувствовать голод, что очень важно при сбросе веса. А все, потому что белковая пища переваривается до четырёх часов, а перекусы между ними будут три часа. При таком режиме будет минимальное проявление усталости, слабости и вялости. Вы сможете с легкостью выполнять физические нагрузки, которые за полноценную тренировку бега помогут вам сбросить до 700 калорий. Это — бег, прыжки на скакалке. По сравнению с другими рационами для похудения, белковое меню на 7 дней поможет оздоровить организм и не нанесёт ущерба здоровью. Протеин улучшит кожу и бёдра. Ягодицы станут более упругими с минимальным целлюлитом.

Вам будет полезно прочитать — упражнения для ягодиц в тренажерном зале.

Настроение значительно улучшается даже вследствие выполнения специальных нагрузок для похудения. Белковое меню на неделю содержит полезную клетчатку, что в комплексе упражнений для фитнеса благоприятно повлияют на работу кишечника. Также стоит добавить, что скорость похудения на основе белка конечно не рекордная, но зато работоспособность на уровне.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета меню на 14 дней

Теперь давайте посмотрим на белковое меню на 14 дней.

Понедельник

  • завтрак: стакан свежего молока или нежирный кефир;
  • перекус: 150 грамм рисовой каши;
  • обед: 150 грамм говядины отварной;
  • перекус: 200 грамм салатика из свежих овощей;
  • ужин: 200 грамм салата с помидор и огурцов;
  • перед сном: 2 яблока или 200 грамм яблочного сока.

Вторник

  • завтрак: зеленый чай без сахара или кофе;
  • перекус: 100 грамм творога обезжиренного;
  • обед: 120 грамм курицы, 100 грамм салата. По желанию можно добавить оливкового масла;
  • перекус: 120 грамм риса, одно зеленое яблоко;
  • ужин: 200 грамм салата из свежих огурцов и помидор;
  • перед сном: томатный или яблочный сок 200 грамм.

Среда

  • завтрак: чай без сахара;
  • перекус: 100 грамм говядины вареной;
  • обед: 150 грамм рыбы на пару и 120 грамм риса;
  • перекус: 2 яблока или 100 грамм риса;
  • перед сном: 150 грамм свежего фруктового сока.

Четверг

  • завтрак: черный кофе без сахара или чай;
  • перекус: отварная курица или 100 грамм говядины;
  • обед: овощной суп и один кусочек черного хлеба;
  • перекус: 120 грамм риса;
  • ужин: вареное мясо 100 грамм, салатик из помидор 100 грамм;
  • перед сном: 2 яблока.

Пятница

  • завтрак: стакан кефира и один сухарик;
  • перекус: 100 грамм помидор или морковки;
  • обед: рыба 120 грамм и две картофелины;
  • перекус: 200 грамм фитнес салата;
  • ужин: 100 грамм вареной баранины нежирного сорта;
  • перед сном перекус:200 грамм чайка или нежирный кефир.

Суббота

  • завтрак: чай;
  • перекус: 1 вареное яйцо и два хлебца;
  • обед: 100 грамм мяса и 100 грамм риса;
  • перекус: два киви;
  • ужин: 100 грамм рыбы и 150 грамм риса;
  • перед сном: 200 грамм сока гранта или яблочного.

Воскресенье

  • завтрак: кофе или черный чай;
  • перекус: вареная сосиска и два хлебца черных;
  • обед: 200 грамм салата и 100 грамм риса;
  • перекус: салат из капусты;
  • ужин: 200 грамм баранины;
  • перед сном: кефир нежирный 200 грамм.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета для похудения меню на 10 дней от Елены Малышевой

Каждый человек, который активно следит за СМИ, знает популярную женщину по имени Елена Малышева и её эффективные диеты для быстрого похудения. Первым, чем известна Малышева это своими рабочими методами для сброса веса, которые легко можно использовать в  домашних условиях. Стоит добавить, что диета от специалиста мирового уровня, поможет вам сбросить до 10 килограмм за одну неделю. Но, конечно если строго придерживаться всех рекомендаций.

Более подробно о меню и разновидностей диет можно прочитать в статье Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

Белковая пища список продуктов для похудения

Немного ниже показаны продукты, которые можно кушать и которые строго запрещено употреблять. Сразу нужно отметить, если вы скушали что-то из запрещенного, то это два шага назад.

Продукты, которые можно включать в меню:

  • куриное мясо;
  • рыба;
  • гребешки;
  • яйца;
  • молочные обезжиренные продукты;
  • сыры твердых сортов максимум до 30 грамм в день;
  • кальмары;
  • индейка;
  • капуста;
  • лук;
  • брокколи.

Что нельзя кушать на белковой диете:

  • хлеб;
  • молочные продукты с жирным процентом;
  • мучное;
  • газировки ни в каком виде;
  • сахар;
  • хлеб.

Что строго исключается:

  • консервы любых видов;
  • сладкие фрукты (персики, персики, виноград, ананасы и особенно бананы);
  • полуфабрикаты в любом виде;
  • алкоголь;
  • кондитерские изделия;
  • мясо красное.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета отзывы

Отзывы о данной диете только положительные. Многие замечают первые хорошие результаты через две недели. В основном все делают акцент на курятину, яйца, жиросжигающие коктейли и диетические салаты. Средний результат минус 18 килограмм за один месяц при условии отличного здоровья. Многие опять через некоторые время придерживаются белкового рациона, так как меню не строгое и его легко выдержать. По отзывам худеющих, спорт должен присутствовать в вашей жизни, так основа диеты акцентирована строго на нем за счет белковых продуктов. Большему количеству худеющих понравилось меню на целый день, так как чувства голода нет, и продукты довольно сытные и низкокалорийные, что не может радовать.

Читайте другие популярные и эффективные диеты для похудения:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте