БЦАА что это

Что такое бцааБЦАА — это комплекс стоящий, из трех аминокислот, таких как: лейцин, изолейцин, и валин. BCAA — это часть компонента белка. Разница между БЦАА и другими аминокислотми, в том, что организм их не синтезирует. Все эти три аминокислоты вместе объедены в один комплекс, и они дополняют друг друга. Почему именно эти три аминокислоты в столь незаменимы для нашего организма. Все дело в том, что мышцы человека можно так сказать стоят из большой части BCAA..

BCAA для чего нужны

BCAA, нужны для строительства мышц. Как писалось выше, они незаменимы и должны поступать в организм человека в достаточном количестве, а именно тогда, когда вы испытываете большие физические нагрузки. То есть они являются уже готовыми элементами протеина.

Вывод: Организму человека не надо трать энергию на их усвоения. Они усваиваются намного быстрей, чем когда вы употребляете обычный белок.

BCAA: рейтинг лучших

Самые популярные помощники в постройке мышц это Xtend от Scivation . Одна из лучших добавок, которая значительно уменьшает фазу катаболизма. И мышцы человека  начинают расти в разы быстрее. Добавка с сильным антикатаболическим действием, в которой идеально сочетаются эффективность ингредиентов: БЦАА, цитруллин, глютамин и пиридоксин, в идеальных дозах. Вот поэтому популярность добавки среди спортсменов имеет значительную ценность из-за ряда причин:

  • Ускорение синтеза белков
  • Усиленное подавление катаболизма
  • Повышение секреции гормона роста
  • Ускорение репарации

Рейтинг  БЦАА продолжит добавка Intra Fuel от SAN – отличная спортивная добавка, которая зарекомендовала себя среди спортсменов. Данную добавку желательно принимать во время всей тренировки она поможет остановить разрушение мышечной ткани, и значительно улучшит выносливость вовремя физической нагрузки.

Мы можем долго спорить какие БЦАА лучше но, по мнению западных спортсменов SuperPump max от Gaspari Nutrition отлично себя зарекомендовала, как перетренированная добавка. SuperPamp является лидером уже много лет. Но она держит только третью позицию в рейтинге БЦАА, потому что анализ активных веществ не совсем достаточный, в целом он довольно перегружен, что сильно повлияло необоснованною удорожанию БЦАА.

  Какие виды, бывают БЦАА или какие БЦАА лучше

БЦАА бывают четырех видов: капсулы, таблетках, жидкие, и в порошке. Разницы в пропорциях веществ между ними существенной нет. Для капсул необходимо специальное оборудование для их производства, поэтому и их цена будет больше. В таблетках идеально можно рассчитать порцию приема, что очень удобно. Жидкие тоже потребуют специального приготовления и оборудования. Идеальным бюджетным вариантом будут – порошковые БЦАА.

Что такое bcaa

 БЦАА: как принимать

Самое лучшее время для приема BCAA — будет перед тренировкой, во время и сразу после занятия. Для лучшего поступления аминокислот можно приготовить коктейль, с БЦАА на соке или воде или положить туда пару ложек сахара. Это обеспечит организму постоянное и необходимое поступление аминокислот в кровь во время всей продолжительности тренировки. Поэтому в порошке БЦАА можно спокойно принимать с протеиновым коктейлем или как писалось выше с соком или водой. Но учтите что расчет порций для приема довольно не легкая задача, что довольно часто путает новичков, а еще порошок не сильно приятен на вкус. Поэтому выбор за вами.

Как принимать BCAA в капсулах:

Тут прием препарата в капсулах подобный порошковому. Если ваш вес составляет:

  • 70-80 килограмм, то потребуется 5-6 грамм BCAA.
  • 90-100 килограмм — 6-8 грамм.

Обычно одна капсула содержит от 0.25 до 1.25 грамм добавки, детально можете прочитать на упаковке сзади.

Как пить BCAA в таблетках:

Таблетки это прессованный порошок. Вещество тоже, что и в обыкновенном порошке или капсулах. В таблетках очень легко рассчитывать порцию приема, но опять же минус их в том, что в желудке они долго растворяются, и поэтому долго будут попадать к мышечным волокнам.

Жидкие БЦАА.

Их огромный плюс в том, что они быстро усваиваются, а вот минус в цене, зачастую она большая. Если вы решите купить БЦАА в интернете или в магазине для спортивного питания то сможете для в этом убедиться.

BCAA противопоказания

Побочные эффекты от приема БЦАА это – миф, выдумка, которой забивают большую часть интернета. При правильном приеме, только плюсы от БЦАА такие как:

  • прирост мышечной массы,
  • повышения выносливости.

Ну а если у человека есть сомнения по поводу приема добавки, всегда можно проконсультироваться с врачом, или с опытными атлетами.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш канал о спорте