Аргинин что это такое

Аргинин что это такоеЧто такое аргинин? Как принимать Аргинин? Для чего он нужен спортсменам?  Попробуем ответить на все эти вопросы. Для многих новичков и некоторых спортивных фанатиков – это остается большой загадкой. Аргинин принимается в медицине, и длительное время в спорте. Условно L — Аргинин это незаменимая для организма человека аминокислота. Он вырабатывается в не больших количествах. Поэтому спортсмен должен принимать его регулярно.

Л-аргинин играет просто огромнейшую роль в процессах обмена веществ – он сильно усиливает выработку гормона роста (самотропина). Аргинин популярен в медицинской сфере, его используют для восстановления печени, иммунной системы. Он просто незаменим для профилактики цирроза печени, артрита, болезней почек.

То, что Аргинин не расщепленный, у мужчин довольно ускоряется выработка тестостерона и гормона роста. Данное вещество очень востребовано в медицинских целях, так как оно может предотвращать некоторые раковые заболевания.

Активно аргинин используют для насыщения организма человека аминокислотами в требуемом количестве. Он широко стал популярен в спорте. Аминокислота просто незаменима для регенерации, развития клеток в мышечных волокнах и довольно сильное уменьшение уровня подкожного жира.

 

Аргинин как принимать в бодибилдинге

Многие спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, и ставят перед собой цель сделать тело более рельефным, не понаслышке знают о полезных свойствах аргинина. Особенно стоит отменить катаболизм, негативные процессы в мышцах.

Симптомы, которые преследуют атлетов – бодибилдеров: подавление общего иммунитета, повреждение мышц, большая вероятность заболеть – все это сигнал о перетренированности, но помочь и улучшить состояние спортсмена поможет спортивная добавка — аргинин. Аминокислота является обычной спортивной добавкой для спортсменов перед тренировкой. В вещества довольно большие преимущества:

  • Если принимать его с йохимбином, то повышает синтез тестостерона;
  • Особенно влияет на выработку гормона роста;
  • Набор мышечной массы увеличивается, а подкожный жир уменьшается быстро и качественно;

 

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Принимать незаменимую кислоту нужно:

  • До начала тренировки спортсмена;
  •  И в конце дня (после еды чтобы аминокислота хорошо усвоилась), вместе с казеиновым протеином;
  • Необходимой дозировкой приема аргинина 3- 9 грамм. Этого достаточно чтобы спортсмен смог набрать сухую мышечную массу;

Аргинин польза и вред

Польза аргинина

Данная аминокислота совсем недавно считалась сильно вредным веществом для человеческого организма. Но последние исследования смогли опровергнуть их мнение и доказать довольно большую пользу аминокислоты:

  • Аминокислота отвечает за строение мышечных тканей. Узнав о таком полезном свойстве, многие спортсмены начинают применять его. Данная аминокислота является составной белка и способствует наращиванию мышечной массы;
  • Улучшает роботу сердца, предупреждает о спазмах. Употребление аминокислоты помогает нормализовать кровяное давление, улучшает работу сердца;
  • Аминокислота положительно влияет на потенцию человека, так как кровь сильно циркулирует в области таза;
  • Помогает улучшить работу нервной системы;
  • Улучшает работу печени. При заболевании печени, обеспечивает выведение вредных веществ;
  • Аргинин способствует понизить холестерин человека и избежать атеросклероза;
  • Аминокислота помогает спортсменам сжигать подкожный жир;

Вред аргинина

У всех добавках есть рекомендуемые инструкции, поэтому пренебрегать приемом не нужно. При злоупотреблении добавки можете столкнуться с такими проблемами как:

  • Приступы тошноты;
  • Боли в животе;
  • Слабость и недомогание;
  • Снижение давление;

В большинстве случаев человек сам создает себе проблему, поэтому надо придерживаться рекомендаций относительно дозировок. Эти побочные действия только тревожный звоночек, что нужно полностью прекратить приема аминокислоты. Иначе вред организму может быть довольно серьезный.

В большинстве случаев пользы от аминокислоты больше чем от вреда.

arginin-chto-eto-takoe

 

В каких продуктах содержится Аргинин

Стоит не забывать, что аминокислоты мы можем получать с продуктов питания. Поэтому составлен список, где содержится аргинин:

  • Семечки и Орехи Миндаль;
  • Грецкие Орехи;
  • Арахис;
  • Тыквенные семечки (Довольно много аргинина);
  • Кедровые орехи;

Мясо и молочные:

  • Свинина;
  • Говядина;
  • Утка домашняя
  • Куриное филе;
  • Печень;
  • Цыпленок темное или светлое мясо;
  • Яйцо куриное;
  • Творог;
  • Коровье молоко;

Рыба и морепродукты:

  • Угорь;
  • Улитки;
  • Анчоусы;
  • Белая рыба;
  • Крабы;
  • Карп;
  • Тунец;
  • Треска;

Крупы и бобовые:

  • Кукурузная мука;
  • Рис;
  • Горох сушеный;

Также приятно узнать сладкоежкам, что аргинин есть и в сладком:

    • Желатин;
    • Шоколад;
    • изюм;

Аргинин отзывы реальные

Отзывы среди людей и спортсменов положительные и иногда одинаковые:

Многие наблюдают прилив сил, хорошее настроение, не чувствуется тяжести после жирной еды, в спортсменов наблюдается довольно положительный эффект в сжигании жира, и набора сухой мышечной массы.

Понравилось? Расскажите друзьям:

1 комментарий: Аргинин что это такое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Вступайте в нашу группу Вконтакте