Андрей Маланичев пауэрлифтинг

andrej-malanichev-pauerlifting

Многое люди, а особенно мужчины, хотят стать большими и сильными. Для мужчины — это честь стать сильным в своем деле. Примером доброго душой и сильного человека послужит имя легендарного пауэрлифтера Андрея Маланичева. Пауэрлифтинг это — силовое троеборье,  в котором выполняют три упражнения, приседания,жим лежа, и становою тягу.

Биография Андрея Маланичева 

Маленький Андрей народился 1977 года 10 января, в небольшом поселке Барвиха, город Москва. Андрей был ребенком спортивным, и до занятий пауэрлифтинга занимался боксом, и борьбой. С 16 лет Андрей Маланичев начинает заниматься пауэрлифтингом. Первым тренером Андрея стал — Чупрын Андрей, который заложит в Маланичеве силовую основу. Первые силовые показатели при весе 75 килограмм были:

  • Присед — 200

  • жим — 100
  • тяга 180

Уже 21 год Андрей Маланичев переходит от Андрея Чуприна знаменитый клуб (Мускул-спорт) к тренеру Игорю Завьялову. В том же году проходит кубок России по пауэрлифтингу, где Андрей впервые выступает в категории до 125 килограмм и занимает первое место среди юниоров и не удивительно, что второе среди мужчин. Сразу на этих соревнованиях Андрей получил приглашение от Федерации пауэрлифтинга на соревнования в Венгрии, где должен был пройти чемпион мира, в 1988 году. Так для Андрея Маланичева начались значимые в карьере соревнования которые проходят по сегодняшний день.

За свою спортивную карьеру легенда пауэрлифтинга Андрей Маланичев установил свыше 21 рекордов мира.

Любимые фильмы Андрея: Пролетая над гнездом кокушки, Кокаин, Мертвец

,Эдвард Руки ножицы, Форост Гам, Клан Сапрана.

Любимая музыка Андрея Маланичева: Iron Maiden, Metal

lica,Van Halen,Guns Roses, И.С.Бах, Моцарт,Шостакович.

Советы от Андрея Маланичева

Андрей Мааланичев Пауэрлифтинг

Если делать приседания с большим весом, то жим должен быть легким – и наоборот. Нельзя нагружать и загонять свой организм, и забивать спину. Также Андрей рекомендует иногда отдыхать от становой тяги, потому что она может потом пойти.

Также Андрей советует, что накачка пресса должна быть обязательна в упражнениях для пауэрлифтинга потому что – живот должен быть сильным, чтобы не было грыжи. Тренировать пресс нужно в конце тренировки по два три раза в неделю. Тут дело не в накачки кубиков, а в их силе, чтобы выдержали те нагрузки, которые будут на больших весах.

Режим дня чемпиона превыше всего. Когда человек работает с большими очень весами — то нервная система нагружается сильней всего. Поэтому говорит Андрей что

  • Сон
  • гормональный фон
  • питание

важный аспект в достижении цели. Утро в легендарного пауэрлифтера начинается в 11 часов — так как очень важно хорошо выспаться.

Питание от Андрея Маланичева – я не считаю калорий, например, я могу отварить себе кусок мяса, съесть его за 2 подхода, потом пельменей, и вареников. Также потом могу приготовить омлет с ветчиной, банку сладостей.

Что ешь перед тренировкой?

Я просыпаюсь в 11 утра, поэтому начинаю, есть с обеда. Если у меня тренировка приседа или тяги, я не наедаюсь сильно.

Спортивное питание в пауэрлифтинге от Андрея Маланичева

Принимаю разный белок, аминокислоты, BCAA,витамины, креатин.

Рост Андрей Маланичева

составляет 182 см, а вес 140+ килограмм.

Лучшие результаты Андрея Маланичева

Лучшая сумма в трех упражнений ( в экипировки): 1180 килограмм.

Рекорды в отдельных упражнениях

  • Приседание 480кг;
  • Жим лежа 300кг;
  • Становая 410кг.

Лучшая сумма в трех упражнений (без экипы) 1135 килограмм

  • Присед 475кг (Рекорд всех времен — без экипы);
  • Жим 260;
  • Тяга — 400.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Наш Ютуб канал
Вступайте в нашу группу Вконтакте