Все про спорт и похудение

Как накачать мышцы шеи: лучшие упражнения

Как накачать мышцы шеиШея — важная часть в человеческом организме. Мышцы шеи помогают держать голову, укрепляют позвонки, защищают кровеносные сосуды от попадания внешних вещей. В результате накачать мышцы шеи желают многие, но мало кто знает, как правильно это делать. В первую очередь при выполнении эффективных упражнений для шеи требуется не навредить себе, ведь травмы в этой области очень опасны. В этом обзоре расскажем о плане тренировок для мышц шеи, а также предупредим чего нельзя делать. Перед методами накачки шеи желательно ознакомиться с анатомией. Читать далее

Как накачать трапециевидную мышцу

Упражнения для трапециевидных мышцВ этой статье покажем лучшие упражнения для трапециевидных мышц с описанием техники, количеством повторений и подобранным весом. Безусловно, видео и фото присутствуют. Трапеции находятся на спине и разделяются на три зоны — низ, середина и верх мышц трапеций. Эти мышцы реально имеют внушительный внешний вид, поэтому данный обзор поможет накачать трапецию до больших размеров. Читать далее

Как составить программу тренировок для зала

Как составить программу тренировок для залаОчень часто можно услышать вопрос: «а как мне самостоятельно составить программу тренировок?» Например, автор статьи неоднократно был против самодеятельности, ведь лучше уже выбрать готовую программу и по ней качаться. Отчасти это и не правильно, потому что много и тех людей, у которых нет денег для зала или тренера. Они лучше будут сами пробовать делать. Другая сторона медали, что в тренажерном зале нет тренеров. Бывает, что инструктора присутствуют, но их безграмотность говорит сама за себя. Читать далее

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале

Cколько должна длиться тренировка в тренажерном залеБратья, всех приветствую. В этом обзоре постараемся кратно и четко объяснить, сколько должна длиться оптимальная продолжительность тренировки в бодибилденге? Этот вопрос мы должны затронуть, ведь дезинформации огромное количество. Сейчас многие специалисты в интернете с купленными сертификатами и жимом в 90 килограмм учат новичков. Терпеть это нельзя. Было принято решение грамотно изложить всю нужную вам информацию. Будем говорить только по делу без воды. А также затронем тему продолжительности сплит-тренировок, силовых и кардио. Читать далее

Что лучше сумо или классика? (Читинг стайл)

Что лучше сумо или классика? (Читинг стайл)Доброго времени суток братья по железу. Сегодня не большой обзор (троллинг) о том, является ли стиль сумо не честным упражнением в достижении рекорда? Хочу обратить ваше внимание на очень волнующий вопрос. Читать далее

Сколько нужно отдыхать между подходами

Сколько нужно отдыхать между подходамиПриветствуем всех на сайте всё про спорт и похудение. В этом выпуске вы детально узнаете всё об отдыхе между подходами. Сколько разрешаться отдыхать между упражнениями в бодибилдинге. Нагрузка и распределение энергии очень важны при занятиях пауэрлифтингом и бодибилдингом. Пропустить такую важную информацию нельзя. Читать далее

Как правильно заниматься в тренажерном зале?

Как правильно заниматься в тренажерном залеЗдравствуйте уважаемые посетители нашего спортивного сайта. Сегодняшний обзор ответит на самый популярный вопрос, как правильно заниматься бодибилдингом в спортзале? Мы затронем систему тренировок, восстановление и питание. Это будет точка зрения от мастера спорта по пауэрлифтингу, так как автор статьи проверенный опытом человек. Некоторые отдают предпочтение изолирующим упражнениям, а другие делают только базу. Те считают, что во всем виновата генетика и плохие условия жизни. Вся, правда, только у нас. Читать далее

Сколько делать повторений на массу?

Сколько делать повторений на массуПриветствую всех любителей покачать железо. В этом выпуске каждый узнает, сколько нужно делать повторений для роста массы и мышц. Задача не простая, потому что нужно грамотно и точно донести вам мысль по количеству повторений. Кто-то рекомендует делать от 20 до 30 повторений, другие более склонны на 4-8 повторений, а кто-то вообще советует делать от 2 до 6. Вот кто реально прав в этой ситуации, а кто нет? Читать далее

Что брать с собой в спортзал: девушке и мужчине

Что брать с собой в спортзалВ этом обучающем обзоре расскажем о экипировки для занятий бодибилдингом. Прошлый раз мы обсуждали правила поведения в тренажерном зале, а сегодня поговорим о том, что нужно брать с собой в спортзал. Что собой подразумевает экипировка? Это в первую очередь самые нужные принадлежности для интенсивных тренировок. Читать далее

Базовые и изолирующие упражнения в тренажерном зале

Базовые упражнения в тренажерном залеПриветствуем всех братьев по железу. В этой статье мы расскажем о том, что собой представляют базовые и изолирующие упражнения. Многим интересно, что это такое и для чего они нужны. Каждый начинающий спортсмен, попадая в спортзал, начинает интересоваться этими вопросами. Для других это вообще шок, потому, что звучат как мудрые «термины» в области бодибилдинга. Предупредим, что тут нет нечего тяжелого, поэтому не волнуйтесь, а вот ознакомиться следует. Читать далее

Яндекс.Метрика